Przykładowe menu dla rocznego dziecka

​Niemowlęta i małe dzieci powinny otrzymywać około połowy kalorii z tłuszczu. Zdrowe tłuszcze są bardzo ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju na tym etapie ich rozwoju.

Jednak nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w awokado, oliwie z oliwek, rybach, masłach orzechowych i nabiale, są dobre dla Twojego dziecka (i Ciebie). Niezdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w smażonych potrawach, fast foodach i wielu pakowanych produktach spożywczych, nie są zdrowe w każdym wieku. Jeśli utrzymasz dzienne spożycie kalorii Twojego dziecka na poziomie około 1000 kalorii, nie musisz się martwić o przekarmianie i ryzyko przybrania na wadze

Oto przykładowe menu dla rocznego dziecka, które waży około 21 funtów (9,5 kg):

1 szklanka =8 uncji =240 ml

1 uncja =2 łyżki stołowe =30 ml

½ uncji =1 łyżka stołowa =15 ml =3 łyżeczki

1 łyżeczka =¹⁄³ łyżka stołowa =5 ml

ŚNIADANIE

  • ½ szklanki płatków śniadaniowych wzbogacanych żelazem lub 1 gotowane jajko

  • ½ szklanki mleka w całości lub 2%

  • ½ banana pokrojonego w plastry

  • 2 do 3 dużych truskawek pokrojonych w plasterki

Przekąska

  • 1 kromka tosta lub pełnoziarnista babeczka z 1-2 łyżkami serka śmietankowego lub masła orzechowego lub ½ szklanki jogurtu z pokrojonymi owocami

  • Woda lub ½ szklanki całego lub 2% mleka

OBIAD

  • ½ kanapki:pokrojony w plastry indyk lub kurczak, tuńczyk, sałatka jajeczna lub masło orzechowe

  • ½ szklanki gotowanych zielonych warzyw

  • ½ szklanki mleka w całości lub 2%

Przekąska

  • 1 do 2 uncji sera pokrojonego w kostkę lub sznurka, lub

  • 2 do 3 łyżek owoców lub jagód

  • Woda lub ½ szklanki całego lub 2% mleka

KOLACJA

  • 2 do 3 uncji gotowanego mięsa, mielonego lub pokrojonego w kostkę

  • ½ szklanki ugotowanych żółtych lub pomarańczowych warzyw

  • ½ szklanki makaronu pełnoziarnistego, ryżu lub ziemniaków

  • ½ szklanki mleka w całości lub 2%

Pamiętaj

​Porozmawiaj z pediatrą Twojego dziecka, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące diety Twojego dziecka.

Więcej informacji

  • Wycofanie butelki
  • Niebezpieczna żywność dla małych dzieci
  • Wybieranie przekąsek dla małych dzieci​
  • Woda i sok


Previous:

Next: