Tenåringers søvncyklus
Tenåringen din drar seg ut av sengen i fjerde dagseira og går avsted til skole. Du merker at han virker trøtt hele tiden og lurer på om det skader helsen hans. Du har rett i å være bekymret. Ifølge Den amerikanske psykologiske forening, er søvndepriasjon hos tenåringer et voksende helseproblem. Å sende ham tidlig til seng er kanskje ikke svaret.
Søvndepriasjon hos tenåringer
APA påpeker at søvndepriasjon kan forårsake symptomer som ligner på oppmerksomhetsdefisitt/hyperaktivitetsforstyrrelse. Den nasjonale trafikktrygghetsadministrasjonen påpeker at drowsy driving kan være like stor en trussel som å kjøre under påvirkelse. Den høyeste risikogruppen for drowsy driving er unge menn mellom 16 og 29 år. I tillegg, akkurat som hos voksne, påvirker mangel på søvn tenåringens følelser, og gjør ham sur eller sint.
Tenåringers endringer i søvn
Hver forelder vet at mens tenåringens kropp går gjennom puberteten, finner det store hormonelle skift. Ett av disse skiftene er i utsondringen av melatonin, et søvnregulerende hormon. Tenåringen din produserer fortsatt stoffet; likevel utsonderer hun det senere på kvelden. Det betyr at selv om du kan sende barnet ditt til seng kl. 21:30, kan hun fortsatt være fullt våken kl. midnatt. Dessverre trenger tenåringen din omtrent ni timer søvn hver natt. Det betyr at hvis du lar henne våke naturlig, vil hun stå opp rundt kl. 09:00 om morgenen.
Utfordringer for tenåringers søvn
Tenåringens søvncyklus kan være i endring, men resten av verden er det ikke. Så mens tenåringen din kan få sin beste søvn mellom kl. 01:00 og 10:00 om morgenen, starter skole og jobb tidligere. I tillegg trykker mer sosiale aktiviteter, etterskole- og kveldsidrett og lekser tenåringen din til å bli våken senere på kvelden.
Hva foreldre kan gjøre
Snakk med ditt lokale skolestyre eller foreldreutvalg om å endre skolestarttid. Snakk med tenåringen din om tidsplanen hennes og sørg for at hun har god tid til hvile. Ta fjernsynet ut av tenåringens rom. Mayo Clinic forteller foreldre at flimrende lys fra fjernsyn forstyrrer søvncykluser. I den retning, hold lys dimmet på kvelden og flod tenåringens rom med naturlig sollys straks om morgenen. Dette kan hjelpe med å regulere tenåringens melatoninproduksjon. Til slutt, hold koffein unna tenåringen din. Stoffet forstyrrer ytterligere tenåringens søvncyklus. Dette inkluderer både kaffe og energidrikker.
-
Hvis du venter barn og bare ikke kan få nok av språkene og respektive kulturene til Irland, Skottland, Wales og andre keltiske nasjoner, kan du vurdere keltiske barnenavn. Disse navnene øker i popularitet hvert år av mange grunner, som inkluderer po -
Vi har alle vært der: En feil på jobben som får deg til å røte i dager. Denne uken bad vi omsorgsgivere om å dele sine mest pinslige øyeblikk på jobb – og de leverte! Det viser seg at det har vært mange bleieutblæsninger, pinlige samtaler med barn og -
Når du ser på barnehagevalg, har du sannsynligvis støtt på referanser til Maria Montessori og hennes pedagogiske metode. Kanskje du har lurt på hva Montessori-barnehage er og om det passer for barnet ditt. Å lære hva som inngår i en Montessori-utdann
