Budowanie odporności psychicznej u dzieci
Ile by rodzice nie starał się osłaniać dzieci, życie ostatecznie rzuca im stresujące i przerażające sytuacje. Odporność psychiczna pozwala dziecku lepiej radzić sobie z tymi często nieoczekiwanymi przeżyciami, by mogła dalej działać mimo nich. By uczynić dziecko bardziej odpornym, musisz zacząć dawno zanim spotka się z traumą.
Buduj pewność siebie
Pewne siebie dziecko lepiej reaguje, gdy pojawia się nieoczekiwana sytuacja, bo ufa swoim możliwościom. Twoje słowa i czyny wpływają na pewność siebie dziecka. Iskra pochwala buduje pewność siebie, pomagając jej zidentyfikować mocne strony. Zachęcaj do prób i robienia rzeczy samodzielnie zamiast zawsze skakać z ratunkiem. Daj dziecku szansę na własne wybory. Pozwolenie na doświadczenie naturalnych konsekwencji działań też pomaga zrozumieć, że ma kontrolę nad życiem. Np. jeśli zapomni projektu szkolnego w domu, może dostać niższą ocenę. Gdy zrozumie związek między działaniami a wynikami, lepiej będzie mogła przejmować kontrolę nad sytuacjami.
Twórz stabilność
Stabilność w domu daje dziecku miłującą, bezpieczną bazę, gdy inne aspekty życia wydają się poza kontrolą. Dziecko musi wiedzieć, że jest kochane i chronione przez rodzinę. Jeśli czuje niepewność co do życia domowego, wydarzenie traumatyczne może ją jeszcze bardziej wywrócić z równowagi. Może czuć, że nie ma, gdzie szukać wsparcia w trudnej sytuacji. Konsekwentne traktowanie dziecka z szacunkiem i danie jej bezpiecznego, pełnego miłości domu pomaga stać się bardziej odporną.
Dbaj o zdrowie
Zdrowe dziecko lepiej radzi sobie z wyzwaniami. Zachęcanie do zdrowych nawyków pozwala dziecku czuć się dobrze, silnie i czujnie. Wystarczający sen pozwala jasno myśleć. Zmęczone dziecko łatwiej wybucha i przeżywa Zusammenbruch, gdy rzeczy nie idą po jego myśli. Głód i nieprawidłowa dieta działają podobnie. Jeśli nie je zdrowo, nie będzie miała fizycznej i psychicznej energii na radzenie sobie z sytuacjami. Ruch to inny sposób na budowanie odporności. Aktywność fizyczna zwiększa siłę i daje ventyl na frustracje.
Kładź nacisk na pozytywne spojrzenie
Twoje własne postawienie wobec sytuacji wpływa na to, jak dziecko widzi życie. Jeśli nieustannie się martwisz lub patrzysz na wydarzenia czarnym pryzmatem, ona bardziej skłonna będzie rozwijać ten sam pesymistyczny outlook. Oczekiwanie złego lub lęk przed zmianą obniża odporność dziecka. Gdy w rodzinie zachodzą zmiany, porozmawiaj o nich. W przypadku przeprowadzki, np. możesz powiedzieć: „Szkoda, że musimy przeprowadzić się. Zależy nam na przyjaciółch, ale poznamy nowe miasto i zdobędziemy jeszcze więcej przyjaciół. I zawsze możemy wrócić wizytować starych znajomych tutaj”.
Angażuj się
Budowanie relacji w społeczności daje dziecku siatkę bezpieczeństwa. Rozwija przyjaźnie dające radość i poczucie bezpieczeństwa. Gdy nastąpi stresujące wydarzenie, będzie miała sieć przyjaciół do wsparcia. Udział w projektach społecznych lub pomoc innym daje dziecku sposób na realny wpływ na świat. Widzi pozytywne wrażenie, jakie może na innych zrobić. W trudnym czasie ta wiedza o sobie daje większe poczucie sensu i buduje odporność emocjonalną. Np. jeśli tornado zniszczy część społeczności, może znaleźć spokój w zbieraniu darów dla poszkodowanych.
-
Rodzić nigdy nie jest łatwe. Nie bez powodu nazywa się to „pracą”. Ale rodzić w środku globalnej pandemii? To czego nikt z nas nie mógłby sobie wyobrazić. Mimo to, to co setki tysięcy kobiet zrobiło od 11 marca 2020 r., gdy WHO ogłosiło COVID-19 pand -
Dorosłych nie dziwi stosowanie diet modowych na specjalne okazje. Nikt nie wierzy w długofalowy efekt, ale chętnie próbuje czegokolwiek, by schudnąć. Istnieją jednak dobre powody, by dzieci unikały takich diet – nawet jeśli rodzice z nich korzystają. -
Możesz słyszeć, że dziewczynki są łatwiejsze do wyuczenia niż chłopcy, ale to nieprawda. „Dziewczynki nie są łatwiejsze, choć średnio siadają na nocniku kilka miesięcy wcześniej” – mówi dr Scott J. Goldstein, pediatra z Northwestern Childrens Practic
