Jak zmniejszyć stres w ciąży
Większość kobiet w ciąży doświadcza stresu: zdrowie dziecka, finanse, póród. To normalne, ale warto minimalizować.
Praktyczne sposoby
1. Mów o emocjach
Partner, rodzina, przyjaciele, lekarz. Wiedza, że masz sojuszników, ogromnie rozładowuje.
2. Czas dla siebie
Relaks bez obowiązków: czytanie, drzemka, TV, zakupy, pedicure (gdy trudno sięgnąć do paznokci).
3. Wystarczająco snu
Niedosyp = drażliwość i stres. Drzemki w dzień, pełny sen w nocy.
4. Ogranicz informacje
Zbyt wiele czytania o powikłaniach (przy prawidłowej ciąży) = sztuczny stres.
5. Proś o pomoc
Zakupy, opieka nad starszymi dziećmi, dom. Przyjmowanie ofert = mniej stresu.
6. Grupa wsparcia matek
Lokalna lub online. Rozmowa z kimś, kto "był tam" – ogromna ulga.
7. Troska o siebie
Dieta, ruch (spacer, pływanie, joga, medytacja). Zdrowe ciało = lepsza psychika.
Previous:Jak czuć się atrakcyjnie w ciąży
Next:Kluczowa Rola Komunikacji I Regulacji Emocjonalnej W Niemowlęctwie
-
Lista kontrolna cech zespołu AspergeraTen dodatek zawiera opis cech wykazywanych przez dzieci i nastolatków z zespołem Aspergera, formą autyzmu. Ponownie, ponieważ nasze podejście jest praktyczne, dostarczamy opisy cech, a nie tylko ich listę. Opisuj -
Już wiemy, że ekspozycja na środki ognioochronne negatywnie wpływa na umiejętności motoryczne, uczenie się, pamięć i słuch u rozwijających się niemowląt i małych dzieci. Ale nowe badania pokazują, że te same chemikalia dodawane do elektroniki, mebl -
Niezależnie badamy, testujemy, recenzujemy i polecamy najlepsze produkty. Jeśli kupisz coś przez nasze linki, możemy otrzymać prowizję. Zajęcie małych to praca na pełen etat. Ale skoro nie możesz w koło gulać i przytulać dziecka – choć wiemy, jakbyś
