Nastolatek pachnie? Porozmawiajmy o higienie młodzieńców

Nauczanie nastolatków dobrej higieny to zazwyczaj jedna część edukacji i wiele części (delikatnych) przypomnień. Choć od dziecka uczyliście ich wielu umiejętności, niektóre zadań higienicznych są dla nich nowe lub wymagają samodzielnego wykonywania po raz pierwszy.

Często zdarza się też, że dzieci w wieku gimnazjalnym i licealnym stają się mniej pilne w dbałości o higienę osobistą, zwłaszcza gdy nie są już pod okiem rodzica podczas codziennej toalety. Oto przewodnik po zdrowych nawykach higienicznych, które warto wdrożyć w codzienną rutynę Waszego nastolatka.

Dlaczego nawyki higieniczne są ważne?

Higiena to po prostu sposób, w jaki dbamy o czystość naszych ciał. Praktyki czystości pełnią dwie podstawowe funkcje. Po pierwsze, bycie czystym pomaga nam zachować sanitarność – niekoniecznie całkowite wolność od zarazków, ale w większym stopniu wolność od tych szkodliwych, które mogą wywoływać choroby. Zła higiena może prowadzić do próchnicy zębów, infekcji skóry i wielu innych chorób, których można uniknąć.

Po drugie, higiena wpływa na interakcje społeczne. Inni ludzie, a dorośli w szczególności, oczekują, że będziemy czysti. Dobra higiena pozwala nam na bardziej pozytywne kontakty z otoczeniem. Bycie w bliskim kontakcie z kimś, kto ma złe oddech lub zapach ciała, może być nieprzyjemne.

Prawidłowa higiena pokazuje, że dba się o siebie i ceni się samego siebie. Ponadto jest to znak szacunku dla innych, by się zadbało o opiekuną wygląd. Zła higiena z kolei może skutkować odrzuceniem społecznym.

Skąd nastolatkowie uczą się o higienie?

W wielu przypadkach nasze dzieci uczą się zachowań przez obserwację naszego przykładu. Higiena nie jest tu wyjątkiem. Jeśli macie regularną rutynę dbania o czystość, Wasz nastolatek potraktuje to jako normalne zachowanie. Typowe jest jednak, by nastolatkowie stawali się mniej pilni w swoich rutynach higienicznych, dlatego pomocne jest, by rodzice pilnowali, czy dzieci trzymają się codziennych nawyków.

Jeśli Wasze dziecko pominie raz mycie zębów lub prysznic, nie jest to koniec świata. Jeśli jednak ten wzorzec utrwali się na kilka dni, ignorowanie tych czynności może zrównać się z ich rzadkim wykonywaniem, chyba że rodzice w'interweniowują.

Rówieśnicy również kształtują zachowania nastolatków. Jeśli najlepszy przyjaciel Waszego dziecka dbie szczególnie o higienę lub marnuje wodę toaletową, nie zdziwicie się, gdy Wasze dziecko zacznie częściej się umywać lub wróci do domu z nowym żelem pod prysznic lub perfumą. Alternatywnie, jeśli ich znajomi nie wydają się zbyt zainteresowani dbałością o optymalną higienę, Wasze dziecko może stać się mniej skłonne do tego.

Wiele szkół również uczy uczniów o znaczeniu prawidłowych nawyków higienicznych, takich jak regularne kąpiele i stosowanie dezodorantu.

Podstawy higieny nastolatka

Różne rodziny mają różne preferencje lub zasady co do tego, co stanowi prawidłową higienę. W niektórych domostwach oczekuje się codziennej kąpieli i czesania włosów, inne mogą mieć mniej rygorystyczne wymagania. Postępujcie zgodnie z intuicją, co jest potrzebne dla Waszego dziecka.

Każdy nastolatek powinien:

  • Myć zęby dwa razy dziennie i najlepiej czyścić przestrzenie międzyzębowe nitką dentystyczną codziennie.
  • Prysznicować się lub kąpać w razie potrzeby, co często oznacza codziennie lub co dwa dni.
  • Skracać paznokcie w razie potrzeby.
  • Stosować dezodorant lub antyprespirant w razie potrzeby.
  • Regularnie myć włosy.
  • Zakładać czyste skarpetki i bieliznę codziennie.

Kąpiele i dezodoranty

Jeśli Wasz nastolatek ma tłustą skórę lub włosy i/lub uprawia regularny, intensywny sport, codzienny prysznic może być konieczny. Jeśli skóra jest sucha, kąpiel co kilka dni jest akceptowalna (zbyt częste mycie usuwa naturalne olejki chroniące skórę). Różne typy włosów wymagają różnej częstotliwości mycia – od codziennego do raz w tygodniu.

Wybór dezodorantu lub antyprespirantu to kwestia osobista na kilku płaszczyznach. Jeśli nastolatek ma problem z pocenieniem się, antyprespirant może być wskazany. Należy uważać na nadużywanie antyprespirantów, ponieważ mogą one zatykać gruczoły potowe pod pachami, co prowadzi do bolesnych guzków, które mogą wymagać konsultacji u pediatry.

Jeśli nastolatek prysznicuje się codziennie i nie czuje potrzeby stosowania dezodorantu, a Wy się z tym godzicie (prosty "test zapachem" wystarczy), ten krok można pominąć. Niektóre rodziny obawiają się chemikaliów w dezodorantach i wybierają produkty z naturalnymi składnikami (lub rezygnują z tego kroku w ogóle).

Higiena jamy ustnej

Dobra higiena jamy ustnej pomaga zapobiec szeregowi dolegliwości. Mycie zębów usuwa część typowych bakterii powodujących złe oddech. Usunięcie tych bakterii zmniejsza też ryzyko różnych chorób i stanów, w tym zapalenia dziąseł (gingiwitis) i próchnicy.

Nitka dentystyczna usuwa bakterie i zanieczyszczenia utknięte między zębami. Te bakterie, jeśli nie zostaną usunięte, mogą dostać się do krwiobiegu, a nawet prowadzić do chorób serca, oprócz próchnicy i zapalenia dziąseł.

Badania wykazały, że codzienne stosowanie nitki dentystycznej może nawet wydłużyć oczekiwaną długość życia, ponieważ usuwa te niebezpieczne bakterie. Wasz nastolatek może nie myśleć o dłuższym życiu, ale to badanie to świetny argument dla każdego, by czyścić przestrzenie międzyzębowe.

Golenie

Wokół okresu dojrzewania (lub czasem wcześniej) nastolatkowie mogą zdecydować się na golenie nóg, pachwin, części intymnych i twarzy. Pouczcie dziecko o odpowiednich technikach bezpiecznego stosowania maszynków do golenia lub golarek elektrycznych. Upewnienie się, że używa się czystej maszynki i wystarczającej ilości mydła (lub pianki do golenia) oraz wody, zmniejsza ryzyko podrażnień. Decyzja o goleniu jest wyborem osobistym i nie odzwierciedla czystości.

Pielęgnacja

Nastolatkowie mają wiele wyborów w kwestii pielęgnacji. Niektóre z nich są opcjonalne, inne bardziej związane ze zdrowiem. Może być konieczna rozmowa z nastolatkiem o fryzurach, korygowaniu brwi, skracaniu (lub malowaniu) paznokci, myciu twarzy, leczeniu trądziku i nakładaniu makijażu.

Nauczcie ich podstaw tych nawyków pielęgnacyjnych, które do nich pasują. Codzienna zmiana ubrań (lub gdy są brudne, wpocone lub zaplamiione) oraz pranie to też element zdrowej higieny. Pilnowanie porządku w pokoju, posłanie łóżka (i czystej pościeli) to dobre nawyki na całe życie.

Miesiączka

W przypadku nastolatek miesiączkujących, upewnijcie się, że znają one prawidłowe stosowanie środków higienicznych, takich jak tampony, wkładki higieniczne lub kubeczki miesiączkowe. Nauka obserwacji cyklu może pomóc im przewidzieć przyjście miesiączki – i uniknąć bycia zaskoczonymi krwawieniem. Bielizna miesiączkowa to kolejna opcja, która pomaga zachować suchość i czystość, zwłaszcza gdy cykle są nieregularne.

Pierwsza pomoc

Nauka podstawowej pielęgnacji ran to również element zdrowej higieny. Upewnijcie się, że Wasze dziecko wie, jak prawidłowo opatrzywać rany, w tym mycie ich wodą z mydłem, stosowanie maści antybiotykowej i nakładanie sterilowych opatrunków. Wiedza, kiedy poprosić o pomoc (lub zadzwonić do lekarza), jest równie kluczowa.

Inne kwestie higieniczne

Pielęgnacja soczewek kontaktowych, czyszczenie okularów oraz wszelkie procedury higieniczne wymagane przy aparatach ortodontycznych lub retainerach to też ważne tematy do omówienia z dzieckiem, w razie potrzeby.

Innym problemem higienicznym u niektórych nastolatków jest gryzienie paznokci. Pomóżcie nastolatkowi zrozumieć, dlaczego ten nawyk jest niezdrowy, w tym zagrożenie pozyskiwaniem zarazków z palców oraz potencjalne uszkodzenia paznokci i paznokciówek (które mogą zapalać się). Wspólnie poszukajcie strategii pomocnych w przerwaniu nawyku, np. specjalnego lakieru do paznokci o złym smaku lub ustalonego słowa-kodu przypominającego o przestaniu.

Objawy problemów zdrowia psychicznego

Warto rozważyć, czy brak zainteresowania higieną u nastolatka nie jest związany z głębszymi problemami zdrowia psychicznego. Gdy zachowania takie jak nadmierne gryzienie paznokci, obdzieranie skóry, wyrywanie włosów i odmowa prysznicowania stają się nawykowe i/lub powodują krzywdę fizyczną lub emocjonalną, nastolatek może potrzebować leczenia podkladowego schorzenia, takiego jak depresja, lęk, zaburzenia patologicznego pielęgnowania ciała lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne.

Jeśli zauważycie trwałe problemy z higieną, które Was niepokoją, skontaktujcie się z lekarzem lub terapeutą nastolatka, by ocenić, czy nie dzieje się coś innego. Te zachowania często wiążą się z dużą wstydem. Porozmawiajcie też z nastolatkiem. Zaoferujcie mu bezocenowe wsparcie, by czuł się swobodniej, opowiadając o tym, co się dzieje, i uzyskał potrzebną pomoc.

Mój nastolatek nie chce się kąpać!

Choć to zjawisko jest nawet bardziej powszechne w wieku przeddojrzewania, czasami nastolatkowie odmawiają prysznica lub kąpieli. Po pierwsze, ważne jest zrozumienie, czy zmniejszone kąpanie jest problemem dla nastolatka, czy dla Was.

Jeśli Wy uważacie, że nastolatek powinien prysznicować się codziennie, a on uważa, że co dwa dni wystarczy i jest w miarę czysty, może być rozsądną drogą zgodzenie się na niezgody. Jeśli jednak jest widocznie brudny, źle pachnie lub jego zła higiena powoduje negatywne skutki w szkole lub w relacjach z rówieśnikami, to jest to problem.

Strategie zachęcające do kąpieli

Istnieje kilka sposobów na poradzenie sobie z nastolatkiem, który nie chce się kąpać lub dbać o podstawową higienę. Jednym z nich jest zakup produktów do pielęgnacji skierowanych do nastolatków. Dezodorant, mydło, woda toaletowa, a nawet żel do twarzy przeciw trądzikowi, zostawione w łazience, mogą być dla nastolatków bardziej atrakcyjne. Nie kupujcie tego, co kupujecie sami, ale szukajcie produktów dedykowanych młodzieży. Zabawne zapachy i opakowania mogą pomóc.

Innym sposobem jest przeprowadzenie podstawowej rozmowy o higienie z dzieckiem. Czasami, gdy jeżdżicie samochodem (a oni są "ujętą publicznością"), udaje się krótka rozmowa o tym, co się oczekuje pod względem higieny. Ważne jest, by unikać wstydzenia ich lub sprawiania, by czuli się źle. Skupcie się na przekazaniu podstawowych instrukcji i wyjaśnieniu, dlaczego te czynności są ważne.

Alternatywnie, może pomóc zaangażowanie kogoś innego niż rodzic do rozmowy z nastolatkiem o tym czasem delikatnym tematem. Czasami nastolatek usłucha innego dorosłego, a nie Was, więc skorzystajcie z kogoś, komu Wasz nastolatek ufa. Jeśli to nie wystarczy, wizyta u konselera może być wskazana.

Jeśli problem jest na tyle poważny, że wpływa na to, jak Wasze dziecko kontaktuje się z innymi nastolatkami, pomoc profesjonalna może być konieczna. Umówcie się na wizytę u pediatry lub lekarza rodzinniego. Omówienie problemu z lekarzem wcześniej może zmniejszyć niezręczność dziecka i pomóc lekarzowi przejść od razu do sedna.

Słowo od Verywell

Higiena rzadko jest problemem, ale gdy już tak się staje, może być poważnym. Dzięki odrobinie informacji i wskazówek Wasz nastolatek będzie na drodze do dobrej pielęgnacji osobistej, wspierającej zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Previous:

Next: