• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak pogodzić ciążę z pracą – poradnik dla przyszłych matek

Zarządzanie ciążą w trakcie pracy to spore wyzwanie. Możesz to traktować jako preludium do większego żonglowania, jakim będzie praca po urodzeniu dziecka.

Dowiedzenie się, że jesteś w ciąży, może być jedną z najlepszych wiadomości w życiu. Myśl o rosnącym w Tobie dziecku budzi ciepłe uczucia. Jednak dolegliwości ciążowe: nudności ranny, przerywany sen i (ekstremalne) zmęczenie mogą zepsuć Twój styl życia, zwłaszcza karierę.

Pogodzenie ciąży z pracą jest trudne dla wielu kobiet, zwłaszcza tych, które już mają dzieci. Jeśli zastanawiasz się, jak będziesz działać w pracy w ciąży, zastosuj te wskazówki, by ten okres był łatwiejszy.

Powiedz szefowi, że jesteś w ciąży

Trudności związane z ciążą i pracą łatwiej rozwiązać, jeśli nie musisz ich ukrywać przed pracodawcą. Gdy będziesz gotowa ogłosić ciążę – zazwyczaj po I trymestrze – powiedz szefowi i omów opcje urlopu macierzyńskiego.

Poinformuj współpracowników

Gdy szef wie, że jesteś w ciąży, pogodzenie ciąży z pracą będzie jeszcze łatwiejsze, jeśli wiedzą o tym współpracownicy. W dni, gdy nie czujesz się dobrze, nie pomyślą, że po prostu zaniedbujesz obowiązki.

Użyj dobrego rozsądku, dzieląc się nowinami z kolegami spoza najbliższego zespołu. Czasem lepiej wyjaśnić zmęczenie tylko gdy to konieczne, bo każda kobieta przeżywa ciążę inaczej.

Bądź szczera co do samopoczucia

W dni, gdy nie działasz na 100%, bądź szczera z sobą i przyznaj, że źle Ci jest. Potem powiedz o tym współpracownikom i szefowi. To może zdarzać się częściej pod koniec ciąży, gdy trudniej się poruszać z powodu przyrostu wagi i zmęczenia. Albo możesz czuć się gorzej w II trymestrze, a potem lepiej.

Współpracownicy docenią Twoją szczerość i chętnie przejmą część zadań. Odwdzięcz się pracą na 110% w dni, gdy czujesz się lepiej.

Zastanów się nad opcjami po porodzie

Jeśli planujesz powrót do pracy na pełen etat, powiedz szefowi. Jeśli wolisz elastyczny grafik, pracę zdalną lub pół etatu po urlopie macierzyńskim, przygotuj propozycję do przedstawienia szefowi. Łatwiej pogodzić ciążę z pracą, gdy plan po porodzie jest już omówiony i zaakceptowany przez pracodawcę.

Nudności ranny w pracy

Wiele kobiet cierpi na nudności w I trimeestrze, kiedy jeszcze nie ogłosiły ciąży. Dlatego potrzebujesz planu na dolegliwości w pracy, np. nudności. Np. trzymaj w biurku suchary i zestaw awaryjny: papierową torebkę i ściereczkę, na wypadek nudności lub wymiotów przy biurku.

Radząc sobie z innymi objawami, np. zmęczeniem, unikaj bycia na nogach cały dzień. Unikaj też przepracowywania, dbaj o odpoczynek i nie podróżuj pod koniec III trymestru. Pamiętaj, nie możesz się przeładowywać, by ciążę przebiegała zdrowo.

Przygotuj się na dobre i gorsze dni

Wiedz, że pogodząc ciążę z pracą, będziesz mieć dobre i gorsze dni. Będą dni pełne energii i ekscytacji, a inne – z nudnościami i takim zmęczeniem, że nie chce Ci się ruszać. Gdy czujesz się dobrze, wyprzedzaj pracę, kończ projekty przed terminem, bądź efektywna. To pozwoli Ci zwolnić w gorsze dni.

Dbaj o bezpieczeństwo

Jeśli Twoja praca wymaga bycia na zewnątrz w złej pogodzie lub w niebezpiecznym środowisku, poproś o stanowisko dające bezpieczniejsze warunki w czasie ciąży.

Ciesz się ciążą

Pozwól sobie na czas, by cieszyć się dobrymi stronami ciąży: zakupy dla noworodka, urządzanie pokoju. Pozwól sobie też na rozmowy z kolegami o ekscytacji z ciąży. Jeśli jesteś w pracy ścisłowo biznesowa, pozbawiasz się radości dzielenia się tą wiadomością. (Tylko obserwuj sygnały niewerbalne, bo nie każdy chce słuchać Twoich spraw prywatnych).

Ciesz się zdrową dietą w ciąży; dobra dieta bogata w owoce i warzywa pomoże Ci czuć się dobrze w tym wyjątkowym czasie. Co więcej, przekażesz te niezbędne składniki odżywcze dziecku.