• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du tenåringssønnen din å huske

Tenåringsgutter har ikke alltid de beste minnene, spesielt når det gjelder å huse ting foreldre har bedt dem om å gjøre eller huske. Tenåringen din håndterer en rekke biologiske og psykologiske endringer og eksterne stimuli, som akademisk stress eller sosialt press, som kan få ham til å bli lett distraksjon eller glemme ting som kan virke lette å huske. En tenårings korttidshukommelse kan påvirkes av hjernervekst som skjer i tidlig ungdom, ifølge National Education Association. Men ved å skape det rette miljøet og implementere visse regler og teknikker, kan du kanskje hjelpe tenåringssønnen din til å huske og hente informasjon enklere.

Instruksjoner

1. Sørg for at sønnen din får minst ni timer søvn hver natt. Gjennomsnittlig tenåring får rundt 8,5 timers søvn på skolenetter, men de trenger egentlig mellom 9,25 og 9,5 timer for optimal funksjon, ifølge National Sleep Foundation. En studie publisert i 2012-utgaven av den nettbaserte, fagfellevurderte open access-journalen «PLOS One» fant at tenåringer som fikk nok søvn om natten hadde forbedret deklarativ hukommelse, en type langsiktighukommelse som involverer evnen til å hente informasjon som fakta og kunnskap.

2. Skap et lavstress-miljø under studietid eller andre tider når sønnen din trenger å konsentrere. Hold støy og distraksjoner til et minimum. Oppmuntre sønnen din til å bruke stressmestringsteknikker, som dyp pusting eller trenings, for å hjelpe ham med å mestre og håndtere overdreven stress. Negativ stress – altså stress som forårsaker en skadelig innvirkning på barnets velvære – kan inhibere både kort- og langsiktighukommelse, ifølge en artikkel av utdanningskonsulent Victoria Tennant for Johns Hopkins School of Education.

3. Radråd bruken av alkohol og andre stoffer som kan påvirke hukommelse. Snakk med sønnen din om de negative effektene av alkoholmisbruk, som nedsatt hukommelse, økt risiko for å engasjere seg i farlige eller uansvarlige atferd, juridiske konsekvenser og dårlig helse. Binge-drikking blir mer populær i midten av ungdomsalderen og college-årene, ifølge en helserapport publisert av Harvard Health Publications, som vises på Help Guide nettsiden. Det kan forårsake blackouts, eller hukommelsestap av hendelser som skjedde mens beruset, samt andre skadelige bivirkninger, som dårlig skoleprestasjon, skader og til og med alkoholforgiftning.

4. Minn sønnen din om å spise en sunn, velbalansert frokost. Å spise frokost er knyttet til forbedret kognitiv funksjon, spesielt på området hukommelse, sier Centers for Disease Control and Prevention. KidsHealth foreslår å spise mat som er rik på helkorn, fiber og protein. Disse næringsstoffene hjelper ikke bare hukommelse – de kan også forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet.

5. Oppmuntre sønnen din til å eksperimentere med hukommelsetreningsspill. Dette kan også være en morsom måte for deg å koble til med sønnen din. Du kan finne talløse gratis hukommelsespill på nettet. For eksempel, har University of Washington's Neuroscience for Kids nettside en liste over nyttige eksperimenter og spill tenåringer kan bruke for å teste og forbedre hukommelse, hukommelse og konsentrasjon.