Jak zapobiegać zaparciom u dzieci

Zaparcie to nieprzyjemne doświadczenie, zwłaszcza dla dzieci, które mogą nie rozumieć, dlaczego się źle czują. Drażliwość, lenistwo, bolesne wypróżnienia i niemożność wydalenia to znaki zaparcia. Inne objawy: rzadziej niż trzy wypróżnienia w tygodniu, twarde kal, krew w kale. Napady zaparcia mogą wywoływać pewne leki, alergia na mleko, zbyt wczesne trening toaletowy, schorzenia, zmiany rutyny i diety – zwłaszcza przejście z płynnej na stałą żywność. Zaparcie jest powszechne i zazwyczaj ustępuje po drobnych korektach diety i ruchu, ale jeśli trwa dłużej niż dwa tygodnie – udaj się do pediatry.

Potrzebne przedmioty

  • Woda
  • Sok z śliwek
  • Produkty bogate w błonnik

Instrukcje

  1. Dieta

    • 1

      Zapewnij dziecku dużo płynów, choć woda to najlepszy wybór. Sok ze śliwek to inna opcja, można go rozrzedzić wodą, by zmniejszyć ilość cukru. Zacznij od 60-120 ml soku i obserwuj reakcję, bo za dużo soku ze śliwek może wywołać biegunkę.

    • 2

      Wprowadź do diety produkty bogate w błonnik. Śniadaniowe ziołowe z dużą dawką błonnika i chleb razowy to dobre opcje. Owoce: brzoskwiny i śliwki – zalecane, a jeśli dziecko jest wystarczająco duże, by jeść owoce całe, zostaw skórki dla dodatkowego błonnika. Warzywa też mają dużo błonnika, zwłaszcza brokuły, szparagi i kukurydza.

    • 3

      Jedz regularne posiłki. Ustalenie harmonogramu pomaga regulować i stymulować wypróżnienia.

    Aktywność i rutyna

    • 4

      Zachęcaj dziecko do aktywności. Ruch stymuluje jelita. Może to być trudne, jeśli dziecko doświadcza dyskomfortu brzusznego, ale każda zabawa lub spacer pomaga.

    • 5

      Ustal stały czas, gdy dziecko będzie próbować iść do toalety. Harmonogram pomaga w regularności. Dziecko powinno spędzać ok. 10 minut dziennie w tym czasie na toalecie. Po posiłku to idealny moment na próbę.

    • 6

      Włącz dziecko do ciepłej kąpieli i delikatnie masażuj brzuch. To pomaga rozluźnić mięśnie.

Previous:

Next: