Pomysły na aqua fitness dla młodzieży
Nie będzie źle , jeśli pomoże nastolatek nauczyć się zdrowego stylu życia , które będzie trwać przez całe życie. Jeden z tych nawyków jest coraz regularnej aktywności fizycznej . NHS Choices zauważa, że robi 2,5 godziny o umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych tygodniowo może przyczynić się do poprawy sprawności fizycznej oraz zapobiegania niektórym chorobom . Sporty wodne i aqua fitness są fajne sposoby dla nastolatków rozwoju nowych umiejętności i uzyskać aktywny. Największa Basen
Czy twój nastolatek jestekspertem pływakiem lubamatorem uczenia zrobić wiosło pieska , pływanie okrążeń wbezpieczne basen jestdobry sposób, aby dostać się do kształtu . NHS Choices odnotowuje, że pływanie jest trzecim najbardziej popularny rodzaj ćwiczeń i ćwiczenia jest niezbędne do poprawy tej ważnej umiejętności . Basen działa na całe ciało , pomaga w szczególności tonu i wzmocnienie klatki piersiowej , ramion , rąk i nóg i mięśni spala kalorie . Upewnij się, że basen nastolatek używa czuwa ratownik na służbie w każdej chwili .
Woda Aerobik
basen lubpłytkie brzegu jeziora jest to dobre miejsce do zrobienia aerobik w wodzie . Nastolatki mogą uczestniczyć w zajęciach fitness z instruktorem wodnego aerobiku prowadzącej trening. Zajęcia mogą obejmować stosowanie specjalnych urządzeń , takich jak urządzenia pływające , makaron i wagi wody . Ten rodzaj ćwiczeń buduje siłę mięśni i spala kalorie łatwiej niż regularne aerobik , ze względu na opór wody . Ważne jest, aby nosić odpowiednie obuwie , aby zapobiec obrażeniom na śliskich skałach i płytki basen.
Wodna
Przyjazne gra piłka wodna jest ekscytującym sposobem na treningu , jak Zespół . Ta gra wymaga do 12 graczy z każdej strony , w tym bramki dla każdej drużyny . Celem gry jest zdobycie piłki do siatki drugiej drużyny. Piłka wodna jest o szybkość , wytrzymałość i dobre pływanie i umiejętności nurkowych . Upewnij się, że nastolatki nosić odpowiednią odzież ochronną dla oczu i głowy , a że nie jestwyszkolony ratownik dyżurny w każdym momencie podczas gry .
Outdoor Sports
W miesiącach letnich , jeziora i rzeki stają się idealnym miejscem do uprawiania sportów wodnych . Nastolatki mogą kajakarstwa , wioślarstwa i kajakarstwa lub lekcje białe wody z przewodnikiem sesje rafting . Działania te uczą nastolatków o odkrytym bezpieczeństwa wody i jak pracować razem jako zespół . Budują także kondycję jako nastolatki nauczyć się technik wiosłowe . Upewnij się, że instruktor nastolatek jest doświadczony i śledzi wszystkie protokoły bezpieczeństwa rygorystycznie .
Bezpieczeństwo przede
Udział w sport i fitness wody oferuje Nastolatki ogromne korzyści społeczne i fizyczne . Jednak Bezpieczne Dzieci na całym świecie zwraca uwagę, że co roku 2,6 mln dzieci w wieku 19 i pod wymagać leczenia urazów od sportu i rekreacji . Upewnij się, że Twoje dziecko nosi odpowiedni bieg podczas aktywności wody i pływać i stosuje się do zasad . Jak w przypadku każdego ćwiczenia, ważne jest, aby pobyt uwodniony pijąc dużo wody . Zanim zagłębimy się w wodzie , ćwiczących powinny rozgrzać i rozciągnąć prawidłowo. Jest to równieżdobry pomysł dla nastolatków , aby uzyskać certyfikat w CPR i pierwszej pomocy . Szczególnie ważne jest, aby nauczyć się objawy wstrząsu mózgu w głowie .
-
Zapisałaś się na lekcje rodzenia. Słyszałeś historie pracy — zarówno dobre, jak i złe — od wielu przyjaciół, współpracowników, a nawet przypadkowych nieznajomych. Czujesz się jednocześnie przygotowany i całkowicie nieprzygotowany. W pewnym momencie c -
Popularny influencer dla rodziców wywołał gorącą debatę na temat etykiety na przyjęciu urodzinowym. Jeena Wilder, pięcioletnia mama z Kolumbii w Południowej Karolinie, niedawno udostępniła nagranie wideo, w którym wyznaje, że gdy jedno z jej dzieci z -
Kiedy zatrudniasz nianię, musisz dopracować wiele szczegółów. Na przykład koszty jazdy. Czy Twoja niania zawozi dzieci do szkoły, na zabawę lub na zajęcia? Załatwia dla ciebie sprawy? Jeśli twoja niania korzysta z twojego samochodu, gdy opiekuje się
