• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wskazówki na powrót do szkoły

Poniższe wskazówki zdrowotne i bezpieczeństwa pochodzą z Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP).

Ułatwienie pierwszego dnia

• Rodzice powinni pamiętać, że nie muszą czekać do pierwszego dnia zajęć, by prosić o pomoc. Szkoły są otwarte, by adresować wszelkie niepokojenia rodzica lub dziecka, w tym specyficzne potrzeby dziecka, w trakcie wakacji. Najlepszy czas na uzyskanie pomocy to tydzień lub dwa przed rozpoczęciem roku szkolnego.

• Wiele dzieci czuje niepokój przed nowymi sytuacjami, w tym zmianą szkoły, klasy lub nauczyciela. To może się zdarzyć w każdym wieku. Jeśli Twoje dziecko wydaje się zestresowane, może pomóc przećwiczenie wejścia w nową sytuację. Zabierz je do odwiedzenia nowej szkoły lub klasy przed pierwszym dniem szkoły. Przypomnij im, że prawdopodobnie wiele uczniów jest napiętych przed pierwszym dniem. Nauczyciele wiedzą, że uczniowie są zestresowani i postarają się dodatkowo, by wszyscy czuli się jak najkomfortowiej. Jeśli dziecko wydaje się zestresowane, zapytaj je, czego się boi i pomóż im znaleźć sposoby na opanowanie nowej sytuacji.

• Wskaż pozytywne aspekty rozpoczęcia nauki, by stworzyć pozytywne oczekiwanie pierwszego dnia. Zobaczą starych znajomych i poznają nowych. Porozmawiaj z nimi o pozytywnych doświadczeniach, jakie mogły mieć w przeszłości w szkole lub z innymi grupami dzieci.

• Znajdź inne dziecko w sąsiedztwie, z którym Twoje dziecko może iść do szkoły lub pojechać autobusem.

• Jeśli to nowa szkoła dla Twojego dziecka, skorzystaj z dostępnych spotkań organizacyjnych i zwiedź szkołę przed pierwszym dniem. Zabierz dziecko do szkoły kilka dni przed zajęciami, by pobawić się na placu zabaw i przyzwyczaić się do nowego środowiska.

• Jeśli uważasz, że to konieczne, woź dziecko (lub idź z nim pieszo) do szkoły i odbierz je pierwszego dnia, i bądź tam wcześnie, by zmniejszyć niepotrzebny stres.

• Upewnij się, że nawiążesz kontakt z nowym nauczycielem dziecka na początku lub końcu dnia, by nauczyciel wiedział, jak bardzo chcesz wspierać doświadczenie szkolne dziecka.

• Rozważ rozpoczęcie szkolnego harmonogramu snu/budzenia tydzień wcześniej, by zmiana czasu nie była czynnikiem w pierwszych dniach szkoły.

Bezpieczeństwo plecaka

• Wybierz plecak z szerokimi, miękkimi pasek na ramiona i miękkim panelem przy plecach.

• Pakuj lekko. Organizuj plecak, by wykorzystać wszystkie jego komory. Pakuj cięższe przedmioty najbliżej środka pleców. Plecak nigdy nie powinien ważyć więcej niż 10% do 20% wagi ciała dziecka. Przejrzyj plecak z dzieckiem co tydzień, i usuń niepotrzebne rzeczy, by był lekki.

• Przypomnij dziecku, by zawsze używało obu pasków na ramiona. Noszenie plecaka na jednym ramieniu może napinać mięśnie.

• Dopasuj plecak tak, by dół siadł na wysokości talii dziecka.

• Jeśli szkoła pozwala, rozważ plecak na kółkach. Ten typ plecaka może być dobrym wyborem dla uczniów, którzy muszą nosić duży ładunek. Pamiętaj, że plecaki na kółkach wciąż muszą być niesione po schodach, mogą być trudne do tocenia na śniegu, i mogą nie zmieścić się w niektórych szafkach. I przejrzyj bezpieczeństwo plecaka z dzieckiem.

Dojazd do i ze szkoły

Przejrzyj podstawowe zasady z uczniem i przećwicz nowe trasy lub środki transportu:

Autobus szkolny

• Dzieci zawsze powinny wsiadać i wysiadać z autobusu w miejscach zapewniających bezpieczny dostęp do autobusu lub budynku szkoły.

• Przypomnij dziecku, by czekało, aż autobus zatrzyma się, zanim podejdzie do niego z krawężnika.

• Upewnij się, że dziecko idzie tam, gdzie widzi kierowcę autobusu (co oznacza, że kierowca też będzie w stanie je widzieć).

• Przypomnij uczniowi, by patrzył w obie strony, by upewnić się, że żaden inny ruch nie nadjeżdża przed przejściem ulicy, na wypadek, gdyby ruch nie zatrzymał się, jak wymagane. Zachęcaj dziecko do realnego ćwiczenia przechodzenia ulicy kilka razy przed pierwszym dniem szkoły.

• Twoje dziecko nie powinno się przemieszczać w autobusie.

• Jeśli autobus szkolny Twojego dziecka ma pasy bezpieczeństwa biodrowe/ramienne, upewnij się, że dziecko ich używa zawsze w autobusie. (Jeśli autobus szkolny nie ma pasów biodrowych/ramiennych, zachęcaj system szkolny do zakupu lub leasingu autobusów z takimi pasami). Zobacz Nasze stanowisko: Bezpieczeństwo pasów w autobusie szkolnym dla więcej informacji. 

• Sprawdź politykę szkoły w kwestii jedzenia w autobusie. Jedzenie w autobusie może stanowić problem dla uczniów z alergią i prowadzić do nabytu owadów i gryzoni w pojazdach.

• Jeśli Twoje dziecko ma stan przewlekły, który może skutkować nagłym stanem na autobusie, upewnij się, że współpracujesz z pielęgniarką szkolną lub innym personelem zdrowia szkolnego, by mieć plan awaryjny w autobusie, jeśli to możliwe, przed pierwszym dniem zajęć.

Samochód

• Wszyscy pasażerowie powinni zakładać pasy bezpieczeństwa lub używać odpowiedniego dla wieku i rozmiaru fotelika samochodowego lub podwyższki.

• Twoje dziecko powinno jechać w foteliku z szelkami tak długo, jak to możliwe, a potem w podwyższce pozycjonującej pas. Dziecko jest gotowe do podwyższki, gdy osiągnęło maksymalną wagę lub wzrost dozwolone dla fotelika, jego barki są powyżej górnych szczelin szelków, lub uszy osiągnęły górę fotelika.

• Twoje dziecko powinno jechać w podwyższce pozycjonującej pas, dopóki pas bezpieczeństwa w pojeździe nie będzie pasował prawidłowo (zazwyczaj gdy dziecko osiągnie ok. 145 cm wzrostu i ma 8–12 lat). Oznacza to, że dziecko jest wystarczająco wysokie, by usiąść oprzy plecy fotele samochodowego z nogami zgiętymi w kolanach i wiszącymi w dół, a pas ramienny biegnie przez środek klatki piersiowej i barku, nie szyję ani gardło; pas biodrowy jest nisko i przylega do uda, a nie brzucha.

• Wszystkie dzieci młodsze niż 13 lat powinny jechać na tylnym siedzeniu pojazdów. Jeśli musisz wozić więcej dzieci, niż mieści się na tylnym siedzeniu (np. przy wspólnym dojeździe), przesuń fotele pasażera przedniego maksymalnie do tyłu i niech dziecko jedzie w podwyższce, jeśli pasy nie pasują prawidłowo bez niej.

• Pamiętaj, że wiele wypadków dzieje się, gdy początkujący kierowcy nastolatkowie jadą do i ze szkoły. Wymagaj zakładania pasów, ogranicz liczbę pasażerów nastolatków, i nie pozwalaj na jedzenie, picie, rozmowy telefoniczne nawet przy użyciu zestawu hands-free lub głośnika, pisanie SMS ani inne używanie urządzeń mobilnych, by zapobiec rozpraszaniu kierowcy. Zapoznaj się z prawem o stopniowym uprawnieniu kierowcy w swoim stanie i rozważ umowę rodzic-nastolatek kierowca, by ułatwić proces nauki jazdy. Kliknij tutaj dla przykładowej umowy rodzic-nastolatek kierowca.

Rower

• Przećwicz trasę rowerową do szkoły przed pierwszym dniem, by upewnić się, że dziecko poradzi sobie z nią.

• Zawsze zakładaj kask rowerowy, niezależnie od tego, jak krótka lub długa trasa.

• Jedź po prawej stronie, w tym samym kierunku co ruch samochodowy i jeżdż po pasach rowerowych, jeśli są.

• Używaj odpowiednich sygnałów ręcznych.

• Szanuj światła i znaki STOP.

• Nos jasnokolorowy odzież, by zwiększyć widoczność. Biała lub jasna odzież i elementy odblaskowe są szczególnie ważne po zmroku.

• Znaj „zasady drogi”.

Pieszo do szkoły

• Dzieci ogólnie są gotowe zacząć iść do szkoły pieszo w wieku 9–11 lat.

• Upewnij się, że trasa piesza dziecka do szkoły jest bezpieczna z dobrze przeszkolonymi strażnikami przejść na każdym skrzyżowaniu.

• Zidentyfikuj inne dzieci w sąsiedztwie, z którymi Twoje dziecko może iść do szkoły. W sąsiedztwach z wyższym ruchem, rozważ organizację „pieszej szyny szkolnej”, w której dorosły towarzyszy grupie dzieci z sąsiedztwa idących do szkoły.

• Bądź realistyczny co do umiejętności pieszych dziecka. Ponieważ małe dzieci są impulsywne i mniej ostrożne w ruchu, starannie rozważ, czy dziecko jest gotowe iść do szkoły samodzielnie bez nadzoru dorosłego. Jeśli trasa powrotna wymaga przejścia bardziej zatłoczonych ulic, niż dziecko może zrobić bezpiecznie, niech dorosły, starszy przyjaciel lub rodzeństwo je porowadzi do domu.

• Jeśli Twoje dzieci są małe lub idą do nowej szkoły, idź z nimi lub niech inny dorosły pójdzie z nimi pierwszy tydzień lub dopóki nie masz pewności, że znają trasę i potrafią ją przebyć bezpiecznie. Jeśli dziecko będzie musiało przejść ulicę po drodze do szkoły, przećwicz bezpieczne przechodzenie z nimi przed rozpoczęciem roku.

• Jasnokolorowy ubiór lub urządzenie widoczności, np. kamizelka lub opaska z odblaskami, sprawi, że dziecko będzie lepiej widoczne dla kierowców.

Jedzenie w ciągu dnia szkolnego

• Badania pokazują, że dzieci, które jedzą pożywne śniadanie lepiej funkcjonują. Lepiej radzą sobie w szkole, mają lepszą koncentrację i więcej energii. Niektóre szkoły zapewniają śniadanie dla dzieci; jeśli Twoja nie, upewnij się, że zjadają śniadanie z pewną ilością białka.

• Większość szkół regularnie wysyła harmonogramy menu stołówki do domów i/lub ma je opublikowane na stronie szkoły. Z tą wiedzą z góry możesz zaplanować drugie śniadanie w dni, gdy danie główne to coś, co dziecko nie lubi jeść.

• Wiele dzieci zakwalifikowuje się do darmowego lub zniżkowanego jedzenia w szkole, w tym śniadania. Formularze na te usługi można wypełnić w sekretariacie szkoły. Głód wpływa na wyniki dziecka w klasie.

• Wiele dystryktów szkolnych ma plany, pozwalające opłacać posiłki przez konto online. Dziecko dostaje kartę do „przesuwania” w kasie. To wygodny sposób na obsługę konta posiłków.

• Sprawdź, co oferowane jest w środku i na zewnątrz stołówki, w tym automaty z napojami, zakupy a la carte, sklepy szkolne, wózki z przekąskami i zbiórki w czasie zajęć. Wszystkie produkty sprzedawane w ciągu dnia szkolnego muszą spełniać standardy żywieniowe ustalone przez Ministerstwo Rolnictwa USA (USDA). Powinny oferować zdrowe opcje: świeże owoce, nabiał niskotłuszczowy, woda i 100% sok owocowy. Dowiedz się o polityce wellness szkoły i zaangażuj się w grupy szkolne, by wdrożyć ją. Również bierz pod uwagę żywienie, jeśli dziecko przynosi jedzenie do zjedzenia w szkole.

• Każda puszka napoju gazowanego 355 ml zawiera ok. 10 łyżeczek cukru i 150 kalorii. Picie tylko jednej puszki dziennie zwiększa ryzyko otyłości u dziecka o 60%. Wybieraj zdrowsze opcje (takie jak woda i odpowiednio dobrane soki i nabiał niskotłuszczowy) do drugiego śniadania dziecka.

Przemoc szkolna (bullying)

Przemoc szkolna lub cyberprzemoc to, gdy jedno dziecko powtarzalnie dręczy inne. Przemoc może być fizyczna, werbalna lub społeczna. Może dziać się w szkole, na placu zabaw, w autobusie szkolnym, w sąsiedztwie, w internecie, lub przez urządzenia mobilne jak telefony komórkowe.

Gdy Twoje dziecko jest ofiarą przemocy

• Poinformuj urzędników szkoły o problemach i współpracuj z nimi nad rozwiązaniami.

• Naucz dziecko, by czuło się komfortowo, gdy i jak prosić zaufanego dorosłego o pomoc. Poproś je, by zidentyfikowali, do kogo mogą się zwrócić o pomoc.

• Uznaj powagę przemocy i przyznaj się do uczuć dziecka związanych z byciem ofiarą.

• Pomóż dziecku nauczyć się reagować, ucząc go, jak:
  1. Patrz w oczy sprawcy.
  2. Stań wyprosto i zachowaj spokój w trudnej sytuacji.
  3. Odejdź.

• Naucz dziecko mówićfermnym głosem. 
  1. „Nie podoba mi się, co robisz.”
  2. „Proszę, NIE mów ze mną w ten sposób.”

• Zachęcaj dziecko do nawiązywania przyjaźni z innymi dziećmi.

• Wspieraj zajęcia pozalekcyjne, które interesują dziecko.

• Upewnij się, że dorosły, który wie o przemocy, może pilnować bezpieczeństwa i dobra dziecka, gdy Ty nie możesz tam być.

• Monitoruj media społecznościowe lub SMS-y dziecka, by identyfikować problemy, zanim wyjdą z kontroli.

Gdy Twoje dziecko jest sprawcą przemocy

• Upewnij się, że dziecko wie, że przemoc nigdy nie jest OK.

• Ustal ferme i konsekwentne granice dla agresywnego zachowania dziecka.

• Pomóż dziecku rozwinąć empatię dla innych dzieci, prosząc je, by rozważyły, jak drugie dziecko czuje się z powodu tego, jak Twoje je traktowało. Zapytaj dziecko, jakoby się czuło, gdyby ktoś je dręczył.

• Bądź pozytywnym modelem. Pokaż dzieciom, że mogą dostać to, co chcą, bez drągania, grożenia lub krzywdzenia kogoś.

• Stosuj skuteczną, niefizyczną dyscyplinę, np. utratę uprawnień.

• Skup się na chwalaniu dziecka, gdy zachowuje się pozytywnie, np. pomagając lub będąc miłym dla innych, zamiast ich dręczyć.

• Opracuj praktyczne rozwiązania z dyrektorem szkoły, nauczycielami, pedagogami szkolnymi lub psychologami, i rodzicami dzieci, które Twoje dziecko dręczyło.

Gdy Twoje dziecko jest świadkiem przemocy

• Zachęcaj dziecko do powiadamiania zaufanego dorosłego o przemocy. Zachęcaj dziecko do łączenia się z innymi, by mówić sprawcom, by przestali.

• Pomóż dziecku wspierać inne dzieci, które mogą być ofiarami. Zachęcaj dziecko do włączania tych dzieci do zajęć.

Opieka przed i po szkole

• W wczesnym i średnim dzieciństwie dzieci potrzebują nadzoru. Odpowiedzialny dorosły powinien być dostępny, by przygotować je i wysłać do szkoły rano i nadzorować po szkole do powrotu do domu z pracy.

• Jeśli członek rodziny będzie opiekować się dzieckiem, komunikuj potrzebę przestrzegania spójnych zasad ustalonych przez rodzica dotyczących harmonogramu, dyscypliny i lekcji domowych.

• Dzieci zbliżające się do adolescencji (11- i 12-latki) nie powinny wracać do pustego domu po południu, chyba że wykazują niezwykłą dojrzałość dla swojego wieku.

• Jeśli alternatywny nadzór dorosły nie jest dostępny, rodzice powinni podjąć szczególne starań, by nadzorować dzieci na odległości. Dzieci powinny mieć ustaloną godzinę, o której oczekuje się ich przyjścia do domu, i powinny sprawdzać się z sąsiadem lub rodzicem telefonicznie.

• Jeśli wybierasz program po szkole dla dziecka, zapytaj o szkolenie personelu. Powinien być wysoki wskaźnik personełu do dzieci, przeszkoleni pracownicy do adresowania problemów zdrowotnych i nagłych wypadków, a sale i plac zabaw powinny być bezpieczne.

Rozwój rutyny snu

• Dostateczny sen jest krytyczny dla sukcesu dziecka w szkole. Dzieci, które nie śpią wystarczająco, mają trudności z koncentracją i uczeniem się tak dobrze, jak potrafią.

• Ustal spójną porę pójścia do łóżka i trzymaj się jej każdej nocy. Miał spójną rutynę przed snem pomoże dziecku uspokoić się i zasnąć. Elementy uspokajającej rutyny przed snem mogą obejmować kąpiel/prysznic, czytanie z nimi, i kładzenie ich do łóżka z życzeniem dobrej nocy.

• Niech dziecko wyłączy urządzenia elektroniczne dobrze przed pójściem do łóżka.

• Spróbuj utrzymać dom tak cichy i spokojny, jak to możliwe, gdy młodsi dzieci starają się zasnąć.

• Niedostateczny sen wiąże się z niższymi osiągnięciami akademickimi w szkole średniej, średniej i na uniwersytecie, a także wyższymi wskaźnikami nieobecności i spóźnień. Optymalna ilość snu dla większości młodszych dzieci to 10–12 godzin na noc, a dla nastolatków (13–18 lat) w przedziale 8–10 godzin na noc. Zobacz Zdrowe nawyki snu: Ile godzin snu potrzebuje Twoje dziecko? dla więcej informacji. 

Rozwijanie dobrych nawyków domowych i nauki

• Stwórz środowisko sprzyjające lekcjom domowym od młodego wieku. Dzieci potrzebują spójnego miejsca pracy w swoim pokoju lub innej części domu, które jest ciche, bez rozpraszaczy, i sprzyja nauce.

• Zaplanuj wystarczający czas na lekcje domowe; wbuduj ten czas w wybory udziału w zajęciach po szkole.

• Ustal zasade domową, że TV i inne rozpraszacze elektroniczne zostają wyłączone w czasie lekcji domowych.

• Nadzoruj używanie komputera i internetu.

• W szkole średniej nie jest rzadkie, by nauczyciele prosili uczniów o składanie lekcji domowych elektronicznie i wykonywanie innych zadań na komputerze. Jeśli Twoje dziecko nie ma dostępu do komputera lub internetu w domu, współpracuj z nauczycielami i administracją szkoły, by opracować odpowiednie ułatwienia.

• Bądź dostępny, by odpowiadać na pytania i oferować pomoc, ale nigdy nie rób lekcji domowych za dziecko.

• Podjąć kroki, by złagodzić zmęczenie oczu, szyi i umysłu podczas nauki. Może pomóc zamknięcie książek na kilka minut, rozciągnięcie, i przerwa okresowo, gdy nie będzie zbyt zakłócająca.

• Jeśli dziecko zmaga się z konkretnym przedmiotem, porozmawiaj z nauczycielem dziecka o rekomendacjach, jak Ty lub inna osoba może pomóc dziecku w domu lub w szkole. Jeśli masz obawy co do zadań, które dziecko otrzymuje, porozmawiaj z ich nauczycielem. 

• Jeśli dziecko ma trudności ze skupieniem na lub ukończeniem lekcji domowych, omów to z nauczycielem dziecka, poradnikiem szkolnym, lub dostawcą opieki zdrowotnej. 

• W przypadku ogólnych problemów z lekcjami domowymi, których nie da się rozwiązać z nauczycielem, można rozważyć korepetytora.

• Niektóre dzieci potrzebują dodatkowej pomocy w organizacji lekcji domowych. Listy zadań, minuty, i nadzór rodzica mogą pomóc przezwyciężyć problemy z lekcjami.

• Niektóre dzieci mogą potrzebować pomocy w zapamiętywaniu zadań. Współpracuj z dzieckiem i ich nauczycielem, by opracować odpowiedni sposób śledzenia zadań – np. notes z zadaniami.

Dodatkowe informacje z HealthyChildren.org: 

• Podawanie leków w szkole: Wskazówki dla rodziców

• Przekąski i słodkie jedzenie w szkole: Wyjaśnienie polityki AAP

• Stwórz plan awaryjny dla alergii i anafilaksji: Wyjaśnienie raportu AAP

• Jak możesz pomóc dziecku unikać i adresować przemoc szkolną

• Powrót do szkoły, powrót do lekarza​​

• Zdrowy Dzieci Show: Bilans energetyczny dla dzieci szkolnych (Wideo)