Adolescent Sleep Cycle

Din ungdoms drar seg ut av sengen ved daggry og hoder til skolen . Du legger merke til at han virker trøtt hele tiden og lurer på om det er skade hans helse . Du har rett til å være bekymret . Ifølge American Psychological Association, er søvnmangel i tenårene et økende helseproblem . Sende ham til sengs tidlig kanskje ikke være svaret
. Søvnmangel i Teens

APA påpeker at søvnmangel kan forårsake symptomer som ligner på ADHD . The National Highway Safety Administration påpeker at døsig kjøring kan være like stor trussel som kjøring i beruset tilstand . Den høyeste risikogruppe for døsig kjøring er unge menn mellom 16 og 29. I tillegg , akkurat som tilfellet er med voksne , mangel på søvn påvirker tenåringens følelser , noe som gjør ham lunefull eller sint.

Teen endringer i dvale

Alle foreldre vet at så tenåringens kroppen går gjennom puberteten er det store hormonelle endringer . En av disse forskyvninger er i utskillelsen av melatonin, et søvnregulerendehormon. Tenåringen fortsatt gjør den kjemiske; Men hun utskiller det senere på kvelden . Dette betyr at selv om du kan sende barnet ditt til sengs på 09:30 , kan hun fortsatt være lys våken ved midnatt . Dessverre , må tenåringen om ni timers søvn hver natt . Dette betyr at hvis du tillater henne å våkne opp naturlig hun vil stige rundt 09:00 i morgen .
Utfordringer til Teen Sleep

Din tenåringens søvnsyklus kan være endring, men resten av verden ikke gjør det. Så mens tenåringen kan få sin beste søvn 01:00 til 10:00 i morgen, skole og arbeid fortsatt starte tidligere . I tillegg er mer sosiale aktiviteter , skolefritidsordning og kveld sport og lekser all presse tenåringer til å holde seg våken på kveldstid .
Hva foreldre kan gjøre

Snakk med din lokale skolestyret eller PTA om å endre skolestarttider. Snakk med tenåringen din om hennes timeplan og sørge for at hun har god tid til hvile . Ta TV ut av tenåringens rom . The Mayo Clinic forteller foreldrene at det blafrende lyset fra TV forstyrrer søvnsykluser. Mot dette formål, holde lysene dim i kveld og skyll straks tenåringens rom med naturlig sollys i morgen . Dette kan bidra til å regulere tenåringens melatonin produksjon . Til slutt , holde koffein bort fra tenåringen din. Den kjemiske videre forstyrrer tenåringens søvnsyklus . Dette inkluderer både kaffe og energidrikker .

Previous:

Next:

  • Hvorfor alle fortjener en Doula
    Før jeg fikk barna mine, visste jeg egentlig ikke hva en doula var. Jeg trodde det var hippier som gned deg med patchouli, hvisket du ER jordmor og jinglet da du tråkket dem for å komme til en anestesilege. Sannheten er at doulas er fantastiske. De
  • 18 inspirerende, direkte enslige mamma-memer
    Hvis du flyr solo som mor, er du i godt selskap. I følge U.S. Census Bureau bor den nest vanligste familieordningen for barn i USA, etter å ha bodd med to foreldre, med en alenemor. Og 8,5 millioner husstander ledes av en alenemor. Ikke desto mindre
  • Flere intelligenser - kroppslig-kinestetisk
    Flere intelligenser Læringsstil:Kroppslig-kinestetisk Snakker barna dine med hendene? Det er et tegn på at de bruker kroppen til å løse problemer. Ofte blir denne fysiske intelligensen bagatellisert i klasserom til fordel for språk og logikk og kan