Er søvnmønster av Teens annerledes enn barn
? Tilstrekkelig søvn er avgjørende for helsen til barn og tenåringer , selv om mange ikke får nok søvn . Et barns kronologisk alder generelt guider hvor mye søvn er nødvendig, men barnas individuelle behov forby en foreskrevet one-size -fits -all nummer . Søvnmønster og hindringer for søvn er forskjellig for tenåringer enn de er for barn . Foreldre kan hjelpe sine tenåringer erverve mer avslappet søvn ved å tilby sengetid modifikasjoner.
Barnas søvnmønster
søvn trenger for yngre barn varierer etter sin kronologiske alder . Småbarn trenger ca 10 til 13 timer med nattlig søvn , og de fleste trenger en dagtid lur . Førskolebarn kan erstatte stille tid for en dagtid lur hvis deres søvnbehovav 10 til 12 timer med nattlig søvn er oppfylt. Skolealder og preteen barn trenger ca 10 til 12 timer med nattlig søvn , men som tenåringer, opplever problemer med å skaffe tilstrekkelig søvn når ytre påvirkninger virker mer tiltalende enn å slå på lysene ut for søvnkvalitet.
Teen søvnmønster
barnas utvikling av nettstedet barn Helse rapporterer at tenåringer trenger ca 8 ½ til mer enn ni timer søvn hver natt , selv om mange tenåringer har problemer med å motta tilstrekkelig søvn . Tenåringer synes det er vanskelig å sovne tidlig som yngre barn fordi kroppens indre biologiske klokke , eller døgnrytme , endrer løpet av tenårene . En tenåring er døgnrytmen skifter til å påvirke et senere tidspunkt for å gå i dvale og oppvåkning. Ironisk nok , circadian skift kan ikke skje på et mer ubeleilig tidspunkt for tenåringer, når strenge akademiske krav , sosiale aktiviteter og fritidsarrangementeralle konkurrere om tid og oppmerksomhet .
Teen Insomnia
Endringer i kroppens døgnrytme innflytelse ungdoms søvnmangel , men andre faktorer bidrar til utilstrekkelig ungdoms søvn også . Tenåringer kjempe med søvnløshet , definert som problemer fallende eller gjenværende sover, og når de gjør det, er stress vanligvis den ledende skyldige. Nye friheter , akademiske krav og gruppepress kan raskt intensivere nivåer av stress for tenåringer. Andre faktorer knyttet til ungdoms søvnløshet inkluderer forholdet eller familie bekymringer og en ubehagelig sovemiljø . Kronisk søvnløshet vedvarer for en måned eller lenger , og krever hjelp fra tenåringens lege eller mental helse spesialist.
Teen Sleep Modifikasjoner
Hjelp tenåringen din for å kompensere for endringene i hennes circadian rytme ved å foreslå søvn modifikasjoner. Overbevise tenåringer til å slå av eller koble mobiltelefoner, datamaskiner og alle andre elektroniske enheter kan være en utfordring , men elektroniske enheter presentere et hinder for uavbrutt ungdoms søvn . Holde tenåringens rom behagelig kjølig og mørkt kan hjelpe henne til å sovne og forbli sovende . Oppmuntre tenåringer til å unngå koffeinholdige drikker , tunge måltider og kraftig mosjon innen fire timer etter hennes leggetid .
-
Er du gravid med tvillinger? Mens du forbereder deg på fødselen til tvillingene dine, er her en sjekkliste over ting du kan gjøre for å gjøre deg klar for babyene dine. Når tvillingbabyene dine kommer, vil tiden din bli viet til å ta vare på dem; så -
Pepperkakehus er ikke bare for vinterferien. Det er like gøy å lage et hjemsøkt pepperkakehus i Halloween-sesongen. Enten du bygger kakehuset ditt fra et butikkkjøpt sett eller pisker sammen hjemmelaget pepperkakedeig fra bunnen av, ta med alt ditt f -
Når barn fyller 1 år, blir de en gående, snakkende små eventyrere - og det er opp til deg å oppmuntre dem. Ettåringer ønsker å utforske den nye, spennende verden rundt seg, men det krever ikke dyre eller forseggjorte leker. Enten det er fantasilek,
