• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hindrer du tenåring i å bli overveldet

Det er ikke lett å være tenåring. Den gjennomsnittlige tenåringen står daglig overfor stress og press fra et antall områder, inkludert skolearbeid, relasjoner, familiære problemer og deres eget interne selv-snakk, sier Focus Adolescent Services. For mye stress og for lite tid til å slappe av og avspenne kan få tenåringer til å føle seg overveldet. Når stress samler seg, kan tenåringer oppleve følelser av angst, sinne, tilbaketrekking eller andre besværlige emosjoner. Selv om du ikke alltid kan påvirke eksterne krefter, kan du kanskje holde tenåringen din fra å bli overveldet og hjelpe henne til å føle seg roligere mer i kontroll av livet sitt.

Instruksjoner

1. Oppmuntre tenåringen din til å delta i regelmessig fysisk aktivitet. Trener er en gunstig måte å redusere stress, fremme mental klarhet og forbedre energi, sier Palo Alto Medical Foundation. Trener gir også tenåringen din et utløp for opphopte følelser som frustrasjon og sinne.

2. Hjelp tenåringen din med å sette realistiske mål. Å bryte ned mål i håndterbare biter er en måte å forhindre tenåringer fra å føle seg overbelastet, rådgir Lifespan Health System of Rhode Island. Hvis tenåringen din har for mange uoppnåelige mål eller har sett streken for høyt, kan han føle seg overveldet av følelser av lite eller ingen kontroll.

3. Snakk med tenåringen din daglig. Spør om dagen hennes, finn ut hva som skjer i livet hennes og spør om det er noe hun trenger å snakke om. Unngå å gi råd eller hoppe til konklusjoner, rådgir Focus Adolescent Services. Vær villig til å lytte til følelsene hennes og gi et trygt, åpent forum hvor hun kan utsette seg, hvis nødvendig.

4. Samarbeid med tenåringen din for å utarbeide en daglig timeplan. Skriv ned alle ansvarene hans. Bryt ned dagen hans i biter av tid, inkludert tid for skole, lekser, ekstrakurrikulære aktiviteter, familie, sosialisering, moro og søvn. Prioritér de viktigste oppgavene. Å etablere en timeplan kan hjelpe tenåringen din til å føle seg mer i kontroll av livet sitt, mindre overveldet og mer organisert.

5. Del en hyggelig aktivitet, som å kjøre en tur eller handle. Noen ganger kan en forstyrrelse fra tenåringens daglige plikter og ansvar hjelpe med å lade batteriene og fremme et sunnere perspektiv.

6. Vær et rollemodell for effektive mestringsferdigheter, foreslår Aaron T. Ebata, en anvendt menneskelig utviklingsspesialist ved University of Illinois Cooperative Extension. Del noen av måtene du håndterer utfordrende situasjoner eller vanskelige følelser på.