• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak odzyskać Od porodu

Spędziliśmy całą ciążę poznawania dziecka rosnącego w tobie , przygotowanie domu dla nowego przybysza i usztywnienie się do porodu . Musisz rozważyć , jak będziesz dbać o noworodka i być może nawet nie pomyślał o tym, co rodzaj rodzic chcesz być . To wszystko ważne , ale nie może dać wiele myśli do tego, co Państwo będziecie się natychmiast po porodu . Ważne jest , że spędziłem trochę czasu na myślenie o tym, jak będziesz przetrwać następstwa fizyczne i emocjonalne porodu .
Instrukcje Największa 1

Przygotuj się do zmian fizycznych , które mogą się zauważyć po porodu , Twoje piersi mogą być bolesne i niewygodne przez kilka dni , gdy mleko jest w . Wypróżnień może być trudne i bolesne kilka dni po porodzie . Jeśli krocze był rozdarty lub musiały być cięte przez lekarza w czasie porodu , może to być bolesne , dopóki nie leczy , szczególnie podczas siedzenia lub chodzenia . Twoja macica nadal kurczyć przez kilka dni po porodzie , co jest najbardziej widoczne w czasie karmienia piersią. Jeśli urodziła przez cesarskie cięcie , mogą wystąpić bóle wokół obszaru rany i znaleźć pewne pozycje niewygodne .
2

Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne po porodu . Pij dużo wody , aby zapobiec odwodnieniu i zaparcia . USDA zaleceń żywieniowych dla Amerykanów zaleca 8 do 10 szklanek dziennie . KidsHealth.org sugeruje konieczności szklankę wody za każdym razem, karmić , aby spełnić Twoje zapotrzebowanie na płyny . Jedz zdrowej, zbilansowanej diety , który zawiera mnóstwo świeżych owoców i warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Nowe matki powinny jeść co najmniej 1800 kalorii dziennie , mówiStowarzyszenie Zdrowie reprodukcyjne profesjonalistów , oraz dodatkowe 500 kalorii jest zalecany dla karmiących matek . Get dużo odpoczynku . Zawsze, gdy dziecko śpi , należy spać też, czy to dzień czy noc . Weź wszystkie leki przeciwbólowe przepisane przez lekarza .
3

Spodziewać się przejść przez niektórych emocjonalne wzloty i upadki w dniach i tygodniach po porodzie . Wiele nowych matek doświadczenie " baby blues " ( smutek, niepokój, drażliwość i płaczliwość ), które zwykle ustępują w ciągu około tygodnia . Dziesięć do 25 procent nowych matek cierpi na depresję poporodową , według KidsHealth.org . To jest bardziej poważna niż baby blues i może być zdiagnozowana do roku po porodzie . Najczęstsze objawy to zmiany nastroju , lęk, poczucie winy i bieżące smutek .
4

Utwórz silne sieci wsparcia dla siebie . Poproś o pomoc członków rodziny i przyjaciół , jeśli czujesz się przytłoczony . Pozostawienie dziecka na pół godziny , aby pójść na spacer , relaks z magazynu lub słuchać muzyki może pomóc w nastrój i pozwalają czuć się w kontroli . Jeśli nie chcesz zostawić dziecko z kimś jeszcze , prosić o pomoc z zakupami lub inne sprawunki . Nie należy wywierać presję na siebie, aby nadążyć z prac domowych lub gotować każdy posiłek od podstaw . Sprawdź swój dziecka i własne samopoczucie swoje priorytety teraz.