Jak zapobiec skurcze nóg podczas ciąży
Wiele kobiet w ciąży obudzić się bolesne skurcze nóg w środku nocy . Niektórzy eksperci , że skurcze spowodowane są wzrostem masy wywołaną ciąży , podczas gdy inni uważają, że są wynikiem nadmiaru fosforu lub niedoboru wapnia i potasu. Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci uniknąć ich całkowicie.
To, czego potrzebujesz
migdałów
bananów
pokarmy zawierające Największa wapnia
zielone warzywa liściaste
Łosoś
Sardynki
Instrukcje Największa 1
wyprostować kilka razydziennie , zwłaszcza przed snem .
2
Obróć kostek i poruszać palcami , aby zwiększyć krążenie .
3
Resist wskazując palcami jak czołgać do łóżka .
4
Unikać przekraczania nogi lub stojącej przez długi okres czasu .
5
Jedz pokarmy bogate w potas , takie jak banany .
6
Jedz pokarmy bogate w wapń , takich jak produkty mleczne , ryby z kości ( łosoś i sardynki ), zielone warzywa liściaste , migdały i tofu.
7
Zmniejsz spożycie pokarmów bogatych w fosfor , takich jak napoje, wędlin i przekąsek .
-
Chociaż rozmowa o seksie z dziećmi może być niezręczna, nie unikaj tego. Nawet jeśli twoja nastolatka już wie o seksie, nadal musisz rozpocząć o tym dialog. Media przedstawiają seks w wypaczony i szkodliwy sposób, o czym musisz porozmawiać ze swoim n -
Internet może być potężnym narzędziem do nauki i interakcji społecznych. To także miejsce, w którym Twoje dziecko może spotkać się z niebezpiecznym materiałem lub ludźmi. Oto kilka wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku czerpać korzyści z Internetu, -
Nikt nie wie na pewno, kiedy macierzyństwo stało się synonimem poświęcenia lub często samozagłady, ale wydaje się, że im więcej mamy rezygnują w imię macierzyństwa, tym bardziej czujemy się „dobrymi matkami”. Jednocześnie, w dążeniu do tytułu „dobrej
