• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jakie są wzorce snu u niemowląt?

Wzorce snu niemowląt diametralnie różnią się od dorosłych. Dzieci śpią więcej, ale w krótszych cyklach. Dlatego nowi rodzice czują się wyśpieni… nie – wyczerpani. Gdy dopiero się rozkładacie, maluch budzi się głodny – i tak co jakiś czas cała noc. Wzorce zmieniają się z rozwojem – w końcu rodzice znowu przespaną noc.

Cykl snu

Urodzone dzieci nie mają dojrzałych rytmów dobowych – nie rozumieją różnicy noc/dzień. Miesiące zanim zasną dłużej w nocy. Cykl snu dorosłego: 90–100 min, fazy: głęboki sen, REM. Po cyklu: budzenie lub powrót do wcześniejszej fazy. Cykl niemowlęcia: 50–60 min przez pierwsze 9 m-ce. Tylko 2 fazy: „aktywny” i „spokojny”. Aktywny = po zasypianiu, jak REM u dorosłych. Po połowie cyklu → spokojny: rytmiczne oddychanie, cisza.

Wzorce snu

Wzorce snu (kiedy i ile w ciągu doby) bardzo się różnią. Noworodki: 16–18 h/dobę. Budzą się głodne co 2–4 h. Częste karmienie = prawidłowy wzrost. Karmione piersią = krótsze odcinki snu (mleko lżejsze, szybciej trawione). W 3 tyg. – może spać 3–4 h ciągiem, dłużej czuwać. W 4 m-cu – może przespawać noc, większość snu nocą, 2 drzemki w dzień. Średnio 12 h/24h u 4-miesięcznego.

Sen a SIDS

Aktywny sen = najbezpieczniejszy, najniższe ryzyko SIDS. SIDS zdarza się w śnie – kluczowe prawidłowe kładzenie. Największe ryzyko: palący w domu, kładzenie na brzuchu, niedospanie, wyleczanie infekcji, za ciepły pokój (>24°C/75°F). Prewencja: zawsze na plecy, pościel nie może przykryć głowy/uwiązać, temperatura <24°C.

Wiek i zmiany wzorców

Ze wzrostem wzorce zmieniają się wg potrzeb. Budzenie w nocy do momentu, gdy dziecko wyrośnie do dłuższych przerw w jedzeniu. W 6 m-cu – średnio 11 h nocy bez przerwy. Nadal 2 krótkie drzemki w dzień. W tym wieku rozróżnia dzień/noc, rozumie świat. NREM zaczyna się pojawiać, ale cykle jak u dorosłego – dopiero w wieku szkolnym.