• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Co rodzice mogą przedstawić swoje dzieci na lunch , która jest zdrowa ?

Czy jest todzień wolny od szkoły lub Twój pakowania lunchboxes swoich dzieci , co Twoje dzieci obiad w domu pozwala służyć żywności , jeśli zechcą, a jednocześnie upewnić się, że " ponowne uzyskanie pożywne posiłki . Obiad pomaga dzieciom uzyskać składników odżywczych, które są niezbędne do wzrostu, rozwoju i ogólnego stanu zdrowia. Posiadanie repertuar pomysłów obiadowych oznacza, że ​​można umieścić razem posiłek szybko i łatwo w ​​każdy dzień tygodnia . Największa Kanapki

Nic nie mówi lunchu jak kanapka , a większość dzieci są gotowi je jeść. Wymieszać i dopasować dziecka ulubione składniki do przechowywania rzeczy ekscytujące . Kanapka może być zdrowe , też, pod warunkiem, że jest zrobione z czegoś innego niż Bolonia i biały chleb . Użyj pełnoziarniste pieczywo , które zawiera więcej błonnika i żelaza niż jego biały odpowiednik. Użyj chude mięso , takie jak indyka lub kurczaka , białko i góry go z pokrojonymi pomidorami , ogórkiem , awokado lub innych warzyw Twoje dziecko uwielbia jeść na włókno oraz witamin A i C. Go łatwo na majonez , ponieważ jest to wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii , Masło orzechowe z miodem lub dżemem to kolejna kombinacja kanapkę pyszne , który przemawia do dzieci . Podawać kanapkę ze świeżych owoców lub jogurtu na dodatkowy impuls odżywczych .
Pizza

Większość dzieci uwielbia kawałek pizzy na obiad , aleszkolnej stołówce i Take-out opcje aren 't , że zdrowe. Modernizacja faworyta w domu pozwala dziecku zjeść pizzę bez przesady na tłuszczu i kalorii . Użyj tortilli pełnoziarnistej lub angielskiego bułkę jako swojej skorupie . To pomaga utrzymać w ryzach wielkości porcji i zwiększa spożycie dziecka błonnika , witamin z grupy B i żelaza . Spread skórkę z sosem pomidorowym i top z niskotłuszczowej mozzarelli na hit wapnia . Dodaj dodatkami warzyw , takich jak papryka , pomidory, cebula , grzyby lub innej opcji Twoje dziecko jest skłonny do jedzenia . To dodaje witaminy A i C , potas i błonnik do posiłku . Podawać pizza z owoców i mleka .
Finger Foods

Wiele dzieci lubią skubać , więc oferujemałe nieco kilku palec żywności jest łatwe do domu i szkoły . Zapewnia również szeroki zakres składników odżywczych w jednym posiłku . Podajemy kilka ukąszeń każdej pozycji , więc nie mają mnóstwo resztek . Wiśniowe pomidory , seler , marchew paluszki dziecka , winogrona , jagody i plasterki jabłka są dobrym wyborem dla witaminy A i C oraz błonnik. Dodaj krakersy całe ziarna dla żelaza i plasterki sera na białko i wapń . Nieco jogurtu sprawia, że ​​zdrowe kąpieli dla owoców i daje dziecku trochę dodatkowego wapnia w tym samym czasie .
Resztki

Tworzenie trochę więcej jedzenia w kolacji ułatwia spakować resztki na obiad następnego dnia . Na dzień w domu , wystarczy podgrzać i podawać. Jeśli jesteś pakowania resztki w lunchbox dziecka , ogrzać je rano i umieścić je w izolowanym pojemniku tak, że są jeszcze ciepłe w porze obiadowej . Zupa jarzynowa z krakersami lub spaghetti z chleba pełnoziarnistego są wybory , że większość dzieci są skłonne do jedzenia i że zawierają błonnik , witaminy A i C oraz białka . Owiń resztki ziarna w tortilli pełnoziarnistego z serem i awokado błonnika , zdrowych tłuszczów , białka i wapnia .