• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Selvsikkerhet

Hva er selvsikkerhet?

Selvtillit er en sunn måte å kommunisere på. Det er evnen til å snakke for oss selv på en måte som er ærlig og respektfull. Hver dag, vi er i situasjoner der det å være selvsikker kan hjelpe oss - som å spørre noen på en date, nærmer seg en lærer med et spørsmål, eller gjør det bra på et jobb- eller høyskoleintervju.

Å være selvsikker kommer ikke naturlig for alle. Noen mennesker kommuniserer på en måte som er det også passiv . Andre mennesker har også en stil aggressiv . En selvsikker stil er det lykkelige mediet mellom disse to.

Her er hva det betyr å være selvsikker:

• Du kan gi en mening eller si hva du føler.
• Du kan be om hva du vil eller trenger.
• Du kan være uenig med respekt.
• Du kan komme med ideer og forslag.
• Du kan si nei uten å føle deg skyldig.
• Du kan snakke for noen andre.

Hvorfor betyr det noe?

En selvsikker kommunikasjonsstil kan hjelpe oss med å gjøre de tingene vi ønsker å gjøre. Men det går lenger enn det: Å være selvsikker viser at vi respekterer oss selv og andre mennesker.

Folk som snakker selvsikkert sender beskjeden om at de tror på seg selv. De er ikke for sjenerte og de er ikke for påtrengende. De vet at følelsene og ideene deres betyr noe. De er trygge.

Folk som er påståelige har en tendens til å få venner lettere. De kommuniserer på en måte som respekterer andre menneskers behov, så vel som deres egne. De pleier å bli flinkere til å løse konflikter og uenigheter. Folk som gir respekt får respekt igjen.

For passiv? For aggressiv? Eller akkurat det?

Hvordan vet du hvor du faller på selvsikkerhetsskalaen? Her er noen eksempler:

Paula har en stil som er for passiv. Hvis du spør Paula hvilken film hun vil se, hun vil mest sannsynlig si, "Jeg vet ikke - hva vil du se?" Hun lar vanligvis andre bestemme ting, men senere angrer hun på at hun ikke sa hva hun ville. Det plager henne at vennene hennes snakker mest. Men når Paula prøver å bryte inn i samtalen, hun snakker så mykt at andre snakker om henne uten å innse det.

Janine har en stil som er for aggressiv. Janine har ingen problemer med å si sitt. Men når hun gjør det, hun fremstår som høyt og meningsrik. Janine dominerer samtalen, avbryter ofte, og hører sjelden. Hvis hun er uenig med deg, hun gir deg beskjed - vanligvis med sarkasme eller en putdown. Hun har rykte på seg for å være sjeffull og ufølsom.

Ben har en selvsikker stil. Når du spør om Bens mening, han gir det ærlig. Hvis han er uenig med deg, han vil si det - men på en måte som ikke setter deg ned eller får deg til å føle feil. Ben er interessert i din mening, også. Han lytter til det du har å si. Selv når Ben er uenig med deg, du føler fortsatt at han respekterer synspunktet ditt.

P

Problemene med å være for passive

Folk som handler for passivt, ender ofte opp med å føle seg utnyttet. De kan begynne å føle seg såret, sint, eller ergerlig.

Når du holder igjen det du tenker og føler, andre blir ikke kjent med eller forstår deg så godt de kunne. Gruppen har ikke godt av dine innspill eller ideer.

Hvis du begynner å føle at dine meninger eller følelser ikke teller, det kan senke din selvtillit og frata deg sjansen til å få anerkjennelse og positive tilbakemeldinger for dine gode ideer. Dette kan til og med føre til depresjon.

Problemet med å være for aggressiv

Folk som opplever seg som for aggressive kan synes det er vanskelig å beholde venner. De kan dominere samtaler eller gi sine meninger for dristig og kraftig, la andre føle seg avskrekket eller respektløs.

Personer med en aggressiv stil kan få andre mennesker til å gjøre ting på sin måte, men mange ganger ender de opp med å bli avvist eller mislikt. De mister ofte respekten for andre.

Hvorfor er ikke alle selvsikker?

Hvorfor har noen mennesker selvsikker kommunikasjonsstil når andre er mer passive eller aggressive? En del av det er bare personlighet. Vanene vi utvikler eller erfaringene vi har er en annen del. Men vi lærer også å være selvsikker, passiv, eller aggressiv fra å se hvordan andre oppfører seg - spesielt menneskene som oppdrar oss.

Her er noen ting som kan påvirke folk til å handle også passivt :

• mangel på tillit til seg selv eller verdien av deres meninger
• bekymre deg for mye for å glede andre eller bli likt
• bekymre seg for om andre vil være uenige i eller avvise deres ideer og meninger
• føle følsomhet for kritikk eller såret av tidligere erfaringer når ideene deres ble ignorert eller avvist
• ikke utvikle ferdighetene til å være selvsikker

Ting som kan påvirke folk til å handle også aggressivt er:

• å være overmodig
• fokuserer for mye på å få deres behov dekket og deres meninger
• ikke lære å respektere eller vurdere andres synspunkter eller behov
• ikke lære å lytte og ikke be om innspill fra andre

Ting som kan få folk til å handle selvsikker ("akkurat") er:

• selvtillit
• tro at deres meninger teller, deres ideer og følelser betyr noe, og de har rett til å uttrykke seg
• å være motstandsdyktig (i stand til å takle kritikk, avvisning, og tilbakeslag)
• respekterer andres preferanser og behov
• å ha rollemodeller for selvsikkerhet
• å vite at ideene deres ble ønsket velkommen eller selvsikkerhet belønnet tidligere

P

Hvordan være mer selvsikker

Å være selvsikker handler om å øve på visse kommunikasjonsevner og ha den riktige indre holdningen.

Noen mennesker er naturligvis mer dyktige når det gjelder å være selvsikker. Andre trenger mer øvelse. Men alle kan forbedre seg.

Dette er hvordan:

Begynn med å vurdere hvilken kommunikasjonsstil (selvsikker, passiv, eller aggressiv) kommer nærmest din. Deretter bestemmer du om du trenger å jobbe med å være mindre passiv, mindre aggressiv, eller bare trenger å bygge videre på din naturlig selvsikker stil.

Å jobbe med å være mindre passiv og mer selvsikker:

• Vær oppmerksom på hva du synes, føle, ønsker, og foretrekker. Du må være oppmerksom på disse tingene før du kan kommunisere dem til andre.
• Legg merke til om du sier "Jeg vet ikke, "" Jeg bryr meg ikke, "eller" det spiller ingen rolle "når noen spør hva du vil . Stopp deg selv. Øv deg på å si hva du foretrekker, spesielt på ting som neppe betyr noe. For eksempel, hvis noen spør, "Vil du ha grønt eller rødt?" du kan si, "Jeg foretrekker den grønne - takk."
• Øv på å be om ting. For eksempel:"Kan du gi meg en skje?" "Jeg trenger en penn - er det noen som har en ekstra?" "Kan du spare meg et sete?" Dette bygger dine ferdigheter og selvtillit når du trenger å be om noe viktigere.
• Si din mening. Si om du likte en film du så eller ikke, og hvorfor.
• Øv på å bruke "I" -utsagn som:"Jeg vil ..." "Jeg foretrekker ..." eller "Jeg føler ..."
• Finn et forbilde som er flink til å være selvsikker - ikke for passiv og ikke for aggressiv. Se om du kan etterligne vedkommendes beste egenskaper.
• Minn deg selv på at dine ideer og meninger er like viktige som alle andres. Å vite dette hjelper deg med å være selvsikker. Selvtillit starter med en indre holdning om å verdsette deg selv like mye som du verdsetter andre.

Å jobbe med å være mindre aggressiv og mer selvsikker:

• Prøv å la andre snakke først.
• Legg merke til om du avbryter. Fang deg selv, og si:"Å, beklager - fortsett! "og la den andre personen fullføre.
• Spør en annens mening, så hør på svaret.
• Når du er uenig, prøv å si det uten å legge ned den andres synspunkt. For eksempel, i stedet for å si:"Det er en dum idé, "prøv:" Jeg liker egentlig ikke den ideen. "Eller i stedet for å si:" Han er en sånn tull, "prøv:" Jeg tror han er ufølsom. "
• Finn et forbilde som er flink til å være selvsikker - ikke for passiv og ikke for aggressiv. Se om du kan etterligne vedkommendes beste egenskaper.

Selv naturlig selvsikker mennesker kan bygge og utvide sine ferdigheter. For å jobbe med å forbedre en naturlig selvsikker stil:

• Finn forbilder som er flinke til å være påståelige - ikke for passive og ikke for aggressive. Se om du kan etterligne deres beste egenskaper. (Du vil legge merke til at dette er det samme tipset vi gir for å hjelpe med en stil som er for passiv eller for aggressiv. Det er fordi vi aldri slutter å lære!)
• Legg merke til hvor du er best på å være selvsikker. Folk oppfører seg ulikt i forskjellige situasjoner. Mange synes det er lett å være selvsikker i visse situasjoner (som med venner), men mer utfordrende i andre (som med lærere eller når man møter nye mennesker). I tøffere situasjoner, prøv å tenke, "Hva ville jeg si til mine nære venner?"

Når du snakker selvsikkert, det viser at du tror på deg selv. Å bygge selvsikkerhet er et skritt for å bli ditt beste jeg, personen du vil være!