Jak zapobiec skurcze nóg podczas ciąży
Wiele kobiet w ciąży obudzić się bolesne skurcze nóg w środku nocy . Niektórzy eksperci , że skurcze spowodowane są wzrostem masy wywołaną ciąży , podczas gdy inni uważają, że są wynikiem nadmiaru fosforu lub niedoboru wapnia i potasu. Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci uniknąć ich całkowicie.
To, czego potrzebujesz
migdałów
bananów
pokarmy zawierające Największa wapnia
zielone warzywa liściaste
Łosoś
Sardynki
Instrukcje Największa 1
wyprostować kilka razydziennie , zwłaszcza przed snem .
2
Obróć kostek i poruszać palcami , aby zwiększyć krążenie .
3
Resist wskazując palcami jak czołgać do łóżka .
4
Unikać przekraczania nogi lub stojącej przez długi okres czasu .
5
Jedz pokarmy bogate w potas , takie jak banany .
6
Jedz pokarmy bogate w wapń , takich jak produkty mleczne , ryby z kości ( łosoś i sardynki ), zielone warzywa liściaste , migdały i tofu.
7
Zmniejsz spożycie pokarmów bogatych w fosfor , takich jak napoje, wędlin i przekąsek .
-
Uwaga redaktora: Wiemy, że wychowywanie dzieci może być trudne. Dlatego naszym celem jest ułatwienie Ci życia dzięki najnowszym i najlepszym poradom i produktom dla rodziców. Chcieliśmy Cię poinformować, że jeśli zdecydujesz się na zakup jednego z pr -
To koszmar dla pracujących rodziców:Twoja niania właśnie zadzwoniła z powodu choroby. Musisz iść do pracy, ale co robisz ze swoimi dziećmi? „Miej na uwadze plan, zanim to się stanie” — radzi Becky Kavanagh, współprzewodnicząca International Nanny Ass -
Mieszkając w mieście, które obsługuje około sześciu miesięcy zimowej pogody, gorączka w kabinie jest nieuchronna. Na szczęście w rejonie Cleveland nie brakuje sportów zimowych, co daje maluchom mnóstwo okazji do wyrzucenia całej energii nagromadzonej
