• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak rozmawiać z dziećmi o paleniu papierosów – skuteczne strategie

Od 20 grudnia 2019 r. nowy prawny wiek graniczny to 21 lat na zakup papierosów, cygar i innych wyrobów tytoniowych w USA.

Nigdy nie jest za wcześnie, by rozmawiać z dziećmi o paleniu. Możesz myśleć, że przy 5–6-letnim dziecku nie ma powodu do rozmowy – przecież uczennik klasy 1 nie założy nałogu – ale im więcej czasu masz na powtarzanie zagrożeń i szkód, tym lepiej.

Używanie tytoniu to światowo prowadząca przyczyna zgonów, których można uniknąć. Najlepszym sposobem na zapobieganie śmierciom od palenia jest nie pozwolenie dzieciom na nawiązanie nałogu.

Kiedy dziecko jest małe, wciąż traktuje Cię jako ostateczną autorytet w kwestii dobra i zła – zacznij rozmowę wcześnie, korzystając z poniższych wskazówek.

Badania pokazują, że 90% dorosłych palaczy zapaliło pierwszą papierosa w dzieciństwie. W 2016 r. CDC stwierdziło, że 8% uczniów szkół średnich paliło papierosa w ciągu ostatnich 30 dni.

Skup się na tym, co ważne dla dziecka

Wiesz, że najgorsze w paleniu to raki, problemy płucne i inne choroby. Ale groźba rakiem rzadko odstrasza dzieci. Długoterminowe konsekwencje ich nie obchodzą.

Dzieci lepiej reagują na natychmiastowe efekty: zapach we włosach i ubraniu, plamy na zębach, nieświeży oddech, problemy ze skórą, ból w ustach.

Możesz też poruszyć aspekt finansowy. Wyciągnij kalkulator i pokaż, ile kosztuje pakiet dziennie przez 10, 20, 30 lat. Potem dyskutuj, na co te pieniądze mógłby wydać.

Zwiąż rozmowę ze sportem

Jeśli dziecko uprawia sport, powiąż zagrożenia palenia z wynikami na boisku. Wyjaśnij, jak palenie osłabia wytrzymałość, sprawia, że szybciej duszno, być może zrezygnuje z gry wcześniej.

Porozmawiaj o uzależnieniu

Firmy tytoniowe umieją marketing – małe dzieci często nie wiedzą, co to nikotyna i jak silnie uzależnia.

Jasno powiedz: palenie uzależnia, i raz zacząwszy, trudno rzucić. Nikotyna uzależnia tak samo jak heroina czy kokaina.

Porozmawiaj o niebezpieczeństwie alternatyw bez dymu

Z rozkwitem e-papierosów, penów do wapowania, szysz i tytoniu bezpalnego, sposobów na nawiązanie nałogu jest coraz więcej. Dzieci postrzegają te alternatywy jako „fajniejsze i bezpieczniejsze”.

W latach 2011–2015 wzrost użytkowania e-papierosów wśród licealistów wynosił 900%. Od momentu wejścia na rynek dostępne w smakach: guma balonowa, arbuz – młodzi ludzie utożsamiali to z cukierkami. Dlatego FDA nakazało producentom e-papierosów zaprzestać produkcji i sprzedaży aromatyzowanych produktów (poza mentolowymi i tytoniowymi) do końca stycznia 2020 r.

Upewnij się, że dziecko wie: te alternatywy też są niebezpieczne – aerosole z e-papierosów nie są bezpieczne, a ich użycie mocno koreluje z używaniem innych wyrobów tytoniowych wśród młodzieży. Jasno powiedz: alternatywy bez dymu mogą mieć poważne konsekwencje.

Omów, jak mówić „nie”

Presja rówieśników to realność. Jeśli dziecko dostanie papierosa i nigdy nie rozmawialiście o tym, jak odmówić bez utraty twarzy – prawdopodobniej powie „tak”.

Jeśli dziecko na to chce, spróbuj gry ról: Ty oferujesz papierosa, dziecko ćwiczy odmowę. Przykłady: „Nie, dziękuję, nie lubię zapachu”, „Nie, muszę być gotowy do treningu koszykówki, papierosy dają mi duszności”, „Wolisz nie, nie lubię, jak czuję się w klatce piersiowej”.

Prowadź rozmowy wysokiej jakości

Nie dłub w dziecku o zagrożeniach palenia. Badania pokazują, że ciągłe gadanie może paradoksalnie zwiększyć szansę na zapalenie. Mówienie: „Nigdy nie zapalisz!” albo „Wszyscy palacze są źli” może sprowokować bunt. Nastolatek może spróbować właśnie dlatego, że zakazałeś.

Badania potwierdzają: rozmowy wysokiej jakości zapobiegają sięganiu po papierosa. Ta sama rozmowa nie działa na każde dziecko – Ty najlepiej znasz swoje dziecko, dostosuj przekaz.

Mimo powagi tematu, unikaj osądzania i groźb karania – to ułatwi dziecku rozmowę o papierosach i informowanie, jeśli ktoś zaoferuje.

Podkreślaj wartość zdrowych wyborów

Zamiast powtarzać o zagrożeniach, mów o znaczeniu zdrowych wyborów. Dyskutuj, jak zdrowa dieta, sen i ruch dbają o ciało.

Gdy dziecko ceni swoją szybkość biegania lub zauważa, że wyspany lepiej się uczy, rzadziej zaangażuje się w zachowania ryzykowne.

Bądź dobrym modelem

Dzieci palących rodziców częściej palą same, bo nie widzą w tym takiego zła. Nawet jeśli mówisz, że chcesz rzucić lub żałujesz, słowa nie działają. Dzieci naśladują to, co widzą.

Może to czas rzucić – dla swojego i dziecka zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem o wsparciu: nikotynoterapia zastępcza, leki na receptę, grupy wsparcia, telefon zaufania.

Dom bez dymu – zawsze

Badania potwierdzają: ograniczanie dostępu dziecka do papierosów i palaczy drastycznie zmniejsza ryzyko nawiązania nałogu. Ustal zasadę: nikt nie pali ani nie wnosi papierosów do domu.

Jeśli znajomi lub rodzina palią, uprzejmie wyjaśnij: na Waszej posesji nie wolno palić. Gdy dziecko widzi, że konsekwentnie stawiasz granice – nawet dorosłym – rzadziej sięgnie po papierosa.

Obserwuj znaki, że dziecko może już palić

Jeśli dziecko jest starsze, możesz podejrzewać, że już pali. Znaki: złe oddech, duszności, brudne/pachnące ubranie, kaszel, chrypka.

Jeśli musisz rozmawiać z dzieckim, które prawdopodobnie już próbowało, bądź otwarty i szczery – zapytaj prosto, czy pali. Jeśli tak – powstrzymaj chęć krzyku.

Spokojnie zapytaj o powody, wyjaśnij, że zmiana zachowania jest możliwa, i wspólnie utwórz plan unikania papierosów. Unikaj groźb i kar – to napędza dziecko w tajemniczość i zamyka drogę do rozmowy o problemach.

Jeśli dziecko pali regularnie, może potrzebować pomocy w rzuceniu. Skonsultuj się z lekarzem dziecka o dostępnych opcjach.