5 faktów o wyznaczaniu celów – jak skutecznie dążyć do celów
- Cel musi być konkretny i realistyczny. „Przetworzę wszystkie butelki, puszki i gazety” działa lepiej niż „Będę dbał o środowisko”. Konkretność ułatwia trzymanie się planu.
- Nawyk potrzebuje czasu (kilka miesięcy). Mózg musi przyzwyczaić się do nowej rutyny (np. wstawania 30 min wcześniej do ćwiczeń).
- Powtarzanie celu utrwala go. Mów do siebie każdego ranka lub zapisuj – trenujesz mózg na realizację.
- Rób to dla siebie, nie dla innych. Motywacja zewnętrzna (partner, trener, rodzice) szybko gasnie. Wewnętrzna chęć trwa dłużej.
- Zachcianki to nie porażka. To naturalna część nauki nowego myślenia. Każdy potyka się. Ważne: nie karaj się, wróć na tor.
Previous:Bezpieczne stosowanie leków opioidowych na ból – checklist dla pacjentów i opiekunów
Next:Radzenie sobie z uzależnieniem – rozpoznawanie, leczenie i trzeźwość
-
Kiedy mój syn miał niemal 3 lata, nie wykazywał absolutnie żadnego zainteresowania toaletą. Przez miesiące stawialiśmy pottki po całym domu – jeden w łazience, jeden w salonie – w nadziei, że może spróbuje ich, gdy nadszedł czas na sprawy fizjologicz -
Lato to zazwyczaj ulubiony rok dla dziecka, ale może być wyzwaniem dla wszystkich rodziców, nianek i opiekunek szukających nieskończonego zapasu zabawnych aktywności, by zająć dzieci. Dobra wiadomość jest taka, że jest mnóstwo łatwych letnich rzemio -
Wciąż widziałam, jak wszyscy zachwycają się tą magiczną kremem Tubby Todd, więc zdecydowałam, że muszę osobiście sprawdzić ten cudowny eliksir. Ten krem zawiera roślinne ekstrakty, takie jak jojoba, wosk pszeli i chryzantema, oraz wiele innych składn
