Chrapanie – przyczyny, konsekwencje i sposoby leczenia
UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!
Nie ma nic gorszego niż dźwięk chrapania, gdy próbujesz zasnąć. Albo to Ty chrapiesz, i ludzie Cię drążnią o hałas, jaki robisz we śnie.
Chrapanie to nie tylko hałas. Czasem jest oznaką poważnego problemu medycznego, który powinien zostać wyleczony przez lekarza. Przeczytaj dalej, by dowiedzieć się więcej o chrapaniu!
Śpiewanie czy chrapanie?
Chrapanie to dość powszechny problem, który może dotknąć kogoś – młodego lub starego. Chrapanie dzieje się, gdy osoba nie może swobodnie przepuszczać powietrza przez nos i usta w trakcie snu. Ten irytujący dźwięk powodują pewne struktury w ustach i gardle – język, górna część gardła, miękkie niebienie (czyt. PAL-et), zwieszka (czyt. YOO-vyuh-luh), a także duże migdałki i trzustki – drgając jednych o drugich.
Ludzie zazwyczaj dowiedzą się, że chrapią, od osób, z którymi mieszkają. Dzieci mogą dowiedzieć się od brata, siostry lub kolegi, który zrobił u nich nocleg. Chrapanie budzi innych i prawdopodobnie nie pozwala chrapiącemu na wysokiej jakości odpoczynek.
Co sprawia, że chrapiesz?
Ludzie chrapią z wielu powodów. Oto najczęstsze:
- Alergie sezonowe mogą zatkać nosy niektórym ludziom i sprawić, że chrapią.
- Zatkane przejścia nosowe lub drogi oddechowe (z powodu przeziębienia lub zapalenia zatok) mogą powodować chrapanie z trzeszczącym dźwiękiem.
- Zakrzywiona przegroda nosa (czyt. DEE-vee-ate-ed SEP-tum) to stan, gdy przegroda (tkanka i chrzęst rozdzielająca nozdrza) jest zakrzywiona. Niektórzy z mocno zakrzywioną przegródą operują się, by ją wyprostować. To pomaga im lepiej oddychać – nie tylko przestać chrapać.
- Powiększone lub opuchnięte migdałki lub trzustki mogą powodować chrapanie. Migdałki i trzustki (trzustki to gruczoły w głowie, blisko wewnętrznych części przejść nosowych) pomagają przechwytywać zarazki, ale mogą stać się bardzo duże i opuchnięte na stałe. Wiele dzieci, które chrapią, ma ten problem.
- Picie alkoholu może zbyt zrelaksować mięśnie języka i gardła, co częściowo blokuje przepływ powietrza przy oddychaniu i przyczynia się do chrapania.
- Nadwaga może powodować zwężenie dróg oddechowych. Wiele osób z dużą nadwagą chrapie.
Chrapanie jest też jednym z objawów poważnego zaburzenia snu zwanego bezdechem snowym. Gdy ktoś ma bezdychanie sennne, jego oddychanie jest nieregularne we śnie. Typowo ktoś z bezdechem faktycznie przestaje oddychać przez krótkie okresy 30 do 300 razy w nocy! To może być duży problem, jeśli organizm nie dostaje wystarczająco tlenu.
Osoby z tym zaburzeniem często budzą się z bolemi głowy i czują się wykończone cały dzień. Mogą być bardzo senne i mieć trudności z przebudzeniem, nawet w rozmowie czy prowadzeniu auta. Dzieci dotknięte bezdechem mogą być drażniące i mieć problemy z koncentracją, zwłaszcza w szkole i z pracą domową.
Sposoby na chrapanie
Według urzędu patentowego USA (tu rejestruje się pomysły i wynalazki), na rynku jest setki urządzeń przeciwchrapowych. Niektóre budzą Cię, gdy wykryją chrapanie. Niestety, mogą działać tylko dlatego, że Cię nie dają spać!
Te małe białe paski, które niektórzy piłkarze noszą na nosie, wyglądające jak plastry, to inne urządzenie przeciwchrapowe. Piłkarze noszą je podczas meczu, by łatwiej oddychać przy bieganiu lub klucie. Niektórzy ludzie noszą te paski oddechowe, by próbować przestać chrapać.
Inne sposoby to podniesienie głowy łóżka o kilka centymetrów, zmiana pozycji snu (z pleców na bok), i niejedzenie ciężkiego posiłku (lub dla dorosłego, niepicie alkoholu) przed pójściem spać. Te „leki” mogą działać tylko u kogoś, kto chrapie okazjonalnie i lekko – albo w ogóle nie działać.
Jeśli nie możesz przestać chrapać lub chrapanie staje się głośne, warto pójść do lekarza. On może powiedzieć, jak utrzymać przejścia nosowe czyste i sprawdzi migdałki i trzustki, by upewnić się, że nie są powiększone i nie trzeba ich usunąć.
Niektórzy muszą schudnąć, zmienić dietę, lub wdrożyć regularny rytm snu, by przestać chrapać. Może pomóc usunięcie alergenów (pluszaki, zwierzęta, poduszki i kołdry puchowe) z sypialni. Lekarz może też zasugerować leki na alergię lub zatkanie nosowe od przeziębienia.
Jeśli ktoś może mieć bezdychanie senne, lekarz zleci test monitorujący osobę we śnie. Zazwyczaj robi się to w centrum snu (budynku medycznym ze sprzętem do monitorowania oddychania we śnie). Osoba jest podłączona do maszyn sprawdzających tętno, tlen i dwutlenek węgla, ruchy oczu, ruchy klatki piersiowej i przepływ powietrza przez nos. Lekarz może wtedy stwierdzić, czy osoba ma zaburzenie jak bezdychanie senne. Najlepsze w teście: w ogóle nie boli. Przecież śpisz przez to!
Gdy lekarze wiedzą, co nie tak, osobę można wyleczyć, zazwyczaj ze zmianami stylu życia, czasem lekami, a nawet operacją, jeśli konieczne.
Rozwiązanie problemu chrapania pozwala wszystkim oddychać i spać nieco łatwiej!
-
Czy jesteś odpowiednim opiekunem dla seniora? Chciałbyś pracować jako opiekun osób starszych, ale nie jesteś pewien, czy to dla Ciebie? Zebraliśmy listę sześciu najważniejszych cech, jakich powinien posiadać opiekun seniora. Przeczytaj i zdecyduj, c -
Osoby transpłciowe zawsze istniały, ale dopiero w ostatniej dekadzie w końcu osiągnęły widoczność w mediach głównonurtowych. Dzieci teraz żyją w świecie, gdzie częściej spotkają transpłciowego kolegę z klasy, obserwują przejście kogoś, кого z -
Gdy dziecko wchodzi w wiek przedpubertacki – a może wcześniej – zaczyna odliczać dni do prawa jazdy. Tęskni za niezależnością, którą symbolizuje auto. Rodzice chcą, by nastolatkowie byli bezpieczni. Przekaż im te zasady – zbudują umiejętności odpowi
