Najważniejsze porady na pierwszy tydzień z noworodkiem

Zanim urodziła moja córka Lena, myślałam, że jestem przygotowana na nasz pierwszy tydzień razem. Przecież złożyłam łóżeczko, wyprała drobne ubranka, zakupiła góry pieluszek i powiesiła różowe motylowe firanki w pokoju dziecka. W oczach tyłu myślę: Jak mogłam być tak naiwna?

Oczywiście, zrobiłam niezbędne przygotowania do przyjścia dziecka. Ale to wszystko to futrz, gdy chodzi o przetrwanie pierwszych dni macierzyństwa. Wtedy musisz opanować nowe umiejętności, na które nie możesz się przygotować ani przećwiczyć przed przyjściem dziecka: karmienie piersią, uspokajanie płaczącego dziecka, przeżywanie bez snu, i inne niezbadane tereny. Aby ułatwić Ci wejście w pierwszy tydzień, zapytałyśmy ekspertów i mamy, które to przeżyły, jak radzić sobie z najczęstszymi wyzwaniami.

1. Niewyspanie

Tak, noworodek śpi nawet do 20 godzin dziennie, ale nie w długich ciągach – raczej w odcinkach 1–4 godzin. Technika przetrwania: Jeśli jesteś jak ja i potrafisz zasnąć gdziekolwiek i kiedykolwiek, śpij, gdy dziecko śpi. Co jeśli nie jesteś typu na drzemki? Zorganizuj pomoc, natychmiast. Wskazówka mamy: „Moja mama została u nas po przyjściu syna z szpitala” – mówi Kim Brown z Nowego Jorku, mama Tessi (2 l.) i Jamesa (6 m-cy). „Jej obecność w nocy i zmiany się z dzieckiem dały mi przerwy na nieprzerwany sen.” Jeśli krewni nie mogą robić nocnych dyżurów, zamieniaj się z mężem. Niech trzyma dziecko w salonie, a Ty śpij – niech przyniesie malucha tylko do karmienia.

2. Uspokajanie dziecka

Niemowlęta, świeżo po opuszczeniu utulnego życia w macicy, pragną ciągłego trzymania na rękach i uspokajania – mówi dr Harvey Karp, autor książki i DVD Happiest Baby on the Block. Technika przetrwania: Nie martw się o upokarzanie noworodka – to niemożliwe. Zamiast tego odtwórz wrażenia z macicy, co może uruchomić odruch uspokajania – mówi dr Karp. Poleca: płocienie, wahuńanie, szeleszczenie (shushing), trzymanie dziecka na boku i dawanie do ssania palca. „Te kroki, wykonane pojedynczo lub razem, często działają jak wirtualny przycisk ‚wyłącz’ płaczu” – twierdzi. Wskazówka mamy: Eksperymentuj, by znaleźć co działa na Twoje dziecko. „Pierwsza kochała spacery w Bjornie, nawet w środek zimy w Indianapolis” – opowiada Donna Belville, teraz z Olympia, Waszyngton, mama Julianny (5 l.) i Samantha (2 l.). „Ubierałam ją ciepło i wychodziłyśmy.”

Zobacz też: soski i chrumczaki

3. Karmienie piersią

Dzieje się to naturalnie, prawda? E, ledwo! Technika przetrwania: Zaplanuj wizytę u laktajty ASAP po porodzie – zanim pojawią się problemy – i poproś o dojazd do domu, by pomóc Ci opanować karmienie tam. „Obecność eksperta od początku, pomagająca w przyczepieniu, pozycjonowaniu, lactacji i budowaniu pewności siebie – może rozróżnić piękne doświadczenie karmienia od rezygnacji” – mówi Giuditta Tornetta, doula, edukatorka laktacyjna, autorka Painless Childbirth. Wskazówka mamy: Kim Malin z Los Angeles nauczyła się to na własnej skórze. „Z pierwszym dzieckiem nic nie działało – przyczepienie, ssanie – i byłam w agoni. Znalazłam laktajtną, która przyjechała do mnie i została, aż się udało. Wracała kilkukrotnie, aż poczułam: teraz już dam radę.”

Zobacz też: gadżety dla karmiace matki

4. Karmienie non-stop

„Spodziewaj się karmienia co 1–4 godziny – liczymy od początku każdego karmienia” – mówi dr Laura Jana, współautorka Heading Home with Your Newborn. Technika przetrwania: Będziesz związana kanapą, fotelikiem lub łóżkiem, podczas gdy dziecko je – zrób to jak najwygodniej. Wskazówka mamy: „Ten pierwszy tydzień przeczytałam Annę Kareninę – wszystkie 700 stron!” – śmieje się Nicole Hertvik z Hoboken, Nowy Jersz, mama Mii (19 m-cy). „Dało mi coś, na co czekać w nocnych karmieniach.” Inna taktyka: magazyn, pilot od TV, woda i przekąski pod ręką.

Zobacz też: gadżety ułatwiające karmienie butelką

5. Angażowanie taty

Może być trudno wciągnąć tatę od razu, zwłaszcza jeśli nie ma urlopu albo mama karmi piersią.

Technika przetrwania: Poproś tatę, by zanurzyl się w opiece od pierwszego momentu. Inny sposób: wyjdź z pokoju, gdy on opanowuje nowe zadanie – nie poczuje się oceniany i będzie musiał sobie poradzić sam.

Wskazówka mamy: „Zachęcałam męża, by spędzał z dzieckiem jak najwięcej czasu od razu – kąpiel, odkrztuszanie, przytulanie, pieluchy” – mówi Belville. „Czasem musiałam zatknąć usta, jak robił coś inaczej niż ja. Ale ostatnią rzeczą, jaką chciałam, było zniechęcanie jego wysiłków!”

6. Pierwsza kąpiel

„Przysłowia ‚śliskie, gdy mokre’ tutaj działa – wielu nowych rodziców jest bardzo zestresowanych przy pierwszej kąpieli” – mówi dr Jana.

Technika przetrwania: Spokój i powoli. Ponieważ będziesz pracować wokół pępowiny (szybciej wyschnie, szybciej odpadnie), kąpiel gąbek jest na tym etapie najlepsza. Jeśli chłopiec był obrzezany, trzeba poczekać na gojenie przed zanurzeniem. Przygotuj akcesoria i miej je pod ręką – tak zawsze masz jedną rękę na dziecku. Połóż je na ręczniku i delikatnie umyj potrzebne miejsca ciepłą gąbką i płynem do kąpieli.

7. Regeneracja po porodzie

„Byłam totalnie nieprzygotowana na to, jak bardzo mnie boliło po porodzie i jak zmęczona byłam” – mówi Malin. „Napisałam do wszystkich przyjaciół: ‚Dlaczego mi nie powiedzieli?!’”

Technika przetrwania: To, co przeżywasz, jest normalne, nawet jeśli nikt nie wprowadził Cię w brzydkie detale. W czasie ciało odzyskuje siłę. Ale podczas gojenia wyznacz kogoś z rodziny, by się o Tobie troszczył – albo przynajmniej pilnował, byś się nie przepracowała.

Wskazówka mamy: „Mąż był super w mówieniu mi: ‚Odstaw się, niech inni gotują i sprzątają’” – opowiada Emily Fancher z San Francisco, mama Lili (1 r.).

8. Zachowanie zdrowia psychicznego

Przy braku snu, dyskomforcie fizycznym i gwałtownym spadaniu hormonów, nawet najbardziej zachwiana nowa mama może się przytłoczyć. Technika przetrwania: Ustal priorytety. Zdecyduj, co najważniejsze – np. nauka karmienia piersią, sen, przytulanie dziecka – i skup się na tym. Resztę puść na jakiś czas. „Pamiętam presję pisania notatek podziękowych i wysyłania zapowiedzi urodzin, ale pewne rzeczy musiały poczekać” – mówi Belville. Daj sobie pozwolenie na bałagan w domu. Wskazówka mamy: Kluczem do zdrowia psychicznego: wyjdź na zewnątrz każdego dnia. „Sam widok słońca i świeże powietrze ratowało mój humor. Nawet zmęczona wstawałam, umywałam zęby i szłam na krótki spacer lub przejazd” – dodaje Malin. Nadal źle Ci? „Pamiętaj, że baby blues w pierwszych 2 tygodniach po porodzie to norma” – mówi Liz Maseth, pielęgniarka-laktajtnica z Akron Children's Hospital, Ohio. „Upewnij się, że bliscy rozumieją baby blues – i że jeśli smutek lub depresja trwa dłużej, bliscy pomogą Ci znaleźć pomoc.”

9. Prawda o brudnych pieluchach

Przygotuj się na całą paletę kolorów. Pierwszy stolc, mekonium, to czarny, lepki gąsienicowy. Gdy dziecko zje więcej (lub mleko przyjdzie), stolce zmienią kolor z brązowego na zielony, na musztardowo-żółty. Ale nie spodziewaj się stałych stolców. „Przez miesiące nie będzie nic stałego” – mówi dr Jana. Dobry znak, że dziecko je wystarczająco: 4. dzień – 4–8 mokrych pieluszk dziennie, 3–6 stolców dziennie, przyrost wagi. Jeśli widzisz czerwony w stole – zadzwoń do lekarza. To może być krew. Zadzwoń też przy bezkolorowym stole – może wskazywać na chorobę.

10. Pakiet przetrwania pierwszego tygodnia – część 1

Masz niezbędne dla dziecka (kocyki do płocienia, pieluszki, komplet), ale co z Tobą? Oto rzeczy, które chcesz mieć pod ręką.

Dzbanek z wodą: Nawodnienie to podstawa, ale energii na idę do kuchni nie masz. Postaw dzbanek obok siebie.
Dodatkowe poduszki: Ułóż się wygodnie – poduszki ciałem, donutowe (ulżają uciskowi na ogonku), zwykłe – do podparcia i amortyzacji.
Przekąski pod ręką: Będziesz ich potrzebować, by utrzymać energię.
Podkładki higieniczne: Po porodzie przez kilka tygodni oczekuj przepływu z macicy.

Zobacz następny slajd dla więcej niezbędników.

11. Pakiet przetrwania pierwszego tygodnia – część 2

Kąpiel siedząca (sitz bath): Mała, płytka wanneczka na ciało i pośladki – w aptekach. Moczenie 15 min ulży bólu szwów i hemoroidów.
Hamamelis (wiązowiec): Ten astringent zmniejsza obrzęk i ból w ciele i łagodzi hemoroidy. Dodaj do kąpieli lub naklej na podkładkę. Dla chłodu: wkładki nasączone wiązowcem do lodówki.
Butelka z dyszą (peri-bottle): Jeśli kąpiele nie dla Ciebie, napełnij tę butelkę z dyszą wodą, by delikatnie umyć ciało.
Krem do sutków: Musiał dla podrażnionych i pękających sutków.
Chłodne wkładki: Aby ulżyć bolesnym, napuchłym piersiom, napełnij dwie pieluszki noworodkowe wodą i zamroź. Potem wsunij chłodne, kubkowe pieluszki do piersiówki karmiacej między karmieniami na 20 minut.

Rachel Rabkin Pechman, mama jednego dziecka, mieszka w Hoboken, Nowy Jersz.

Początkowo opublikowane w maju 2009 w magazynie American Baby.

Previous:

Next: