• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan redusere angst hos tenåringer

Tenåringer som lider av angst reagerer på stress. Følelsene av bekymring, stress og spenning tenåringen din lider av kan ha negativ innvirkning på alt fra helsen hans til evnen hans til å sosialisere med andre. Nesten alle opplever angst fra tid til annen, og det kan være mildt til alvorlig. Mens tenåringen din kan lide av angst, er det bare 13 prosent av tenåringer som lider av angst alvorlig nok til å kreve medisinsk intervensjon, ifølge WebMD. Det betyr at du sannsynligvis kan hjelpe tenåringen din med å finne måter å lette sin egen angst hjemme.

Instruksjoner

1. Oppmuntre tenåringen din til å slappe av, rår KidsHealth. Hennes ide om avspenning kan være å sitte foran TV-en og nå opp på favorittprogrammer eller filmer, men det er ikke den typen avspenning som hjelper henne med å håndtere angst. For å hjelpe henne med å lette angsten, kan du oppmuntre henne til å prøve yoga eller ta en tur rundt i nærområdet eller parken. Begge frigjør positive hormoner i kroppen hennes som bekjemper angst og forbedrer stemningen hennes.

2. Fjern forstyrrelser fra tenåringens liv i ca. 20 minutter hver dag, rår WebMD. I denne tiden skal tenåringen ikke ha mobiltelefon, TV, musikk eller familære forstyrrelser å håndtere. I stedet skal hun konsentrere seg om å puste dypere og fjerne spenningen fra kroppen sin. Under hvert dypt pust skal hun avslappe ulike muskler i kroppen sin inntil hun har avslappet alle musklene sine og frigjort spenning og angst fullstendig fra kroppen sin. Denne øvelsen, når den gjeres hver dag, kan vesentlig redusere datterens angstsymptomer.

3. Sørg for at tenåringen din får nok søvn, rår Kids Health. Tenåringer trenger ca. 8 til 9 timer søvn hver natt for at kroppene deres skal fungere riktig. Når tenåringen din ikke får riktig mengde søvn, er han mer sannsynlig til å lide av stress og angst.

4. Hjelp tenåringen din med å lære å refokusere sine stressede, angstfulle og negative tanker til noe mer positivt, ifølge KidsHealth. Hvis hun føler angst for en kommende test på skolen, hjelp henne med å rette fokus mot hvor godt hun kommer til å klare denne testen fordi hun har studert så hardt eller hvor bra hun kommer til å føle seg når testen er over fordi hun ikke trenger å studere for den lenger. Når hun lærer å slutte å fokusere på det negative og i stedet fokusere på det positive, gjør det det enklere for henne å slippe angsten.