Jak zły sen malucha może powodować problemy w późniejszym dzieciństwie

Wszyscy wiemy, że sen jest bardzo ważny. Zwłaszcza jako rodzice, sen staje się najcenniejszym towarem, którego nie zawsze mamy tyle, ile chcielibyśmy. Ale nowe badanie sugeruje, że sen maluchów jest tak naprawdę znacznie ważniejszy, niż uświadamiamy.

Nowe badanie w Academic Pediatrics zbadało związek zachowania i snu u dzieci, wykazując, że zły sen na początku życia może być powiązany z problemami behawioralnymi później. Konkretnie badano związki między niewystarczającym snem a funkcjonowaniem neurobehawioralnym, widzianym przez oczy matek i nauczycieli.

Co to jest zły sen u dzieci?

Badanie wykazało trzy okresy, gdy potrzeby snu się zmieniają:

  • 6 miesięcy – 2 lata: mniej niż 11–12 h snu/dobę = „niewystarczający”. Potrzeba>12 h/dobę.
  • 3–4 lata: mniej niż 10–11 h/dobę = zły sen.
  • 5–7 lat: mniej niż 9 h/dobę = zły sen.

Związek snu dzieci z zachowaniem

Badacze oceniali funkcje wykonawcze, ogólne zachowanie, funkcjonowanie społeczno-emocjonalne i powiązali z nawykami snu.

Niezwykle, ale badanie wykazało, że zarówno nauczyciele, jak i matki zgłaszały: dzieci, które były złymi śpiaczkami w latach malucha, miały więcej problemów behawioralnych niż te śpiące dłużej.

Wiek 3–4 lat wydawał się najbardziej krytyczny – te dzieci miały najgorsze wyniki. Trudne jest to, że lata malucha i przedszkola to w wielu’aspektach najtrudniejszy okres – dzieci uczą się komunikować i brać niezależne role. A gdy nie dostają wystarczająco snu, zachowanie drastycznie pogarsza się.

Niemowlęta ze złymi nawykami snu miały gorsze wyniki behawioralne wg nauczycieli/opiekunów, ale nie matek – może to wynikać z innych standardów, snu w domu vs żłobku, czynników środowiskowych.

Podsumowując: „Niewystarczający sen w latach przedszkolnych i wczesnoszkolnych wiąże się z gorszymi procesami neurobehawioralnymi w średnim dzieciństwie zgłaszanymi przez matki i nauczycieli”.

Wskazówki na lepszy sen malucha

Co to oznacza? Prosto: sen jest superważny dla wszystkich, ale zwłaszcza maluchów. Może istnieć związek z rozwojem mózgu w latach malucha, wpływający na zachowanie, którego nie w pełni rozumiemy. Wiemy, że sen to „praca” maluchów – większość wzrostu i rozwoju dzieje się we śnie – więc sensowność dbania o zdrowy harmonogram snu.

Jeśli masz problem z ułożeniem malucha lub przeszłaś okres zaburzonego snu – kilka wskazówek:

  • Eliminuj ekrany min. 1h przed pjściem spać. Ekrany pobudzają mózg – zamiast „zwalniać” malucha, działają odwrotnie. Zamiast tabletu/TV – wprowadź bajkę przed snem.
  • Bądź konsekwentna. To trudne, ale konsekwencja to klucz. Jeśli uczysz malucha snu we własnym łóżku – może potrzeba wielokrotnego wracania z nim do łóżka przed sukcesem.
  • Pamiętaj: sen może nastąpić partiami. Maluchy potrzebują ok. 15 h/dobę by być zdrowymi, ale nie znaczy to 15 h ciągłego snu nocnego. Czas ten rozkłada się na drzemki. Każde maluch inne – obserwuj sygnały przezmęczenia i dostosowuj.

Previous:

Next: