Control Techniques Agresja

Złość jest naturalną ludzką emocją , ale out-of- kontroli gniewu , że spirale do agresji może być odwrotny do zamierzonego , emocjonalnie destrukcyjne , a nawet niebezpieczne . Niektóre osoby są bardziej podatne na zachowania agresywne niż inne, ale przez zastosowanie pewnych technik , by go oswoić , gniew może być ograniczone do zdrowszych , bardziej dopuszczalnych wyrażeń .
Ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne mogą zapewnić ujście dla pent się agresji . Prowadzenia działalności niekonkurencyjnych , takich jak podnoszenie ciężarów , bieganie czy pływanie . Joga toświetny odpowiedzią na agresję , ponieważ zapewnia uwalnianie fizycznego wysiłku i ma działanie uspokajające , że inne działania fizyczne brakuje .
Poznawcza Restrukturyzacja

poznawcza restrukturyzacji , mówiamerykański Towarzystwo Psychologiczne , oznacza " zmianę sposobu myślenia . " Polega ona na negatywne wzorce podstawiając , samonapędzający agresywnych myśli o bardziej racjonalne, stonowanych emocjonalnie nich . Poznawcze podkreśla restrukturyzacyjne pozytywnie myśli o sytuacjach , a wyeliminowanie nadużywania wartościach bezwzględnych , takich jak "nigdy" lub " zawsze ". Logiczne myślenie zmierza do podważenia często irracjonalne emocje , które napędza agresję .
"Ja" Oświadczenia Największa

Ramka problemu za "i" wypowiedzi, które podkreślają spokojnie odchylane swoje uczucia i deemphasize przeniesienie winy na osoby spoza lub czynników . "Ja" oświadczenia poprawić linie komunikacji z ludźmi w swoim otoczeniu , w tym tych, którzy powodują ( lub przypadkowo dotknięte ) przez agresywnego zachowania . :
Humoru

Wstrzyknięcie humor w napięta sytuacja pomaga rozładować agresywne impulsy . Absurdalny humor działa szczególnie dobrze . Spróbuj wizualizacji absurdalne sytuacje lub śmieszne przejawy sytuacji gniew prowokując . Będzie on służył do zminimalizowania postrzeganej powagę sytuacji i odciągnąć agresywne impulsy poznawcze i emocjonalne , które zostały aktywowane w swoim umyśle .
Zmiana sceny Łódź

Usuwanie się od ustawienie fizyczna , gdzie występują agresywne impulsy mogą przynieść te impulsy pod kontrolą. Wystarczy odejść od danej sytuacji lub osoby. Mając chwilę świeżego powietrza z zewnątrz może być szczególnie korzystne . Ogólnie ustawienie czasu dla siebie bok prywatny jest skutecznym sposobem zarządzania agresji .

Previous:

Next:

  • 8 pomysłów na poszukiwanie śmieci dla dzieci
    Ciepła lub zimna pogoda, nie ma nic bardziej zabawnego dla dzieci niż udział w polowaniu na padlinożerców. Są też świetnymi zajęciami dla niań lub opiekunek do dzieci i mogą być świetną zabawą na przyjęciach urodzinowych. „Poszukiwania padlinożerców
  • Wskazówki potrzebne do bezpiecznego podgrzewania, przechowywania i przygotowywania posiłków dla niemowląt
    Udoskonaliłeś ulubiony przepis na purée z marchwi swojego malucha i dopracowałeś go, jeśli chodzi o małe porcje, ale teraz zastanawiasz się:na jak długo starcza jedzenie dla niemowląt? Chociaż niestety nie ma jednej uniwersalnej zasady, jeśli chodzi
  • Nocne budzenie
    Gdy przejdą etap nocnego karmienia, większość rodziców chce, aby ich maluchy spały do ​​rana. Nie zawsze jest łatwo, ale te wskazówki mogą pomóc. Dzieci szybko wyrabiają nawyki, a budzenie się w nocy, aby nakarmić, może stać się nawykiem, który