Jak uprawiać więcej Jeśli jesteś14 -letni Mężczyzna

Bardzo niewielu 14 -letni chłopcy myślą, że są wystarczająco duże i silne , ponieważ nie mogą wpływać na największy współczynnik, który określa wielkość i siłę : proste genetyka . Mimo to , istniejekilka rzeczy, które14 -letni chłopak może zrobić rosnąć większy i silniejszy , jeśli nie wyższy. Instrukcje kombinacja dobrze zbilansowanej , odżywczej diety i ćwiczeń całego ciała , który obejmuje trening kardio doda wystarczająco dużo mięśni i objętości , aby zaspokoić niemal każdy 14 -letniego chłopca.
1

Rozpocznij zdrowa, zrównoważona dieta . Unikaj żywności przetworzonej . Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych . Staraj się jeść więcej ryb i drobiu niż czerwone mięso . Przekąska na zdrowej żywności , jedzenia marchewki zamiast cukierków . Pij dużo wody , co najmniej osiem szklanek 8 uncji każdego dnia . Zminimalizować lub zapobiec napoje dla sportowców , suplementy i wszystko, co ma nawet krótki sugestię skrót.
2

ćwiczenia prawidłowo. Budowa mięśni trwa długo . Bądź cierpliwy; nie przesadzaj . Czy różne ćwiczenia , na przemian trening siłowy z ćwiczeń aerobowych . Spacer zamiast wziąć samochód . Weź schody zamiast windy. Stretch , aby uniknąć obrażeń . Jeśli jesteś ranny, reszta dopóki nie jesteś uzdrowiony . Zapytaj osobistego trenera dla dobra różnych ćwiczeń . Prowadzenia dziennych rejestrów wykonywania rutynowych i wagi , aby służyć jako motywacja .
3

Zrozum swoje ograniczenia . Jeśli twoi rodzice są krótkie i tłuszczu , jest prawdopodobne, że będziesz w krótki, ale nieprzesądzone, że będziesz gruba. Niewiele można zrobić, aby wpłynąć na wysokość -Najlepsze co możesz zrobić to jest trzymać się silny i sprawny fizycznie . Nie oceniaj siebie na swój wygląd sam. Zdrowie psychiczne jestkluczowym składnikiem zdrowia fizycznego . Będąc mocno na siebie lub o nierealistyczne oczekiwania nie będzie poprawić swoje zdrowie .

Previous:

Next: