Całkowitej ilości kalorii Potrzebni dla matek karmiących
kobiet karmiących piersią muszą dbać o siebie , aby upewnić się, że wystarczająco dużo mleka dla swoich dzieci . Opieka ta obejmuje jeść wystarczającą ilość żywności , picie wystarczającej ilości wody i wystarczająco dużo odpoczynku . Dokładnie, ile kaloriikobieta potrzebuje jeść , a ona jest karmienie piersią zależy od jej wagi , ile ona sprawuje , Odżywianie , ile jej pielęgniarki dziecięce i ile zjadła przed zaszła w ciążę .
Needs
Każdy całkowite zapotrzebowanie kaloryczne kobiety są różne. Jednakstrona Kelly Mama mówi, że potrzebują około matek karmiących 300 do 500 dodatkowych kalorii, ponad to, co oni jedli zanim zaszłam w ciążę . Dlatego też, jeśli jedli dietę 1500 kalorii , za dzień , trzeba by jeść 1800 do 2000 kalorii . Większość kobiet już jeść około 300 dodatkowych kalorii dziennie w czasie ciąży , więc większość matek karmiących piersią trzeba tylko jeść około 200 dodatkowych kalorii poza to, co jedli w czasie ciąży . Na stronie Kelly Mama mówi , że całkowite dodatkowe potrzeby kaloryczne sąodpowiednikiem około dwie przekąski .
Kalorii i mleko Dostawa
Nowe matki często chcą stracić na wadze tak szybko jak dziecko możliwe, ale na jedzeniu może skimping negatywny wpływ na ich produkcję mleka . Matki karmiące piersią muszą jeść zróżnicowaną dietę . Dr Jay Gordon zaleca się, aby matki jeść odżywczo gęste pokarmy To nie są takie same, jak calorically gęstych pokarmów , które mogą zawierać smażone lub fast foodów . Gęsty odżywczych żywności mają dużo błonnika , białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów . Te składniki pomagają matkom w celu ochrony ich dostaw mleka i swoje zdrowie , gdy są pielęgniarskiej .
Cięcia kalorii
Jest to możliwe do cięcia kalorii , podczas gdy jesteś pielęgniarstwa , ale należy uważać, aby nie przeciąć zbyt daleko i negatywnie wpływać na produkcję mleka . Strona La Leche League mówi, że matki mogą wyciąć kalorii nawet o 25 procent , nie raniąc ich podaż. Jednak , matki karmiące nie powinny jeść mniej niż 1800 kalorii dziennie . Utrata wagi zbyt szybko nie będzie tylko wpływ podaży mleka , ale może również uwalniać niebezpieczne toksyny do mleka , w zależności od miejsca LLLI .
Utraty wagi
matek , które chcą stracić masa powinna dążyć do powolnego i utrzymującego się spadku . Dr Jay Gordon zaleca się trochę ćwiczeń każdego dnia , takie jak spacer 20- do 40 minut lub trochę jogi . Robienie tych działań z dzieckiem może łatwiej dopasować je do swojego dnia. Pij dużo wody , zamiast soków i słodkich , i skupić się na żywności o wysokiej gęstości energetycznej , zdrowych tłuszczów .
-
Dostarczone przezKrajowy PTA ® . Więcej: Nauczyciele, oto, co rodzice chcą, abyście teraz wiedzieli Bądź zaangażowany. Zaangażowanie rodziców pomaga uczniom uczyć się, ulepsza szkoły i pomaga nauczycielom współpracować z Tobą, aby pomóc Twoim dz -
Jeśli opiekujesz się czyjąś rodziną, zwierzętami lub domem, wiesz, jak ciężko pracujesz — opieka nie jest łatwą pracą. A rząd wreszcie zaczyna to zauważać. Opiekunom domowym od dawna brakowało podstawowych praw pracowniczych, którymi cieszą się inni -
Gdy dzieci wyrosną z małych dzieci na weteranów przedszkolnych, będą mogły brać udział w bardziej zaawansowanych zajęciach i zacząć bawić się z innymi. Zabawa! Chociaż dzieci w tej grupie wiekowej mogą nie całkiem bądźcie gotowi na gry planszowe i H
