Czy dzieci potrzebują bedtimes
? w wieku szkolnym dzieci i preteens często napiętych harmonogramów , które obejmują pracę domową , sport i inne zajęcia pozalekcyjne i społecznych , z których wszystkie mogą mieć wpływ ich harmonogram snu . Telewizory , komputery i telefony komórkowe mogą zakłócać się do łóżka na czas i się dobrze przespanej nocy. Jednak dzieci potrzebują regularnych bedtimes aby mogli funkcjonować w najlepsze.
Znaczenie
rozsądne dobranoc dla dzieci jest około 20:30 lub 9 wieczorem, według Scholastic.com . Idąc do łóżka wcześnie pomoże dzieciom uzyskać 10 do 11 godzin snu zalecanych przez National Sleep Foundation . Dzieci, które nie udaje się uzyskaćodpowiednią ilość snu może być na wyższym ryzykiem tycia , wyjaśnia Greg Omlor , MD , dyrektor płuc Centrum Medycyny i uśpienia w Szpitalu Dziecięcym w Akron w stanie Ohio . Pojawia się niewystarczające snu powoduje braku równowagi hormonalnej i zmiany w aktywności mózgu , które mogą spakować się nadmiaru kilogramów .
Expert Insight
Brak snu u dzieci może powodować mnóstwo problemów w wydajności w ciągu dnia według artykułu opublikowanego w numerze "października 2009; . Dzieci i Młodzieży Kliniki Psychiatrii Ameryki Północnej " LM O'Brien z Centrum Zaburzeń Snu , Department of Neurology , University of Michigan , napisał, że problemy ze snem i zaburzenia snu u dzieci w wieku szkolnym i młodzież są związane z zaburzeniami funkcji poznawczych , zachowania i nastroju . W szczególności dzieci , którzy nie otrzymają wystarczającej spokojny sen są narażone na ryzyko niższych klas , negatywności , depresja , nadpobudliwość i senność w ciągu dnia .
Zalecenie
Daj dziecku główek 30 minut do 10 minut przed snem , więc ma szansę zakończyć swoją działalność na noc i zacząć na wyciszenie . Niezachwiana rutynowe snem , że obejmuje działania takie jak spokój kąpieli lub czytania książki może pomóc przygotować swoje dziecko do snu . Poświęcić kilka minut rozmowy z dzieckiem na temat wydarzeń dnia , a co z beczki na następny dzień . Ciche , ciemne i chłodne środowisko snu może pomóc dziecku zasnąć , przypomina, Szpital Dziecięcy w ogólnopolskiej Columbus w stanie Ohio . Rów telewizor do sypialni , jeśli dziecko ma jeden , więc nie ma ryzyka jego ponownym włączeniem po światła są zgaszone .
Rozważania
Regularne ćwiczenia jak skakanie na skakance , jazda na rowerze lub w zorganizowanych zajęciach sportowych może pomóc dziecku lepiej spać w nocy . Dzieci powinny dążyć do 60 minut ćwiczeń dziennie . Spokojny sen jest następnie pożywne śniadanie , takich jak masło orzechowe na pszenicy całej toast , jogurt i mleko o niskiej zawartości tłuszczu jestnajlepszy przepis na optymistycznym i produktywnego dnia w szkole , wyjaśnia HealthyChildren.org ,strona opublikowane przez American Academy Pediatrii .
-
To prawdopodobnie najbardziej bolesna rozmowa, jaką kiedykolwiek przeprowadzisz jako rodzic:przekazanie dziecku (dzieciom) wiadomości, że Ty i Twój partner się rozstajecie. Jak więc wytłumaczyć dziecku rozwód? Jaki jest najbardziej kochający i wspier -
Pandemia COVID-19 trwa od ponad roku, ale ostatnio pojawiają się oznaki, że Stany Zjednoczone mogą być na drodze do wyzdrowienia. Liczba nowych przypadków tego wirusa spada, ludzie są szczepieni i jest nadzieja, że w nadchodzących miesiącach życie -
Większość mam po raz pierwszy nie może się doczekać tego magicznego momentu, kiedy spójrz na siebie w lustrze i wreszcie ujrzyj ten wyczekiwany brzuszek. To pierwszy oczywisty znak, że rośnie ci trochę życia w brzuchu, a przyszłe mamy spędzają szczęś
