Przykładowe menu dla jednoletniego dziecka
Niemowlęta i małe dzieci powinny otrzymywać ok. połowę kalorii z tłuszczów. Zdrowe tłuszcze są kluczowe dla prawidłowego wzrostu i rozwoju w tym etapie.
Nie wszystkie tłuszcze są równe. Zdrowe (awokado, oliwa z oliwek, ryby, masła orzechowe, nabiał) są dobre dla dziecka (i Ciebie). Niezdołowe (smażone jedzenie, fast food, wiele produktów przetworzonych) są niezdrowe w każdym wieku. Jeśli dzienna kaloryczność dziecka wynosi ok. 1000 kcal, nie musisz martwić się o przekarmianie i otyłość.
Przykładowe menu dla jednoletniego dziecka ważącego ok. 9,5 kg (21 funtów):
1 szklanka = 8 uncji = 240 ml
1 uncja = 2 łyżki stołowe = 30 ml
½ uncji = 1 łyżka stołowa = 15 ml = 3 łyżeczki
1 łyżeczka = ⅓ łyżki stołowej = 5 ml
ŚNIADANIE
- ½ szklanki kaszki wzbogaconej żelazem lub 1 ugotowane jajko
- ½ szklanki mleka 2% lub pełnego
- ½ banana, pokrojonego
- 2–3 duże truskawki pokrojone
PRZEKĄSKA
- 1 kromka chleba lub bułka razowa z 1–2 łyżkami sera śmietankowego lub masła orzechowego, lub ½ szklanki jogurtu z owocami
- Woda lub ½ szklanki mleka 2% lub pełnego
OBIAD
- ½ kanapki: indyk/kurczak, tuńczyk, pasta jajeczna, masło orzechowe
- ½ szklanki ugotowanych warzyw zielonych
- ½ szklanki mleka 2% lub pełnego
PRZEKĄSKA
- 1–2 uncje sera w kostce lub serka
- 2–3 łyżki owoców/borówek
- Woda lub ½ szklanki mleka 2% lub pełnego
KOLACJA
- 2–3 uncje ugotowanego mięsa, mielonego/krojonych
- ½ szklanki ugotowanych warzyw żółtych/pomarańczowych
- ½ szklanki makaronu razowego/ryżu/ziemniaka
- ½ szklanki mleka 2% lub pełnego
Pamiętaj
Porozmawiaj z pediatrą, jeśli masz pytania lub wątpliwości o diecie dziecka.
Więcej informacji
- Odwyczywanie od butelki
- Niebezpieczne pokarmy dla maluchów
- Dobór przekąsek dla maluchów
- Woda i soki
-
Wielorakie inteligencje Styl uczenia się: Logiczno-matematyczny Osoby preferujące ten dar szukają wzorców, gdy rozwiązują problemy. Ta inteligencja jest bardzo ważna w szkole i przy testach standaryzowanych. Niektóre przedmioty szkolne mogą być trudn -
Halloween tuż tuż, a jeśli organizujesz imprezę w tym roku, czas wybrać motyw, zaplanować menu halloweenowe, przygotować zabawne aktywności dla dzieci i przygotować dom na straszliwą zabawę. Sprawdź te proste wskazówki do przygotowania wszystkiego na -
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym kempingowiczem, czy szukasz nowego sposobu na spędzanie czasu z rodziną, kemping z maluchem może być wspaniały i wyczerpujący. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, by Twoja wycieczka była mniej stresuj
