Hvordan leve et lykkelig liv

Vi ønsker alle å være lykkelige. Men vi tenker noen ganger på lykke som en ting som skjer med oss ​​- noe vi ikke har kontroll over. Det er lett å koble ideen om lykke til situasjonen vi er i. Vi kan fortelle oss selv, "Hvis bare ting var annerledes, da blir jeg glad. "

Men det er egentlig ikke slik lykke fungerer. Forskning viser at bare en liten del av lykke (bare omtrent 10%) avhenger av en persons situasjon. Så hvor kommer mesteparten av vår lykke fra?

Født lykkelig?

En del av lykke avhenger av personlighet. Noen mennesker har en naturlig glad natur. Vi kjenner alle mennesker som er blide og optimistiske mesteparten av tiden. Deres positive personligheter gjør det lettere for dem å være lykkelige.

Så hva betyr det for mennesker som er født med en personlighet som er på den gretten siden? De kan se feilene i mennesker og situasjoner i stedet for det gode. Humøret deres kan være glum oftere enn det er munter. Men hvis de vil bli lykkeligere (og hvem ville ikke?), det er mulig å komme seg dit.

Lykke er opp til oss

Forskere har funnet ut at mer enn halvparten av lykke er avhengig av ting som faktisk er under vår kontroll. Det er virkelig gode nyheter fordi det betyr at alle kan bli lykkeligere.

En stor del av hvor lykkelige vi er, avhenger av tankegangen vår, vanene vi praktiserer, og måten vi lever på hver dag. Ved å lære de viktigste ingrediensene i lykke, vi kan bruke dem til å bli lykkeligere.

Hvorfor lykke betyr noe

Lykke er mer enn en god følelse eller et gult smilefjes. Det er følelsen av å virkelig nyte livet ditt, og ønsket om å gjøre det beste ut av det. Lykke er den "hemmelige sausen" som kan hjelpe oss å være og gjøre vårt beste.

Her er hva forskere fant da de studerte lykkelige mennesker:

  • Glade mennesker er mer vellykkede.
  • Glade mennesker er flinkere til å nå mål.
  • Glade mennesker er sunnere.
  • Glade mennesker lever lenger.
  • Glade mennesker har bedre relasjoner.
  • Glade mennesker lærer bedre.

Ingredienser for et lykkelig liv

Lykke er så viktig i våre liv at det har sitt eget forskningsfelt kalt positiv psykologi . Eksperter på dette feltet har funnet ut at det er viktige ting som gjør folk lykkeligere:

Positive følelser

Glede. Takknemlighet. Kjærlighet. Undring. Glede. Lekenhet. Humor. Inspirasjon. Medfølelse. Håp. Kreativitet. Renter. Begeistring. Fornøyelse. Rolig. Vi liker alle å ha disse positive følelsene.

I tillegg til å føle meg bra, positive følelser gjør gode ting for hjernen og kroppen vår. De senker stresshormoner, bidra til å lindre angst og depresjon, og forbedre immunsystemet vårt.

Å føle noen positive følelser hver dag har en stor effekt på vår lykke og velvære. Derfor er det så viktig å gjøre ting som gir oss positive følelser. Selv enkle handlinger som å leke med et barn eller et kjæledyr eller gå en tur utendørs kan inspirere disse følelsene.

Å vite hvordan vi skal håndtere våre negative følelser er også nøkkelen til lykke. Vanskelige følelser er et faktum i livet. Men måten vi håndterer dem på gjør hele forskjellen.

Styrker og interesser

De tingene vi er gode på, og liker å gjøre, er våre styrker. Vi har alle styrker, selv om vi ikke har oppdaget dem ennå.

Styrker inkluderer:

  • tingene vi er interessert i - for eksempel musikk, Kunst, vitenskap, bygge ting, matlaging, lesning
  • alle ferdigheter vi har - som å male, spiller et instrument, eller spille en sport
  • våre gode egenskaper - som vennlighet, humor, eller ledelse

Lykke øker når vi oppdager en styrke og praktiserer den. Jo mer vi trener en styrke, jo bedre vi blir til vi virkelig mestrer det.

Når vi blir veldig flinke til å gjøre noe vi liker, vi kan gå oss vill i det. Det kalles flyt. Å oppleve flyt hjelper til med å øke lykken. Å finne daglige måter å bruke våre styrker på er en viktig ingrediens for et lykkelig liv.

Gode ​​forhold

Menneskene i våre liv er viktige. Gode ​​forhold er en av de beste måtene å glede seg over, Helse, og velvære.

Å utvikle visse emosjonelle ferdigheter kan hjelpe oss med å danne og beholde gode relasjoner. Når vi er der for menneskene i våre liv - og når de er der for oss - er vi mer motstandsdyktige, ressurssterk, og vellykket.

Her er noen av ferdighetene som hjelper oss med å bygge gode relasjoner:

  • lære å forstå og uttrykke følelsene våre
  • bruke empati for å forstå hvordan noen andre føler
  • bruker vennlighet
  • viser takknemlighet
  • utvikle selvsikkerhet til å si hva vi vil og trenger

Finne mening og formål i livet

Livet vårt kan være travelt med daglige aktiviteter og ansvar. Mange av oss har flere oppgaver, så vi kan løpe fremover, tenker på neste sted vi må være. Men bremse ned for å være oppmerksom på hva vi gjør og hvorfor bygger lykke.

Vær oppmerksom på effekten av handlingene dine. Legg merke til måtene (store eller små) som du gjør en forskjell. Lev livet basert på verdiene som er viktige for deg. Ta deg tid til å tenke på hva som virkelig betyr noe for deg (som å hjelpe andre eller beskytte planeten).

På hvilken måte vil du gjøre verden til et bedre sted? Legg merke til små daglige handlinger som peker deg i den retningen. De bidrar til å gi livet ditt en følelse av mening og øke lykke.

Oppnåelse

Når livet vårt er rikt på positive følelser, flotte forhold, styrker til å øve, og en følelse av hensikt, vi er klare til å oppnå ting.

Å sette og nå mål gir oss noe å legge energien i. Det lar oss se hvordan vi gjør en forskjell.

Legg vekt på ting som betyr noe for deg. Gjør ditt beste for det du prøver, uten å måtte være perfekt. Hvis ting ikke ordner seg med det første, behold en optimistisk tankegang og prøv igjen. Tro på deg selv og dine drømmer.

Sett deg realistiske mål og små handlingstrinn for å gjøre drømmer til virkeligheter. For å gjøre en suksess enda søtere, feire det med folk du bryr deg om.

Bli lykkeligere

OK, slik at du kan lære å bli lykkeligere ved å styre tankegangen din, roer sinnet ditt, blir mer selvsikker, bruker dine styrker, bygge din selvfølelse, gjøre ting du liker, og skape gode relasjoner. Det er mange ting å tenke på! Du kan ikke takle dem alle samtidig. Men du kan begynne i det små og velge en ting å jobbe med.

Den beste måten å nå et hvilket som helst mål er å begynne med små, spesifikke handlinger. Etter å ha gjort dette en stund, de blir vaner - ting som passer inn i dagen din uten at du tenker for mye på dem. Det er da du går videre for å bygge en ny daglig vane. Oppnå liten, spesifikke mål kan gi stor lykke!

  • Da jeg kom inn i mitt siste trimester av svangerskapet trodde jeg at jeg visste alt som var å vite om arbeidskraft. Selv mens jeg skriver dette, kan jeg se på erfarne mødre over hele verden som hånet på min naivitet fra den andre siden av skjermen. T
  • Barnepass er dyrt. År over år er det den største årlige husholdningsutgiften, i gjennomsnitt $18 000 for familier i USA. Og det er et pågående diskusjonstema for foreldre overalt. 2015 Care.com-rapporten sier at den ukentlige gjennomsnittskostnaden
  • En lettere menstruasjon enn normalt kan være forårsaket av mange ting, inkludert graviditet, stress og sykdom. Noen ganger vil en kvinne ha flekker og tro at mensen er i ferd med å begynne og ikke se flere blødninger. Dette kan være implantasjonsblød