• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Porady dotyczące powrotu do szkoły

​​​Poniższe wskazówki dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa pochodzą od Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej (AAP).

Ułatwienie pierwszego dnia

• Rodzice powinni pamiętać, że nie muszą czekać do pierwszego dnia zajęć z prośbą o pomoc. Szkoły są otwarte na wszelkie obawy rodzica lub dziecka, w tym specyficzne potrzeby dziecka, w okresie letnim. Najlepszy czas na uzyskanie pomocy to jeden do dwóch tygodni przed otwarciem szkoły.

• Wiele dzieci denerwuje się nowymi sytuacjami, w tym przejściem do nowej szkoły, klasy lub nauczyciela. Może się to zdarzyć w każdym wieku. Jeśli Twoje dziecko wydaje się zdenerwowane, pomocne może być przećwiczenie wejścia w nową sytuację. Zabierz ich do nowej szkoły lub klasy przed pierwszym dniem w szkole. Przypomnij im, że prawdopodobnie wielu uczniów niepokoi pierwszy dzień w szkole. Nauczyciele wiedzą, że uczniowie są zdenerwowani i dołożą wszelkich starań, aby wszyscy czuli się tak komfortowo, jak to tylko możliwe. Jeśli Twoje dziecko wydaje się zdenerwowane, zapytaj je, o co się martwi i pomóż mu rozwiązać problem, jak opanować nową sytuację.

• Zwróć uwagę na pozytywne aspekty rozpoczęcia szkoły, aby wzbudzić pozytywne oczekiwanie na pierwszy dzień zajęć. Zobaczą starych znajomych i poznają nowych. Porozmawiaj z nimi o pozytywnych doświadczeniach, jakie mogli mieć w przeszłości w szkole lub z innymi grupami dzieci.

• Znajdź inne dziecko w sąsiedztwie, z którym Twoje dziecko może chodzić do szkoły lub jeździć autobusem.

• Jeśli jest to nowa szkoła dla Twojego dziecka, weź udział w wszelkich dostępnych szkoleniach i skorzystaj z okazji, aby zwiedzić szkołę przed pierwszym dniem. Zabierz dziecko do szkoły na kilka dni przed zajęciami, aby pobawiło się na placu zabaw i poczuło się komfortowo w nowym środowisku.

• Jeśli uważasz, że jest to potrzebne, zawieź dziecko (lub chodź z nim) do szkoły i odbierz je pierwszego dnia, a pierwszego dnia przyjedź wcześniej, aby ograniczyć niepotrzebny stres.

• Upewnij się, że skontaktujesz się z bazą z nowym nauczycielem Twojego dziecka na początku lub na końcu dnia, aby nauczyciel wiedział, jak bardzo chcesz wspierać doświadczenia Twojego dziecka w szkole.

• Zastanów się nad wprowadzeniem dziecka do szkolnego harmonogramu snu/budzenia na około tydzień przed czasem, aby zmiana czasu nie była czynnikiem podczas pierwszych kilku dni w szkole.

Bezpieczeństwo plecaka

• Wybierz plecak z szerokimi, wyściełanymi paskami na ramię i wyściełanymi plecami.

• Spakuj światło. Zorganizuj plecak tak, aby wykorzystać wszystkie jego przegródki. Zapakuj cięższe przedmioty najbliżej środka pleców. Plecak nigdy nie powinien ważyć więcej niż 10% do 20% masy ciała dziecka. Co tydzień przeglądaj paczkę z dzieckiem i usuwaj niepotrzebne przedmioty, aby była lekka.

• Przypomnij dziecku, aby zawsze używało obu pasków na ramię. Zawieszenie plecaka na jednym ramieniu może nadwyrężyć mięśnie.

• Wyreguluj opakowanie tak, aby spód znajdował się na wysokości talii dziecka.

• Jeśli twoja szkoła na to pozwala, rozważ plecak na kółkach. Ten rodzaj plecaka może być dobrym wyborem dla uczniów, którzy muszą dźwigać ciężki ładunek. Pamiętaj, że plecaki na kółkach nadal trzeba wnosić po schodach, mogą być trudne do toczenia w śniegu i mogą nie zmieścić się w niektórych szafkach. I omów bezpieczeństwo plecaka ze swoim dzieckiem.

Podróże do i ze szkoły

Omów ze swoim uczniem podstawowe zasady i przećwicz nowe trasy lub środki transportu:

Autobus szkolny

• Dzieci powinny zawsze wsiadać i wysiadać z autobusu w miejscach zapewniających bezpieczny dostęp do autobusu lub do budynku szkoły.

• Przypomnij dziecku, aby poczekało, aż autobus się zatrzyma, zanim zbliży się do niego od krawężnika.

• Upewnij się, że Twoje dziecko idzie tam, gdzie może zobaczyć kierowcę autobusu (co oznacza, że ​​kierowca też będzie mógł ją zobaczyć).

• Przypomnij uczniowi, aby przed przejściem przez ulicę spojrzał w obie strony, aby zobaczyć, że żaden inny ruch nie nadchodzi, na wypadek gdyby ruch nie ustał zgodnie z wymaganiami. Zachęć dziecko, aby kilka razy przećwiczyło przechodzenie przez ulicę przed pierwszym dniem szkoły.

• Twoje dziecko nie powinno poruszać się w autobusie.

• Jeśli autobus szkolny Twojego dziecka jest wyposażony w biodrowe/ramienne pasy bezpieczeństwa, upewnij się, że dziecko używa go przez cały czas w autobusie. (Jeśli autobus szkolny Twojego dziecka nie ma pasów biodrowych/ramiennych, zachęć system szkolny do kupowania lub dzierżawienia autobusów z pasami biodrowymi/ramiennymi). Patrz  Gdzie stoimy:ograniczenia bezpieczeństwa w autobusie szkolnym więcej informacji.

• Sprawdź politykę szkoły dotyczącą jedzenia w autobusie. Jedzenie w autobusie może stanowić problem dla uczniów z alergią, a także prowadzić do inwazji owadów i robactwa na pojazdach.

• Jeśli Twoje dziecko cierpi na przewlekłą chorobę, która może spowodować nagły wypadek w autobusie, upewnij się, że współpracujesz z szkolną pielęgniarką lub innym personelem szkolnym, aby przygotować plan awaryjny dla autobusu, jeśli to możliwe, przed pierwszym dniem zajęć

Samochód

• Wszyscy pasażerowie powinni zapinać pasy bezpieczeństwa lub korzystać z fotelików samochodowych lub fotelików podwyższających dostosowanych do wieku i rozmiaru.

• Twoje dziecko powinno jeździć w foteliku samochodowym z uprzężą tak długo, jak to możliwe, a następnie jeździć w foteliku podwyższającym z mocowaniem pasa. Twoje dziecko jest gotowe na podwyższenie, gdy osiągnie maksymalną wagę lub wzrost dozwolony dla swojego fotelika, jego ramiona znajdują się nad górnymi szczelinami uprzęży lub jej uszy osiągną górną część siedziska.

• Twoje dziecko powinno jeździć w foteliku podwyższającym z mocowaniem pasa, dopóki pas bezpieczeństwa pojazdu nie będzie prawidłowo dopasowany (zwykle gdy dziecko osiągnie około 4 stopy 9 cali wzrostu i jest w wieku od 8 do 12 lat). Oznacza to, że dziecko jest wystarczająco wysokie siedzieć oparcie siedzenia pojazdu z nogami ugiętymi w kolanach i stopami zwisającymi, a pas barkowy przebiega przez środek klatki piersiowej i barków, a nie szyję lub gardło; pas biodrowy jest niski i przylega do ud, nie żołądka.

• Wszystkie dzieci poniżej 13 roku życia powinny jeździć na tylnym siedzeniu pojazdów. Jeśli musisz przewieźć więcej dzieci, niż może zmieścić się na tylnym siedzeniu (na przykład podczas wspólnego przejazdu), przesuń fotel pasażera na przednim siedzeniu jak najdalej do tyłu i poproś dziecko o jazdę w podwyższeniu, jeśli pasy bezpieczeństwa nie są odpowiednio dopasowane bez tego.

• Pamiętaj, że wiele wypadków ma miejsce, gdy początkujący nastoletni kierowcy jeżdżą do i ze szkoły. Powinieneś wymagać zapinania pasów bezpieczeństwa, ograniczyć liczbę nastoletnich pasażerów i nie pozwalać na jedzenie, picie, prowadzenie rozmów przez telefon komórkowy, nawet podczas korzystania z zestawu głośnomówiącego, zestawu głośnomówiącego, SMS-ów lub innych urządzeń mobilnych, aby zapobiec rozpraszaniu kierowcy. prawa jazdy obowiązującego w Twoim stanie i rozważ zastosowanie umowy między rodzicami a nastolatkiem, aby ułatwić wczesny proces nauki jazdy. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przykładową umowę na kierowcę między rodzicami a nastolatkami.

Rower

• Przećwicz trasę rowerową do szkoły przed pierwszym dniem szkoły, aby upewnić się, że Twoje dziecko sobie z tym poradzi.

• Zawsze noś kask rowerowy, bez względu na to, jak krótka lub długa jazda.

• Jedź w prawo, w tym samym kierunku co ruch samochodowy i jedź po ścieżkach rowerowych, jeśli są obecne.

• Używaj odpowiednich sygnałów ręcznych.

• Przestrzegaj sygnalizacji świetlnej i znaków stopu.

• Noś odzież w jasnych kolorach, aby zwiększyć widoczność. Biała lub jasna odzież i sprzęt odblaskowy są szczególnie ważne po zmroku.

• Poznaj „zasady ruchu drogowego”.

Chodzenie do szkoły

• Dzieci są na ogół gotowe do chodzenia do szkoły w wieku od 9 do 11 lat.

• Upewnij się, że spacer Twojego dziecka do szkoły jest bezpieczną trasą z dobrze wyszkolonymi dorosłymi strażnikami na każdym skrzyżowaniu.

• Zidentyfikuj inne dzieci w sąsiedztwie, z którymi Twoje dziecko może chodzić do szkoły. W dzielnicach o większym natężeniu ruchu rozważ zorganizowanie „chodzącego autobusu szkolnego”, w którym dorosły towarzyszy grupie dzieci z sąsiedztwa idących do szkoły.

• Bądź realistą, jeśli chodzi o umiejętności pieszego dziecka. Ponieważ małe dzieci są impulsywne i mniej ostrożne w ruchu ulicznym, dokładnie zastanów się, czy Twoje dziecko jest gotowe chodzić do szkoły bez nadzoru osoby dorosłej. Jeśli droga do domu wymaga przechodzenia przez bardziej ruchliwe ulice, niż Twoje dziecko jest w stanie bezpiecznie wykonać, poproś dorosłego, starszego przyjaciela lub rodzeństwo, aby odprowadził je do domu.

• Jeśli twoje dzieci są małe lub idą do nowej szkoły, chodź z nimi lub poprowadź z nimi inną osobę dorosłą przez pierwszy tydzień lub do momentu, gdy upewnisz się, że znają trasę i mogą to zrobić bezpiecznie. Jeśli Twoje dziecko będzie musiało przejść przez ulicę w drodze do szkoły, przećwicz z nim bezpieczne przechodzenie przez ulicę przed rozpoczęciem szkoły.

• Ubrania w jasnych kolorach lub urządzenia zapewniające widoczność, takie jak kamizelka lub opaska na ramię z odblaskami, sprawią, że Twoje dziecko będzie bardziej widoczne dla kierowców.

Jedzenie podczas dnia szkolnego

• Badania pokazują, że dzieci, które jedzą pożywne śniadanie, lepiej funkcjonują. Lepiej radzą sobie w szkole, mają lepszą koncentrację i więcej energii. Niektóre szkoły zapewniają śniadanie dla dzieci; jeśli nie, upewnij się, że jedzą śniadanie zawierające trochę białka

• Większość szkół regularnie wysyła harmonogramy menu kafeterii do domu i/lub umieszcza je na stronie internetowej szkoły. Dzięki tym wcześniejszym informacjom możesz zaplanować pakowanie lunchu w dni, w których danie główne jest takie, jakiego Twoje dziecko nie chce jeść.

• Wiele dzieci kwalifikuje się do bezpłatnego lub obniżonego wyżywienia w szkole, w tym śniadania. Formularze dotyczące tych usług można wypełnić w sekretariacie szkoły. Głód wpłynie na wyniki dziecka w klasie.

• Wiele okręgów szkolnych ma plany, które umożliwiają płacenie za posiłki za pośrednictwem konta internetowego. Twoje dziecko otrzyma kartę do „przeciągnięcia” przy kasie. Jest to wygodny sposób obsługi kont szkolnych posiłków.

• Sprawdź, co jest oferowane w kafeterii i poza nią, w tym automaty, a la carte, sklepy szkolne, wózki z przekąskami i zbiórki pieniędzy organizowane w ciągu dnia szkolnego. Wszystkie produkty spożywcze sprzedawane w ciągu dnia szkolnego muszą spełniać normy żywieniowe ustalone przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA). Powinni zaopatrywać się w zdrowe produkty, takie jak świeże owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, wodę i 100% sok owocowy. Dowiedz się o polityce dobrego samopoczucia dziecka w szkole i zaangażuj się w grupy szkolne, aby wprowadzić ją w życie. Zastanów się również nad odżywianiem, jeśli Twoje dziecko będzie przynosić jedzenie w szkole.

• Każdy 12-uncjowy napój bezalkoholowy zawiera około 10 łyżeczek cukru i 150 kalorii. Picie tylko jednej puszki napoju gazowanego dziennie zwiększa ryzyko otyłości dziecka o 60%. Wybierz zdrowsze opcje (takie jak woda i sok o odpowiedniej wielkości oraz niskotłuszczowe produkty mleczne), aby wysłać swojemu dziecku lunch.

Znęcanie się

Znęcanie się lub cyberprzemoc ma miejsce, gdy jedno dziecko wielokrotnie dręczy drugie dziecko. Znęcanie się może mieć charakter fizyczny, werbalny lub społeczny. Może się to zdarzyć w szkole, na boisku, w autobusie szkolnym, w sąsiedztwie, przez Internet lub przez urządzenia mobilne, takie jak telefony komórkowe.

Kiedy Twoje dziecko jest prześladowane

• Powiadom władze szkoły o problemach i pracuj z nimi nad rozwiązaniami.

• Naucz swoje dziecko, aby czuło się komfortowo, kiedy i jak poprosić o pomoc zaufaną osobę dorosłą. Poproś ich, aby określili, kogo mogą poprosić o pomoc.

• Rozpoznaj poważną naturę zastraszania i uwzględnij uczucia swojego dziecka dotyczące bycia zastraszanym.

• Pomóż dziecku nauczyć się reagować, ucząc je, jak:
  1. Spójrz łobuzowi w oczy.
  2. Stań prosto i zachowaj spokój w trudnej sytuacji.
  3. Odejdź.

• Naucz swoje dziecko, jak mówić stanowczym głosem.
  1. „Nie podoba mi się to, co robisz”.
  2. „Proszę, NIE mów do mnie w ten sposób”.

• Zachęcaj dziecko do nawiązywania przyjaźni z innymi dziećmi.

• Wspieraj zajęcia na zewnątrz, które interesują Twoje dziecko.

• Upewnij się, że osoba dorosła, która wie o zastraszaniu, może uważać na bezpieczeństwo i dobre samopoczucie Twojego dziecka, gdy nie możesz tam być.

• Monitoruj media społecznościowe lub interakcje SMS-owe swojego dziecka, aby zidentyfikować problemy, zanim wymkną się one spod kontroli.

Kiedy Twoje dziecko jest tyranem

• Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że zastraszanie nigdy nie jest w porządku.

• Ustal stanowcze i konsekwentne ograniczenia agresywnego zachowania Twojego dziecka.

• Pomóż swojemu dziecku nauczyć się empatii dla innych dzieci, prosząc je, aby zastanowiły się, co inne dziecko myśli o tym, jak je traktowało. Zapytaj swoje dziecko, jak by się czuło, gdyby ktoś je znęcał.

• Bądź pozytywnym trybem roli. Pokaż dzieciom, że mogą dostać to, czego chcą, bez dokuczania komuś, grożenia lub krzywdzenia.

• Używaj skutecznej, niefizycznej dyscypliny, takiej jak utrata przywilejów.

• Skoncentruj się na chwaleniu swojego dziecka, gdy zachowuje się w pozytywny sposób, na przykład pomagając lub będąc miłym dla innych dzieci, w przeciwieństwie do zastraszania ich.

• Opracuj praktyczne rozwiązania z dyrektorem szkoły, nauczycielami, szkolnymi pracownikami socjalnymi lub psychologami oraz rodzicami dzieci, których Twoje dziecko znęcało się.

Kiedy Twoje dziecko jest postronnym obserwatorem

• Zachęć swoje dziecko, aby opowiedziało zaufanej osobie dorosłej o znęcaniu się. Zachęć swoje dziecko, aby przyłączyło się do innych w namawianiu prześladowców, aby przestali.

• Pomóż swojemu dziecku wspierać inne dzieci, które mogą być zastraszane. Zachęcaj swoje dziecko do włączania tych dzieci w zajęcia.

Opieka nad dzieckiem przed i po szkole

• We wczesnym i średnim dzieciństwie dzieci potrzebują nadzoru. Odpowiedzialna osoba dorosła powinna być dostępna, aby rano przygotować je do szkoły i nadzorować po szkole, aż do powrotu do domu z pracy.

• Jeśli członek rodziny będzie opiekował się Twoim dzieckiem, poinformuj o konieczności przestrzegania spójnych zasad ustalonych przez rodzica dotyczących harmonogramów, dyscypliny i prac domowych.

• Dzieci zbliżające się do wieku dojrzewania (11 i 12 lat) nie powinny po południu wracać do pustego domu, chyba że wykazują niezwykłą dojrzałość jak na swój wiek.

• Jeśli zastępczy nadzór osoby dorosłej nie jest dostępny, rodzice powinni dołożyć szczególnych starań, aby nadzorować swoje dzieci na odległość. Dzieci powinny mieć ustaloną godzinę, kiedy mają przybyć do domu i powinny zameldować się telefonicznie u sąsiada lub rodzica.

• Jeśli wybierzesz program zajęć pozalekcyjnych dla swojego dziecka, zapytaj o przeszkolenie personelu. Powinien istnieć wysoki stosunek liczby personelu do liczby dzieci, osoby przeszkolone do rozwiązywania problemów zdrowotnych i nagłych wypadków, a pomieszczenia i plac zabaw powinny być bezpieczne.

Opracuj rutynę snu

• Odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie dla sukcesu szkolnego dziecka. Dzieci, które nie mają wystarczającej ilości snu, mają trudności z koncentracją i nauką tak dobrze, jak tylko mogą.

• Ustaw stałą porę snu dla swojego dziecka i trzymaj się tego każdego wieczoru. Spójna rutyna przed snem pomoże dziecku uspokoić się i zasnąć. Elementami uspokajającej rutyny przed snem mogą być kąpiel/prysznic, czytanie z nimi, chowanie ich i pożegnanie.

• Niech Twoje dziecko wyłączy urządzenia elektroniczne na długo przed snem.

• Staraj się, aby w domu było tak cicho i spokojnie, jak to możliwe, gdy młodsze dzieci próbują zasnąć.

• Niewystarczająca ilość snu wiąże się z niższymi wynikami w nauce w gimnazjum, liceum i na studiach, a także wyższymi wskaźnikami absencji i spóźnień. Optymalna ilość snu dla większości młodszych dzieci to 10-12 godzin na dobę, a dla nastolatków (13-18 lat) w granicach 8-10 godzin na dobę. Patrz  Zdrowe nawyki snu:ile godzin potrzebuje Twoje dziecko? , aby uzyskać więcej informacji.

Rozwijanie dobrych nawyków pracy domowej i nauki

• Stwórz środowisko, które sprzyja odrabianiu pracy domowej od najmłodszych lat. Dzieci potrzebują spójnej przestrzeni do pracy w sypialni lub innej części domu, która jest cicha, nie rozpraszająca i sprzyjająca nauce.

• Zaplanuj dużo czasu na pracę domową; włącz ten czas w wybory dotyczące udziału w zajęciach pozaszkolnych.

• Ustal zasadę, że telewizor i inne elektroniczne urządzenia rozpraszające uwagę pozostają wyłączone w czasie odrabiania lekcji.

• Nadzoruj korzystanie z komputera i Internetu.

• W szkole średniej często zdarza się, że nauczyciele proszą uczniów o przesyłanie prac domowych drogą elektroniczną i wykonywanie innych zadań na komputerze. Jeśli Twoje dziecko nie ma dostępu do komputera lub Internetu w domu, współpracuj z nauczycielami i administracją szkoły, aby opracować odpowiednie warunki.

• Bądź dostępny, aby odpowiadać na pytania i oferować pomoc, ale nigdy nie odrabiaj za dziecko pracy domowej.

• Podejmij kroki, aby złagodzić zmęczenie oczu, zmęczenie szyi i zmęczenie mózgu podczas nauki. Pomocne może być zamknięcie książek na kilka minut, rozciąganie się i robienie sobie przerwy, kiedy nie będzie to zbyt uciążliwe.

• Jeśli Twoje dziecko zmaga się z konkretnym przedmiotem, porozmawiaj z nauczycielem Twojego dziecka, aby uzyskać zalecenia, w jaki sposób Ty lub inna osoba możecie pomóc dziecku w domu lub w szkole. Jeśli masz obawy dotyczące zadań, które otrzymuje Twoje dziecko, porozmawiaj z nauczycielem.

• Jeśli Twoje dziecko ma trudności z koncentracją lub odrabianiem pracy domowej, porozmawiaj o tym z nauczycielem dziecka, pedagogiem szkolnym lub pracownikiem służby zdrowia.

• W przypadku ogólnych problemów z pracą domową, których nie można rozwiązać z nauczycielem, można wziąć pod uwagę opiekuna.

• Niektóre dzieci potrzebują dodatkowej pomocy w organizacji pracy domowej. Listy kontrolne, liczniki czasu i nadzór rodzicielski mogą pomóc w rozwiązaniu problemów z zadaniami domowymi.

• Niektóre dzieci mogą potrzebować pomocy w zapamiętywaniu ich zadań. Pracuj z dzieckiem i jego nauczycielem, aby opracować odpowiedni sposób śledzenia jego zadań – na przykład notatnik zadań.

Dodatkowe informacje ze strony HealthyChildren.org: 

• Podawanie leków w szkole:wskazówki dla rodziców

• Przekąski i słodycze w szkole:wyjaśnienie zasad AAP

• Utwórz plan awaryjny dla alergii i anafilaksji:wyjaśnienie raportu AAP

• Jak możesz pomóc dziecku uniknąć zastraszania i przeciwdziałania mu

• Powrót do szkoły, powrót do lekarza​​

• Program zdrowych dzieci:bilans energetyczny dzieci w wieku szkolnym (film)