• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan si til foreldrene at du trenger terapi

Hvis du har bekymringer for din mentale eller emosjonelle helse, er du langt fra alene. Millioner av tenåringer og unge voksne lever med psykiske helseutfordringer som angst og depresjon.

Faktisk rapporterer Verdens helseorganisasjon (WHO) at halvparten av alle psykiske helseforhold debuterer før 14 års alder. Dessverre går så mange av disse tilfeller uoppdaget og ubehandlet.

Å akseptere at det er et problem er det første steget til å føle seg bedre. Å be om hjelp er det andre. Det er likevel sant at å spørre om terapi kan føles overveldende, men det er også svært motig.

Hvis du er klar for å ta neste steg og snakke med foreldrene dine om behandling, kan du lure på hvordan du starter samtalen. Du kan også lure på hvordan du forbereder deg, hva du kan forvente, og hvordan du håndterer situasjonen hvis foreldrene dine ikke er støttende.

Dette er alle gyldige bekymringer og spørsmål. Derfor har vi spurt tre eksperter på psykisk helse om å dele sine tips og forslag om hvordan du kan nærme deg foreldrene dine om å vil gå til terapi.

Tips for å snakke med foreldre om terapi

Å rekke ut hånden og be om hjelp er aldri en lett ting å gjøre. Og å ta opp emnet med foreldre som kanskje ikke er støttende, kan øke uroen mange tenåringer og unge voksne står overfor. Godt nyheten er at det finnes måter å nærme seg denne samtalen på som kan hjelpe til at den går mer sømløst.

Før du setter deg ned med foreldrene dine, er det avgjørende at du tar deg tid til å forberede deg på samtalen. Først og fremst, sier Jessica January Behr, PsyD, lisensiert psykolog og grunnlegger av Behr Psychology, vær klar over hvorfor du vil starte terapi. «Glem foreldrene dine for et øyeblikk og sjekk inn med deg selv,» sier hun.

Behr anbefaler å stille deg selv følgende spørsmål med tanke på terapi før du starter denne samtalen med foreldrene dine:

• Hvorfor vil dette være bra for meg?
• Hvorfor nå?
• Hva håper jeg å få ut av det?

«Hvis du er trygg i svarene dine, vil du kunne kommunisere på en måte som krever respekt og formidler din alvorlighet,» forklarer hun.

Hun foreslår også å gjøre litt research, så du presenterer et informert argument. For eksempel, tenk på hvilken type terapi du vil ha og hvorfor. «Det er mye vanskeligere å argumentere når du er den mindre informerte part i samtalen,» sier hun.

«Ikke led med hva foreldrene dine har gjort feil,» sier Behr. Selv om terapi kan være et sted der du kommer til rå med mindre optimale foreldrestrategier eller til og med traumatiske opplevelser, sier Behr at dette ikke er måten å åpne på.

«I stedet, bruk dette som en mulighet til å dele hva du håper å lære om deg selv, snarere enn hva du håper å lære om foreldrene dine,» forklarer hun.

Trinn for å forberede samtalen

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, grunnlegger av The Berman Center, gir følgende tips om hvordan du kan be eller si til foreldrene dine at du vil møte en terapeut:

Planlegg samtalen

Når du går inn med en plan, har du mer kontroll. Finn ut når den beste tiden for å snakke med foreldrene dine er, basert på når du tror stressnivået deres vil være lavst.

Skriv ned hva du skal si. Berman sier at dette er tiden til grundig å tenke gjennom hva du har slitt med, så du kan være klar med foreldrene dine.

Velg din kommunikasjonsform

Berman sier at et kritisk steg er å bestemme om det er bedre for deg å snakke med foreldrene dine ansikt til ansikt, gjennom tekst eller via telefonsamtale, eller om du trenger å skrive et brev eller en e-post.

Øv samtalen eller utarbeid innholdet

Øv hva du skal si til foreldrene dine og hvordan du tror de vil svare. Berman sier å holde samtalen enkel og ikke for kompleks. For eksempel: «Mamma/Pappa, på sistone har jeg slitt med [fyll ut] og det har ført til at jeg [fyll ut]. Jeg tror jeg trenger mer hjelp og ville dra nytte av terapi. Kan du hjelpe meg?»

Involver dem i beslutningen og prosessen

Mens noen foreldre kanskje ikke «tror» på terapi eller er redde for terapi, sier Berman at mange foreldre vil det som er best for barna sine.

Jeg har funnet ut at hvis foreldre blir bedt om å bli involvert eller bedt om hjelp til å finne en terapeut, er de mer villige til å hjelpe med den terapeutiske prosessen.

Spørsmål og svar du bør forutse

Det finnes en stigma rundt psykisk sykdom som kan gjøre det utfordrende for tenåringer og unge voksne å nærme seg foreldrene sine om å få hjelp. Å planlegge hva du skal si og forutse spørsmål og svar som foreldrene dine kan ha, kan hjelpe deg med å holde fokuset på dine behov.

Det sagt, prøv ikke å overtenke til graden at du blir for stresset til å ha samtalen med foreldrene dine. Husk, de fleste foreldre er villige til å gjøre hva som helst for å hjelpe barna sine,» sier Jason Drake, lisensiert klinisk sosialarbeider, og eier av Katy Teen & Family Counseling.

Selv om noen foreldre er klar over kampene og har prøvd å hjelpe, sier Drake at andre kan være uviten, og dette kan være nytt for dem å høre om omfanget av dine vanskeligheter.

Med det i tankene, sier Drake at noen vanlige spørsmål fra foreldre ofte sentrerer seg rundt å prøve å forstå mer om problemet og hvordan de kan hjelpe.

Spørsmål foreldre dine kan stille deg

1. Hvor lenge har du følt deg sånn?
2. Skjedde noe med deg som forårsaket dette?
3. Gjorde vi noe som forårsaket dette?
4. Hva kan vi gjøre for å hjelpe?

Når det gjelder hvordan foreldre kan reagere, sier Behr at tenåringer og unge voksne kan forvente et utvalg av reaksjoner.

«Bare snakk med meg»

Behr sier foreldre kan bli bekymret eller til og til fornærmet over at du kanskje vil snakke med en tredje part i stedet for å fortelle dem. Derfor anbefaler hun å være forberedt på å svare på hvorfor du vil snakke med en fagperson snarere enn et familiemedlem.

En måte å håndtere dette på, sier hun, er å dele at å snakke med en tredje part faktisk kan forbedre din evne eller vilje til å dele og åpne opp mer med familien din.

«Vil du ta terapi alvorlig?»

Foreldre kan spørre om du planlegger å ta terapi alvorlig og vil høre at du er forpliktet til terapiens mål og ikke bare håper på en rask løsning. «Hvis du skal investere din tid og penger i terapi, vær sikker på din forpliktelse,» sier hun.

Behr sier å ha noen grunner til hvorfor du tror terapi vil være bra for deg, og vise bevis for din forståelse av investeringen og forpliktelsen som kreves.

«Hvor mye vil terapi koste?»

Behr sier foreldrene dine vil sannsynligvis spørre om kostnaden for økter. De kan stille spørsmål som: «Planlegger du å bruke forsikringen din? Må foreldre dine betale for terapi din? Kan du bidra til kostnadene? Forstår du investeringen?»

Hun foreslår å gjøre så mye research som mulig om den økonomiske siden av terapi, så du kan være forberedt til å svare på spørsmålene deres knyttet til terapiens kostnader.

«Hvilken informasjon vil du dele med oss om terapi?»

En annen ting Behr sier man bør vurdere er, vil du at familien din skal være en del av terapi, eller foretrekker du å ha dette som et privat sted for deg å utforske? «Vær forberedt på å svare på spørsmål om grenser med foreldre dine, som kan ville være mer eller mindre involvert enn du foretrekker,» forklarer hun.

Hva du kan gjøre hvis foreldre ikke er støttende

Dessverre, selv etter god planlegging og tenksomme samtaler, kan noen foreldre fortsatt ikke støtte terapi. Hvis dette er tilfellet, sier Berman at tenåringer og unge voksne kan søke opp en skolerådgiver, en lege, eller gå til helsestasjonen eller gratisklinikken. «Ofte kan disse fagpersonene snakke med foreldrene deres sammen med dem eller hjelpe dem med å legge ut en ny strategi for å få den riktige hjelpen og støtten de trenger,» forklarer hun.

Hvis foreldrene dine er uenige i din ønske om å søke terapi, sier Behr at det er essensielt å gi prosessen tid.

Jessica January Behr, PsyD

Foreldre kan komme fra ulike generasjoner, ulike kulturer, eller ulike tankesett som ser på psykisk helse som noe som kan velges, eller bør holdes privat. La det synke inn, og prøv ikke å bli sint, men forstå at det kan ta tid før foreldre dine er på linje med terapi.

Noen ganger er foreldre u-støttende fordi de ikke forstår hva terapi er og hvordan det fungerer. «Hvis de ikke har vært i terapi selv eller kjenner noen som har vært, kan de dra nytte av informasjon om hva man kan forvente i terapi. Å hjelpe dem med å forstå hva terapi er, eller ikke er, kan være nyttig,» sier Drake.

Hvis du har startet terapi (på tross av foreldrenes misunnelse) og du merker positive effekter eller innsikter vunnet gjennom terapi, sier Behr at du bør vurdere å dele måtene terapi har hjulpet deg på eller forbedret din evne til å kommunisere med eller forstå foreldrene dine. «Å vise foreldre at terapi faktisk kan forbedre forholdet deres til deg, eller forbedre din generelle velvære, kan få dem til å snu og begynne å revidere sine synspunkter,» sier hun.

Nyttige ressurser

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness

1-800-950-NAMI

I krise, send «NAMI» til 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Et ord fra Verywell

Hvis du har bekymringer for din mentale og emosjonelle helse, er å be om hjelp det første steget til å bli bedre. Å ha en samtale med foreldrene dine om hvordan du føler deg kan hjelpe til å redusere noe angst og la dere finne måter å søke rådgivning på.

Hvis du er redd for hvordan foreldrene dine kan reagere, ta deg tid til å organisere tankene dine før du snakker med dem. Hold samtalen fokusert på deg og dine behov. Og husk å gi dem litt tid til å prosessere informasjonen. Hvis de fortsatt ikke er støttende, ta kontakt med en skolerådgiver, din lege, eller en krisehjelpetelefon.