• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak zatrzymać złość i zazdrość u nastolatków? Rozmowa, samoocena, akceptacja niesprawiedliwości

Zazdrość to normalna ludzka emocja łącząca zazdrość z podejrzeniem, według Women's and Children's Health Network. Gdy nastolatek czuje zazdrość, może wywołać jego konkurencyjną naturę – w dobrym i złym. Zazdrość do kolegi z lepszym wynikiem testu może zmotywować do cięższej nauki – to dobre. Ale emocja może mieć negatywne skutki, jeśli rodzi gniew, niską samoocenę, odrzucenie, pomstę. Jeśli zazdrość przejmuje nad Twój nastolatek, możesz pomóc mu opanować tę potężną emocję.

Instrukcje

1. Zachęcaj nastolatka do rozmowy. Pomóż mu wyrazić problem, mówiąc wprost, co czuje i dlaczego. Jeśli nastolatek zazdrości chwale, jaką dajesz rodzeństwu, może powiedzieć: „Czuję się niewidzialny, bo zawsze chwalisz Darrena za naukę, a o moich sukcesach nie mówisz”. Wedle WebMD (2011), zazdrość może ustąpić, gdy nastolatek podzieli się uczuciami z osobą, która je wywołała, w nieosądzący sposób – zwłaszcza ta osoba nie była świadoma uczuć nastolatka.

2. Słuchaj bez oceny. Jeśli nastolatek czuje, że nie może konfrontować źródła zazdrości, sama rozmowa o problemie może pomóc. Jak notuje National Institute of Mental Health, w nastolatkowości mózg przechodzi nowe etapy rozwoju, co łącznie z hormonami powoduje nowe uczucia, zmiany priorytetów społecznych, nowe umiejętności rozumowania. Pozwolenie na mówienie o zazdrości może pomóc znaleźć rozwiązanie samoistnie.

3. Buduj samoocenę nastolatka. Poczucie niewartościowość prowadzi do zazdrości i niskiej samooceny, notuje American Psychological Association. Gdy nastolatek czuje się lepiej ze sobą, mniej zazdrości innym. By zbudować wizerunek: doceniaj wysiłek, dziękuj za dobre czyny, świętuj osiągnięcia na bieżąco. Gdy nastolatek dzieli się zazdrością, pomóż mu zobaczyć własne dary i sukcesy. Możesz też pomóc mu cieszyć się sukcesem osoby, na którą zazdrości, i/lub postawić cel samodoskonalenia.

4. Przypomnij nastolatkowi, że zazdrość to emocja tymczasowa. To jeden ze sposobów, w jaki nastolatek uczy się, że nie wszystko w życiu jest sprawiedliwe. Pomagając zaakceptować ten fakt zamiast chronić przed nim, zbudujesz odporność, zmotywujesz do dalszego starań i przypomnisz źródła prawdziwego szczęścia w dojrzewaniu.