Ćwiczenia Zabawa gumką dla dzieci

Elastyczna opaska odporność szkolenia pomaga budować mięśnie . Zwolennicy twierdzą, że wywiera ona więcej obszarów niż podnoszenie ciężarów i jest łatwiejszy do przechowywania i zabrać ze sobą w podróż . Zespoły mogą być łatwo wykorzystane w małym mieszkaniu lub pokoju dziecięcego , gdzie inne urządzenia mogą być zbyt duże lub działalności zbyt głośno . Możesz zrobić to zabawa przez wprowadzenie elementów gry. Przestrzegać zasad bezpieczeństwa dla najlepszych korzyści dla Twojego dziecka i zawsze skonsultować z lekarzem dziecka przed pozwalając jej rozpoczęciem programu ćwiczeń .
Gimnastykę

Za pomocą elastycznej taśmy do zwiększenia regularnego programu gimnastykę . Pokaż dziecku, jak umieścić rozciągliwy zespół ćwiczeń pod jego stopami i rozciągać się tak wysoki , jak tylko może , ciągnąc się na zespole . Powiedz mu, żeby się oprzeć zespół tak, że ciągnie go w dół powoli. Niech to rozciągliwy zespół pod jego lewą stopą i pociągnąć w prawo i do góry , jakby unosząc topór rąbać drewno. Zapytaj go powtórzyć po drugiej stronie z zespołem pod prawą nogą .
Partner Up

Usiądź płasko na podłodze naprzeciw siebie z nogami rozciągnięty szeroki i podeszwy twoje stopy stykały. Trzymaj stretchy zespołu i na zmianę pozycji leżącej na plecach , a następnie pozwolić swoje przyciąganie partnera kopii zapasowej . Utwórz kilka wersji tego tematu przez siedzi się i mają jeden członek zespołu wycofać i na lewo, a druga ściąga na prawo. Sami czas , aby zobaczyć , jak wolno można zwolnić z powrotem do pozycji spoczynkowej .
Sprawiają, że zabawa

Jeśli pracujesz z grupą młodych ludzi , korzystać z elastycznych taśm do podłączenie partnerów do wyścigu . Ustanowienie wydarzenia aktywności wzdłuż toru wyścigowego , w którym trzeba się zatrzymać i wykonać czynności, która wymaga korzystania z ich elastyczna taśma do ćwiczeń na każdej stacji . Pomóż dziecku stworzyć rutynowe ćwiczenia gimnastyczne , które ustawia się do swojej ulubionej muzyki . Tworzenie systemu nagradzania za wykonywanie konsekwentnie i bezpiecznie przez określony czas . Niech spędzić swoje punkty ćwiczeń na coś, co tak naprawdę chce .
Pamiętaj Bezpieczeństwa

WebMD przypomina rodzicom i nauczycielom , że choć większość współczesnych dzieci muszą przejść więcej , wszystkie dzieci potrzebują przerwy w aktywności fizycznej . Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci bawiące sportów zorganizowanych mają co najmniej 1 dzień wolny w każdym tygodniu od praktyki . Polecam również, że mają 3 miesięcy w każdym roku , w którym nie są organizowane gry sportowe . Dla zwykłego programu ćwiczeń , 2 lub 3 razy w tygodniu jest w porządku . Zacznij powoli , zwiększenie aktywności nie więcej niż 10 procent w ciągu tygodnia .

Previous:

Next: