• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Kozieradka podczas karmienia piersią:czy pomaga w laktacji?

Wiele kobiet zdaje sobie sprawę z pozytywnych skutków spożywania kozieradki podczas karmienia piersią. Kozieradka to zioło uprawiane głównie do celów leczniczych i kulinarnych, a nasiona kozieradki są często dodawane w celu wzmocnienia smaku potraw podczas gotowania.

Ponadto w medycynie tradycyjnej nasiona kozieradki stosuje się w celu poprawy produkcji mleka u młodych matek. Jednak wiele matek po raz pierwszy i świeżo upieczonych może nie mieć pewności co do bezpieczeństwa i skutków ubocznych stosowania kozieradki w celu zwiększenia podaży mleka.

Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o korzyściach, bezpieczeństwie, skutkach ubocznych i alternatywach dla spożywania kozieradki podczas karmienia piersią.

Czy kozieradka jest bezpieczna podczas karmienia piersią?

Kozieradka jest powszechnie uznawana za bezpieczną substancję aromatyzującą przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (US FDA) (1). Oznacza to, że matki karmiące piersią mogą spożywać nasiona kozieradki w niewielkich ilościach jako część posiłków. Jednak, gdy jest stosowany jako galaktagoga, jego bezpieczeństwo dla karmiących matek i ich niemowląt jest niewystarczająco zbadane.

Jeśli chcesz używać kozieradki do celów związanych z laktacją, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub certyfikowanym ekspertem laktacyjnym. Ekspert może wskazać Ci ilość kozieradki, której możesz użyć, aby bezpiecznie zbierać laktogenne efekty kozieradki.

Czy kozieradka poprawia produkcję mleka z piersi?

Większość dowodów dotyczących działania laktogennego kozieradki jest niepotwierdzona. Jednak niektóre badania naukowe wykazują obiecujące wyniki.

Badanie eksperymentalne z 2020 r. z udziałem 60 poporodowych matek spożywających 7,5 g kozieradki moczonej przez noc raz dziennie przez siedem dni wykazało zwiększoną produkcję mleka i przyrost masy ciała u niemowląt w ciągu pierwszych kilku dni po urodzeniu (2). Podobnie metaanaliza z 2018 r. obejmująca 122 karmiące matki wykazały, że matki, które przyjmowały kozieradkę, znacznie zwiększyły produkcję mleka (3). Inne badanie z udziałem 66 matek spożywających herbatę ziołową zawierającą kozieradkę wykazało znaczną poprawę w produkcji mleka matki w porównaniu z placebo (4).

Badania te są obiecujące, ale niewystarczające do sformułowania zaleceń klinicznych. Dzieje się tak, ponieważ liczebność próby w tych badaniach jest zbyt mała, aby można było wyciągnąć twierdzenie. Ponadto niektóre badania obejmowały herbatę ziołową z innymi składnikami, a nie samą kozieradkę. Dlatego konieczne są szeroko zakrojone badania kliniczne z większymi rozmiarami próbek i lepszymi technikami analizy, aby potwierdzić laktogenne działanie kozieradki.

Jak kozieradka działa jako galaktagoga?

Nie jest jasne, w jaki sposób kozieradka może zwiększać produkcję mleka. Jedna z teorii sugeruje, że kozieradka stymuluje produkcję potu, a ponieważ piersi są zmodyfikowanymi gruczołami potowymi, kozieradka może stymulować je do produkcji większej ilości mleka (5). Innym sugestywnym mechanizmem jest to, że kozieradka zwiększa wydzielanie insuliny i oksytocyny (6). Insulina i oksytocyna to hormony promujące produkcję mleka.

Efekt placebo to kolejny mechanizm, który niektóre badania wskazują jako prawdopodobny czynnik odpowiedzialny za zdolność kozieradki do zwiększania produkcji mleka.

Inne korzyści zdrowotne kozieradki

Nasiona kozieradki zawierają kilka związków, takich jak śluz, trigonelina, sotolon, diosgenina, luteolina i kwasy fenolowe (1). To dzięki tym związkom nasiona kozieradki mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe (7).
Dodatkowo jego regularne spożywanie może przynieść następujące korzyści.

• Popraw jakość mleka matki, dodając do mleka witaminy A, B, C, D, wapń i żelazo
• Kontroluj poziom cukru we krwi u diabetyków
• Obniżaj poziom cholesterolu we krwi i zapobiegaj problemom sercowo-naczyniowym
• Pobudza apetyt i leczy problemy trawienne
• Złagodzić stres i niepokój

Stosowanie kozieradki jest również powszechne w leczeniu dolegliwości układu oddechowego, bolesnych miesiączek i problemów z macicą w medycynie ludowej.

Ile kozieradki należy wziąć?

Matce karmiącej zazwyczaj zaleca się dawkę od jednego do sześciu gramów nasion kozieradki dziennie w celu zwiększenia podaży mleka matki (1). Jednak dawkowanie różni się w zależności od sposobu spożycia kozieradki (8).

• Herbata z kozieradki: Możesz kupić herbatę z kozieradki lub herbatę z mleka matki, która zawiera kozieradkę. Uważa się, że trzy do czterech filiżanek herbaty dziennie w większości przypadków zwiększa produkcję mleka. Aby przygotować herbatę z kozieradki, zaparz łyżeczkę nasion we wrzącej wodzie przez trzy minuty, a następnie odcedź herbatę (9).

• Kapsułki/tabletki z kozieradką: Większość komercyjnych marek zawiera od 580 do 610 mg kozieradki w każdej kapsułce. Liczba tabletek, które możesz zażyć w ciągu dnia w celu zwiększenia laktacji, zależy od konkretnego przypadku. Jeśli używasz suplementu diety z kozieradki w celu promowania produkcji mleka matki, najlepiej skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dla Ciebie dawkę.

• Nalewka z kozieradki: Nalewki to preparaty na bazie alkoholu, które wchłaniają się szybciej niż kapsułka. Nalewki z kozieradki są używane w medycynie alternatywnej do kilku zastosowań leczniczych, takich jak zwiększenie podaży mleka. Jeśli planujesz użyć nalewki z kozieradki, zrób to po konsultacji z ekspertem od terapii alternatywnej. Ekspert poprowadzi Cię przez dokładne dawkowanie i prawidłowy sposób podawania.

Przyjmuj kozieradkę w celach związanych z laktacją pod nadzorem lekarza. Nadmierne spożycie 25 gramów lub więcej dziennie może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru. Matki karmiące piersią przyjmujące leki hipoglikemizujące, insulinę lub leki na nadciśnienie również muszą skonsultować się z lekarzem przed spożyciem kozieradki (1).

Możliwe skutki uboczne kozieradki

Kozieradka jest ogólnie bezpiecznym ziołem. Jednak w niektórych przypadkach może powodować skutki uboczne (1).

1. Problemy żołądkowo-jelitowe: Kozieradka w ilościach spożywczych i leczniczych jest zwykle dobrze tolerowana przez osoby dorosłe. Jednak u osób wrażliwych mogą wystąpić problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, wymioty, biegunka i wzdęcia. Ponieważ kozieradka może przenikać do mleka matki, niemowlęta mogą również rozwinąć te skutki uboczne, jeśli ich matki spożywają kozieradkę w dużych ilościach.

2. Interakcja krzyżowa: Zioła zawierają aktywne składniki, które mogą wchodzić w interakcje z innymi produktami spożywczymi, lekami i suplementami diety. Kozieradka może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna. Dlatego jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, przed spożyciem kozieradki skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza w postaci suplementu pielęgnacyjnego.

3. Alergia: Alergia na kozieradkę jest rzadka, ale możliwa. Niektóre z typowych objawów alergii, które można zauważyć po spożyciu kozieradki, to pokrzywka lub pokrzywka, mrowienie lub swędzenie w jamie ustnej, obrzęk warg i gardła, skurcze brzucha, biegunka i wymioty (10).

4. Reaktywność krzyżowa: Kozieradka wykazuje reaktywność krzyżową z orzeszkami ziemnymi i ciecierzycą. Jeśli spożywasz kozieradkę po raz pierwszy, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jej w jakiejkolwiek formie, zwłaszcza jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny ma alergię na orzeszki ziemne lub ciecierzycę.

Oprócz tych efektów, kozieradka może sprawić, że mleko matki pachnie jak syrop klonowy. Ponieważ przenika do dziecka, może powodować ten sam zapach moczu i potu. Jeśli spożywasz kozieradkę, zwłaszcza w dużych ilościach, poinformuj o tym lekarza dziecka. Lekarz może pomylić mocz o zapachu klonu u dziecka z chorobą syropu klonowego.

Sposoby spożywania kozieradki

Podczas karmienia piersią możesz spożywać kozieradkę jako część pożywienia na następujące sposoby.

• Dodaj nasiona kozieradki jako środek aromatyzujący do curry i zup.
• Dodaj kiełkujące nasiona kozieradki do sałatek lub zup albo przygotuj curry.
• Dodaj świeże lub suszone liście kozieradki do innych warzyw, takich jak ziemniaki, i przygotuj różne potrawy.
• Dodaj nasiona kozieradki do wrzącej wody i pozwól im zaparzyć, aby zrobić herbatę z kozieradki.

Alternatywnie możesz użyć oleju z kozieradki i proszku z nasion kozieradki do pieczenia wypieków, takich jak ciastka i chleb. Możesz również dodać prażone nasiona kozieradki w proszku do twarogu lub jogurtu i cieszyć się nim.

Surowe nasiona kozieradki są gorzkie, więc ich podgrzewanie lub pieczenie jest dobre, aby wydobyć ich słodycz. Po upieczeniu kozieradka smakuje jak syrop klonowy i może wzmocnić smak różnych przetworów kulinarnych.

Alternatywne metody zwiększenia podaży mleka

Jeśli nie chcesz używać kozieradki lub uważasz, że zioło jest nieskuteczne, porozmawiaj ze swoim konsultantem laktacyjnym o innych galaktagogach, takich jak daktylowiec palmowy i ostropest plamisty. Ponadto możesz wypróbować następujące alternatywne techniki, aby zwiększyć podaż mleka.

• Często karmić piersią
• Odciągaj ręcznie lub odciągaj pokarm między karmieniami

Nasiona kozieradki mogą dodać smaku żywności i przynieść wiele korzyści Tobie i Twojemu dziecku. Jednak, aby czerpać z tego korzyści, musisz być informowany o prawidłowej dawce, zwłaszcza gdy używasz kozieradki do celów laktogennych. W przypadku kilku kobiet laktacja poprawia się wraz ze spożyciem kozieradki. Jeśli jednak nie zauważysz różnicy, skonsultuj się z lekarzem, który może zasugerować alternatywne metody zwiększenia laktacji.