• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Forventet vektøkning hos småbarn

Barn vokser raskt det første året, men mellom 12 og 24 måneder sakter vekstfarten ned. Så snart barnet begynner å gå, endres kroppsformen: Muskler utvikles i armer og bein, og ansiktet og magen slanknes sannsynligvis mens barnet går fra spede til barn. Hvert barn er annerledes; noen er naturlig smale mens andre har mer vekt uavhengig av hvor mye de spiser. Hvis du har bekymringer for vektøkningen til barnet ditt, søk råd fra kvalifisert helsepersonell.

Generelle retningslinjer

Ifølge nettstedet The Best Chance fra British Columbias helsedepartement, er gjennomsnittlig vektøkning for småbarn mellom 12 og 24 måneder 1,4 til 2,3 kg, eller 3 til 5 lbs. Mellom 24 og 60 måneder er gjennomsnittlig vektøkning 1,5 til 2,5 kg, eller 3,3 til 5,5 lbs. Helsepersonell bør måle vekt, høyde og hodeomkrets regelmessig for å vurdere vekst. CDC anbefaler at leger bruker Verdens helseorganisasjons vekstkurver de første to årene, og CDCs egne vekstkurver etter at barnet fyller 2 år.

Sunn ernæring

En næringsrik, balansert kosthold er essensielt for å holde vektøkningen på spor. Barnet bør tilbys et bredt spekter av sunne måltider pakket med ferske frukter, grønnsaker, fullkorn, umettede fettsyrer og magre proteiner. En sunn holdning til mat er like viktig som hva som står på bordet, og småbarn ser til foreldre for veiledning, så det er avgjørende at foreldrene også gjør sunne matvalg. Et småbarn bør aldri tvinges til å spise, belønnes med «godbiter» som belønning for å spise sunt, eller få drikker eller snacks med høyt sukker- eller fettinnhold. Faste måltider der hele familien spiser sammen ved bordet setter et godt forbilde. Barnet bør oppmuntres til å smake på mange ulike sunne matvarer, men aldri kritiseres for å ikke prøve.

Undervektig småbarn

Hvis helsepersonell har bekreftet at barnet ditt er undervektig, kan du øke kaloriinnholdet i maten på flere sunne måter, ifølge BabyCentre. Sørg for at alle meieriprodukter, som melk og yoghurt, er fullfett. Tilsett frøbasert olje, smør eller dobbelt fløte til maten. Bland fullfett ost og melk i bakt potet, og server majones som dip til rå grønnsaker. Næringsrike, høykaloriske snacks med høyt vitamininnhold inkluderer avokado og peanut butter. Oppmuntr barnet til å spise en sunn, melkbasert dessert etter middag, som moset banan med fullfett yoghurt. Oppmuntr appetitten på fast mat ved å motstå fristelsen til å gi melk om natten. Begrens forbruket av grovpasta, brød og brun ris, da disse inneholder store mengder fiber og kan mette barnet raskt, uten plass til høykalorisk mat. En alderspassende vitaminpreparat med vitamin A, C og D kan øke jernopptaket, noe som kan gi mer appetitt. Det er best å få faglig råd før du gir jerntilskudd til småbarn.

Overvektig småbarn

Hvis helsepersonell har målt høyde og vekt og bekreftet at barnet er overvektig, er det bare fordi barnet tar inn flere kalorier enn det forbrener. Økt fysisk aktivitet er en måte å hjelpe barnet til sunn vekt på. The Best Chance anbefaler minimum 60 minutter fysisk aktivitet hver dag. Den beste måten å holde barnet aktiv på er å ta det utendørs og oppmuntre til løping, hopping, klatring og utforskning. Å velge leketøy som fremmer fysisk aktivitet, lære grunnleggende idrettsferdigheter som kasting og fangst av ball, og holde vogn-tid til et minimum, er andre enkle måter å holde småbarnet i bevegelse på. Helsepersonell kan foreslå at du fører matdagbok for å identifisere forbedringsområder. Barnet kan ha fått vane til konstant snacking, som kan være årsaken til vektøkningen. Gradvis å redusere snacks mellom måltidene, og bare tilby sunne snacks som frukt, grissin og havreknekker, er en god taktikk. Vær oppmerksom på hvor mye fullfett melk barnet drikker om dagen. Ifølge BabyCenter bør han ikke drikke mer enn 24 ounces (ca. 710 ml) melk per dag. Dr. Lisa Dana anbefaler 16 til 18 ounces (ca. 470–530 ml) per dag for 1- til 3-åringer. Bestreb å gi barnet fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Øk grønnsaksinntaket ved å tilsette dem i supper og pastasauser eller server dem rå med lavkalorisk fløteost-dip.