Jak Get Your Kids & amp; Mąż Interesują Zdrowe odżywianie

Można prowadzić swoją rodzinę do zdrowego obiadu płyty , ale nie można ich zjeść . Przejście do zdrowszego stylu życia można spotkał się z oporem , zwłaszcza , jeśli dzieci i mąż są wykorzystywane do krystalicznego podobne owocowe przekąski, chipsy ziemniaczane i smażonych potraw . Podejmując przejścia powoli i za pomocą prostych zastępstw , możesz pokazać swoją rodzinę , że zdrowe odżywianie nie jest bolesny . Możesz nawet zachęcić ich do przyłączenia się na zdrowe posiłki planowania .
Instrukcje Największa 1

Porozmawiaj z rodziną o tym, dlaczego chcesz poprawić , jak jesz . Porozmawiaj na wzrost energii i zdrowszego ciała , która pochodzi od jedzenia zdrowszej żywności . Pokaż swoją rodzinę , że jesteś podekscytowany przejściem na zdrowszą dietę więc złapać swój entuzjazm .
2

Utworzenie rodziny zdrowego odżywiania wyzwanie motywowania swoich dzieci i męża, aby podejmować lepsze decyzje. Zrób wykres, aby śledzić , ile owoce, warzywa i szklanki wody każdy członek rodziny zużywa . Utwórz nowe wyzwanie każdego tygodnia . Na przykład , jeden tydzień można zobaczyć, kto może wypić najwięcej wody lub kto spożywa najwięcej warzyw.
3

Wymienić faworytów rodzinnych z zdrowsze alternatywy . Na przykład , jeśli dziecko lubi przetworzonych owoców gummy przekąski , tworzyć własne przy użyciu soku i żelatyny , lub dokonać domowej roboty skóry za pomocą przecieru owocowego . Sprawdź, domowe frytki przez cięcie słodkie ziemniaki cienko , rzucając z oliwą z oliwek i pieczenia w piekarniku , aż będą chrupiące. Jeśli dzieci i mąż zobacz mają alternatywy dla swoich ulubionych , mogą być bardziej skłonni , aby dać mu szansę .
4

Cooka te same posiłki , ale zdrowsze składników . Możesz dokonać prostych zmian do ulubionych rodziny , które czynią je zdrowsze . Na przykład zamienić część makaronu lasagne na cienkie plasterki bakłażan , pokroić mięso w połowie , użyj ricotta niskiej zawartości tłuszczu i dodać rozdrobnione warzywa w warstwach następnym razem zrobić lasagne. Twoje dzieci i mąż uzyskać podobny posiłek z mniejszą ilością kalorii i tłuszczu , plus więcej warzyw . Niech wiedzą, wprowadzenia zmian , tak widzą, że zdrowsze , nie oznacza, nijakie.
5

Oferta dla wyboru swojej rodzinie . Niech każdy członek rodziny podjąćnoc planować menu z praktyczne , aby tozdrowy, pełnowartościowy posiłek . Ustaw swoje dzieci luzem w sekcji wytwarzania , aby mogli wybrać nowe owoce i warzywa , aby spróbować . Mając pewną kontrolę w to, co jedzą może uczynić swoje dzieci bardziej przyjemne o zmianach.
6

Jedz lokalnie uprawianych warzyw i owoców . Głowa do gospodarstwa jabłko do wybrać własne jabłka . Dodać tygodniowy wyjazd na rynku rolników , aby zaopatrzyć swoją kuchnię z produktów. Rozwijaj swoje własne produkty na podwórku .
7

Zostaw opcje zdrowe przekąski , gdzie dzieci i mąż może chwycić je łatwo. Twoja rodzina może cieszyć seler dodatek z masłem orzechowym , ale nie chcą się umyć i pokroić seler po prostu się cieszyć . Jeśli masz warzywa przygotowałeś w lodówce , owoce umyć w misce na blacie , i inne dogodne przekąski , takie jak orzechy , w workach , Twoja rodzina jest bardziej prawdopodobne, aby je jeść.

Previous:

Next: