• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Zrozumienie 4-miesięcznej regresji snu

Cztery miesiące to ekscytujący kamień milowy, jeśli chodzi o sen Twojego dziecka. Przez pierwsze kilka miesięcy życia ich sen był na całej mapie. Nie rozróżniali nocy od dnia i mieli tendencję do spania w przypadkowych, niezorganizowanych kawałkach. Jednak w wieku 4 miesięcy wielu rodziców zaczyna odetchnąć z ulgą, gdy sen ich dziecka zaczyna się konsolidować w dłuższe kawałki, a w końcu więcej snu pojawia się w nocy.

Ale czasami dzieci mają inne plany. Wprowadź 4-miesięczną regresję snu. Nagle Twój spokojny sen budzi się w nocy częściej. Ich drzemki mogą być krótkie i rozsiane po całym miejscu, a nakłonienie ich do snu przed snem może być bardzo trudne.

„Bardzo często zdarza się, że dziecko w wieku około 4 miesięcy ma regresję snu i może to być bardzo frustrujące dla rodziców”, mówi Preeti Parikh, MD, pediatra i dyrektor medyczny w GoodRx. „To zrozumiałe, ponieważ w wieku około 4 miesięcy rodzice w końcu śpią długo, a potem dziecko cofa się”.

4-miesięczna regresja snu może z pewnością być stresującym i mylącym doświadczeniem, ale przy odrobinie zrozumienia tego, co się dzieje, i kilku wskazówkom, jak sobie radzić, możesz przejść na drugą stronę.

Co to jest regresja snu?

Chociaż wszyscy pragniemy i mamy nadzieję, że sen naszego dziecka będzie się poprawiał wraz z wiekiem, sen dziecka nie zawsze przebiega według całkowicie liniowego wzoru. Zdarzają się sytuacje, w których Twoje dziecko śpi całkiem dobrze, a innym razem jego sen będzie wydawał się pogarszać lub cofać się do tyłu.

„Regresja snu to okres, w którym dziecko nagle zmienia swoje zwykłe wzorce snu, powodując nocne pobudki, nieodebrane lub krótkie drzemki lub wczesne poranki” – mówi Nicole Carpenter, pediatryczna konsultantka ds. snu certyfikowana przez Family Sleep Institute.

Carpenter mówi, że regresje snu są zwykle powiązane z kamieniami milowymi w rozwoju. „Możesz zauważyć, że Twoje dziecko rozwija nowe umiejętności wraz z regresją snu” – mówi.

Dr Parikh zgadza się i dodaje, że regresja snu może być również spowodowana nagłym wzrostem lub innymi przyczynami zewnętrznymi. „Regresje snu będą miały miejsce na różnych etapach życia dziecka, kiedy przechodzi ono przez duże kamienie milowe i mogą istnieć inne przyczyny, takie jak choroba, separacja i/lub lęk przed obcymi, ząbkowanie, podróże lub zmiany zewnętrzne” – wyjaśnia dr Parikh .

Co ważne, zrozumienie, że radzenie sobie z regresją snu jest normalną częścią wychowywania dziecka, może pomóc w radzeniu sobie z oczekiwaniami, gdy te regresje się pojawią, dodaje dr Parikh.

Oznaki 4-miesięcznej regresji snu

Dla większości z nas 4-miesięczna regresja snu jest pierwszą regresją snu naszego dziecka i to właśnie sprawia, że ​​jest to tak trudne. Po miesiącach fragmentarycznego snu i milionie nocnych pobudek wiele naszych dzieci zaczyna spać trochę lepiej w wieku 3 miesięcy, ale potem sytuacja zaczyna wariować w okolicach czwartego miesiąca.

To może być dezorientujące dla rodziców. Ale wiedza to potęga, a wiedza, jak rozpoznać, że jesteś w trakcie regresji snu, może być ratunkiem dla zdrowia psychicznego.

Jest kilka oznak, które mogą Ci sygnalizować, że Twoje dziecko zaczyna wchodzić w 4-miesięczną regresję snu – mówi Carpenter. „Sen może stać się bardziej fragmentaryczny, a maluch może zacząć się budzić wiele razy w ciągu nocy” — opisuje.

Dodatkowo Twojemu dziecku może być trudniej zasnąć i zasnąć w nocy. Drzemki Twojego dziecka mogą również stać się trudne, mówi Carpenter. Może być trudno zmusić dziecko do drzemki, a harmonogram drzemek może stać się mniej przewidywalny.

Wszystko to może prowadzić do bardzo nieszczęśliwego dziecka (i rodzica też!), mówi Carpenter. „Mogą stać się przemęczone, co może prowadzić do zepsucia i trudności z zasypianiem” – wyjaśnia.

Przyczyny 4-miesięcznej regresji snu

Pod pewnymi względami sen Twojego dziecka faktycznie dojrzewa w wieku 4 miesięcy. „Przed tym kamieniem milowym twój maluch spał w oparciu o okna budzące” — mówi Carpenter. Ich sen nie był zgodny z rytmem dobowym, wyjaśnia Carpenter, dlatego ich dni i noce były pomieszane.

W wieku około 4 miesięcy ich rytm dobowy staje się bardziej podobny do osoby dorosłej, co oznacza, że ​​w końcu będą mogli spać głębiej i dłużej.

Ale oznacza to również, że będą mieli więcej okresów, w których będą musieli przełączać się między lżejszym i głębszym snem, co może być wyzwaniem. „Ich rytm dobowy rozwija się i zaczynają mieć lżejsze fazy snu i mogą łatwiej się obudzić” – mówi dr Parikh.

Nie chodzi tylko o to, jak zmienia się jego rytm dobowy w tym wieku:Twoje dziecko przechodzi również kilka fizycznych i rozwojowych zmian w wieku 4 miesięcy, które mogą wpływać na sen, zauważa dr Parikh.

„Częstymi przyczynami regresji snu w wieku 4 miesięcy są duże zmiany w rozwoju, takie jak przewracanie się i sięganie po rzeczy” – mówi dr Parikh. Twoje dziecko może również zacząć ząbkować w tym wieku, co może absolutnie wpłynąć na sen, wyjaśnia dr Parikh.

Dr Parikh mówi, że Twoje dziecko może przejść gwałtowny wzrost również w tym wieku, nie wspominając o możliwości choroby lub innych zakłóceń życia. Krótko mówiąc, w tym wieku z Twoim maluchem dużo się dzieje – a wszystko to może siać spustoszenie w jego śnie.

Jak zarządzać regresją snu

Świadomość, że 4-miesięczna regresja snu jest normalna i że minie, może być bardzo pomocna i pocieszająca. Ale to nie znaczy, że nie jest to trudne i wyczerpujące! Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić tę fazę i zachęcić malucha do zdrowych nawyków snu.

Zrozum wskazówki dotyczące snu dziecka

W ciągu pierwszych trzech miesięcy życia większość dzieci zasypia w przypadkowych porach i może nie być konieczne trzymanie się określonej pory snu lub drzemki. Ale około 4 miesiąca, kiedy ich rytm dobowy zacznie się rozwijać, będziesz chciał kłaść dziecko mniej więcej o tej samej porze każdej nocy.

Możesz dowiedzieć się, która pora jest najlepsza dla Twojego dziecka, czytając jego wskazówki dotyczące snu. Najlepiej usypiać dziecko przy pierwszych oznakach senności — kiedy dziecko przeciera oczy, ziewa lub zaczyna się lekko denerwować. Jeśli poczekasz, aż Twoje dziecko będzie bardzo zepsute, może być zbyt nakręcone, aby równie łatwo zasnąć.

Ustaw scenę przed snem

Stworzenie spokojnego i sprzyjającego zasypianiu środowiska pomoże Twojemu dziecku łatwiej zasnąć i spać przez całą noc. Podczas gdy Twoje dziecko było młodsze, mogło zasnąć w dowolnym miejscu i czasie, zwykle dzieci w tym wieku potrzebują spokojniejszego otoczenia, aby zasnąć.

Rozważ pozostawienie przyciemnionych świateł przez mniej więcej godzinę przed pójściem spać dziecka. Możesz rozpocząć rutynę przed snem, która pomoże się zrelaksować i uspokoić dziecko. Wiele dzieci lubi ciepłą kąpiel, a nawet może czerpać przyjemność z czytania. Niemowlęta mogą również koić masaż, kołysanie i śpiewanie. Możesz dowiedzieć się, co najbardziej lubi Twoje dziecko i na tej podstawie ustalić rutynę.

Zacznij przestrzegać harmonogramu drzemek

Jeśli Twoje dziecko stanie się przemęczone w ciągu dnia, będzie mu trudniej odprężyć się w nocy i zasnąć. Od około 4 miesiąca większość dzieci potrzebuje regularnych drzemek, a ustalenie rutyny pomoże im lepiej spać również w nocy.

„Aby poradzić sobie z tą regresją snu, zalecam rozpoczęcie próby ustalenia harmonogramu drzemek i pory snu opartej na biologicznych godzinach snu” – mówi Carpenter. Mówi, że cztery miesiące to wiek, w którym większość dzieci śpi około trzech drzemek w ciągu dnia. Zazwyczaj będzie to wyglądać jak poranna drzemka około 9, popołudniowa około 1, a trzecia około dwie godziny później.

Zachowaj perspektywę

Prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako rodzic, aby przejść przez 4-miesięczną regresję snu, jest mieć realistyczne oczekiwania i zachować perspektywę, mówi dr Parikh.

„Aby poradzić sobie z regresją snu, ważne jest, aby pamiętać, że to minie i starać się nie obwiniać siebie ani nie denerwować się” – wyjaśnia. „Regresje snu będą miały miejsce w okresie niemowlęcym i niemowlęcym”.

A kiedy to się skończy? Większość regresji snu trwa kilka tygodni na raz. Więc Twoje dziecko powinno lepiej spać, zanim się zorientujesz.

Kiedy dzwonić do lekarza

To typowe, że Twoje dziecko ma okresy, w których źle śpi, i kiedy budzi się kilka razy w nocy, nawet po rozciągnięciu się, w którym spało mu się lepiej. W większości przypadków nie jest to spowodowane problemem medycznym, ale jest to po prostu część normalnego snu niemowlęcia.

Jednak zdarzają się sytuacje, w których zmiany we wzorcach snu mogą uzasadniać skontaktowanie się z pediatrą, zwłaszcza jeśli towarzyszą im inne niepokojące objawy.

„Powinieneś zadzwonić do pediatry swojego dziecka, jeśli dziecko nie zachowuje się jak ono samo, wykazuje oznaki zwiększonej senności lub zepsucia, trudno się uspokoić po przebudzeniu lub nie je lub nie pije dobrze i trwa dłużej niż kilka tygodni”, dr Parikh radzi.

Objawy, które mogą wskazywać na zaburzenia snu u dziecka, mogą obejmować kolkę, nietolerancje pokarmowe, nieprawidłowości w drogach oddechowych, powiększone migdałki gardłowe lub refluks żołądkowo-przełykowy.

Nigdy nie wahaj się zadzwonić do lekarza dziecka, jeśli coś jest nie tak z dzieckiem, mówi dr Parikh. „Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, zawsze ważne jest, aby zadzwonić do swojego lekarza i zachować ostrożność” – mówi.

Słowo od Verywell

Rodzice niemowląt desperacko potrzebują snu, więc zobaczenie, jak ich sen się pogarsza, zamiast poprawiać, może być skrajnie demoralizujący. Pamiętaj, że ogólna trajektoria jest taka, aby Twoje dziecko sypiało coraz lepiej w miarę upływu miesięcy. W rzeczywistości sen Twojego dziecka jest dojrzewa, a Twoje dziecko powinno spać dłużej, zanim się zorientujesz.

To powiedziawszy, radzenie sobie z brakiem snu może być naprawdę trudne. Teraz nadszedł czas, aby dostosować swoje oczekiwania do tego, co możesz zrobić w domu i w życiu osobistym. Nadszedł czas, aby zaakceptować każdą oferowaną ci pomoc. Pamiętaj też o sobie. I trzymaj się tego:w krótkim czasie twoje dziecko – i ty – będziecie mocno spać.