• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak pomóc dzieciom pokonać lęki

Jeśli przypomnisz sobie swoją dzieciństwo, prawdopodobnie pamiętasz, jak drżałeś pod kocem – przerażony potworem w szafie. Lęk to normalne doświadczenie w dzieciństwie, zgodnie z artykułem na stronie University of Rochester Medical Center. Niemowlęta boją się głośnych hałasów i obcych. Małe dzieci zazwyczaj boją się rozstania z rodzicem. Większość 3- i 4-latków niepokoi się o robaki, potwory, zwierzęta i ciemne miejsca. U starszych dzieci, według UMRC, lęki koncentrują się wokół sytuacji społecznych, takich jak to, jak są postrzegani przez rówieśników. Delikatne zachęcanie i cierpliwość to najlepszy sposób na pomoc dziecku w pokonaniu strachu.

Instrukcje

1. Obserwuj objawy lęku. Pocią tełowe dłonie, drgania, duszności, przyklepywanie, problemy z zasypianiem, nudności, bóle głowy i brzucha – to wszystko wskazuje, że dziecko czuje strach. Jako rodzic zdołasz wyłapać też bardziej subtelne sygnały.

2. Oceń lęk dziecka. Dzieci pokonują wiele swoich strachów wraz z dojrzewaniem i upływem czasu. 4-latek bojący się potworów pod łóżkiem zapomni o lęku do 5. urodzin. Do 6. roku życia może bać się ciemności, ale będzie zachwycony wężami i lwami. Jeśli strach jest odpowiedni dla wieku, warto zastosować strategię „czekaj i obserwuj”.

3. Porozmawiaj o strachu. Poproś dziecko, by wyjaśniło, co czuje, i uznaj realność jego lęku. Nie bądź lekceważący ani zrzeczny. Mówienie dziecku, że jego strach jest głupi, sprawi, że poczuje wstyd. Wspólnota z Tobą i walidacja jego uczuć może odebrać strachom część ich mocy.

4. Nie zmuszaj dziecka do konfrontacji ze strachem naraz. Wprowadzenie dziecka bojącego się węży do pokoju pełnego węży to taktyka, która prawdopodobnie się nie uda, według URMC. Lepsze jest stopniowe podejście. Strona KidsHealth sugeruje ustanowienie bezpiecznej „bazy domowej”. Na przykład, jeśli jesteście przed domem węży w zoo, dziecko może traktować Ciebie jako „bazę” i zbliżać się do budynku tak blisko, jak tylko chce. Upewnij dziecko, że zawsze może uciec z powrotem do Ciebie.

5. Stosuj proste rozwiązania. Dziecko może potrzebować pomocy w radzeniu sobie ze strachem, aż dojrzeje nieco. Oferuj proste metody, nie umożliwiając jednak na nie. Na przykład, możesz zostawić drzwi na szparę lub włożyć lampkę nocną, jeśli dziecko boi się ciemności. Albo dać pluszak jako ochronę przed potworami i sprawdzić pod łóżkiem przed wyjściem z pokoju.