Jak przetrwać Powrót pracy

Praca jest chyba najbardziej niepokojące i niewygodne część doprowadzenia dziecka w świat . Chociaż większość kobiet odczuwać ból i skurcze w ich brzuch , niektóre kobiety również doświadczyć czegoś oddzwonienie pracy . Dyskomfortu w dolnej części pleców podczas pracy jest powszechne, ale około 25 procent wszystkich kobiet doświadcza cięższą typ bólu , określana jako back pracy , według Amerykańskiego Towarzystwa ciąży. Jeśli martwisz się o pracę lub pleców już doświadczamy tego , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić ból .
To, czego potrzebujesz
gorąco lub zimno opakowanie Łódź
Tenis piłkę
Instrukcje Największa 1

pozycji Zmień . Jeśli jest to bardziej bolesne siedzieć , spróbuj leżącej . Lub dostać się na rękach i kolanach , jak zaleca stronie BabyCenter , jak się na czworakach może zająć trochę odciążyć od kręgosłupa , co może pomóc złagodzić ból . Leżenie na boku w pozycji embrionalnej , to kolejny sposób , aby pomóc złagodzić ból .
2

Czy przechyla miednicy . Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze . Powoli unieś miednicę z podłogi i przytrzymaj pozycję przez kilka sekund . Według strony internetowej BabyCenter , podnoszenie miednicy z podłogi zajmuje trochę odciążyć kręgosłup i może zmniejszyć ilość bólu czujesz .
3

Weź ciepłą kąpiel lub prysznic , Ciepło z wody może pomóc zmniejszyć dyskomfort i złagodzić ból czujesz . To może pomóc jeszcze bardziej dążyć prysznica i spray ciepłej wody bezpośrednio przy dolnej części pleców , które mogą czuć się jak masaż.
4

Zastosuj gorący lub zimny pakiet . Eksperyment z obu - niektórych kobiet dolegliwości związane z ognia , podczas gdy inni doświadczają więcej ulgę od zimna
5

Poproś partnera , aby masować dolną część pleców . . Firma ciśnienie może pomóc złagodzić ból , więc poproś partnera , aby użyć pięści lub piłkę tenisową , zwłaszcza podczas skurczów ,strona BabyCenter zaleca . Mogą wystąpić nawet więcej ulgę , jeśli twój partner daje masaż , będąc w pozycji leżącej na boku lub siedzi w wygodnej pozycji , zgodnie z Heidi E. Murkoff i Sharon Mazel , twórców " Jak urodzić i nie zwariować . "
6

Zapytaj swojego ginekologa o ruchów, które mogłyby zmienić pozycję swojego nienarodzonego dziecka . Wiele kobiet doświadcza powrotem pracy ze względu na położeniedziecko jest w , według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży i coraz dziecko do poruszania może pomóc złagodzić ból . Pieszo , w kucki , rzucając się , za pomocą hula hoop lub siedząc w tył na krześle wszystko może zachęcić dziecko do zmiany stanowiska , ale nie próbuj niczego bez konsultacji z lekarzem .

Previous:

Next: