• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Takknemlighet: Et arbeidsark

Hjerneforskning viser at positive følelser, som takknemlighet, kan gavne kroppene og sinnene våre. Å være takknemlig for det vi har (i stedet for å obsedere over det vi ikke har) hjelper med mange ulike aspekter av livet vårt – som å lindre stress og øke motivasjonen til å prøve igjen når ting ikke fungerer som vi vil.

Dette arbeidsarket kan hjelpe deg å starte å tenke på takknemlighet. Skriv ut siden og skriv svarene dine til spørsmålene i feltene under. Handlingen med å skrive ned takknemlighetsfølelser kan forsterke denne kraftige følelsen.

For en daglig påminnelse om å øve takknemlighet, legg ut svarene dine der du ser dem hver dag eller hold dem i en takknemlighetsdagbok. Gjør det da til en vane å pause hver dag for å merke og verdsette hva som er bra i livet ditt.

1. Skriv ned en takknemlighetsritual du gjør nå. For eksempel, å si takk før et måltid eller pause før du går og legges for å tenke på hva som gikk bra i dagen din (og hvordan finne det gode i tingene som ikke gikk!).
   
   
2. Skriv ned en hverdagsvelsignelse du har merket som du brukte å ta for gitt. For eksempel, strøm som holder lysene på; ferskt, rent rennende vann; eller sterke armmuskler som hjelper deg å spille sporten din.
   
   
3. Navngi noen du er takknemlig for å ha i livet ditt og hvorfor.
   
   
4. Beskriv noe som skjedde i fortiden som du ikke følte takknemlig for på det tidspunktet, men nå tenker på med takknemlighet.
   
   
5. Beskriv et øyeblikk da du følte takknemlighet i sanntid. Hva andre følelser følte du?
   
   
6. Beskriv en måte du har tatt noen på eller har tenkt å takke noen på.