Slik kontrollerer du svulling under svangerskap

Svangerskap er en underbar tid. Folk merker din glød og du ser frem til en ny baby i huset ditt. Så hvorfor, da, føler du deg som en blimp? Svulling under svangerskap (kjent som ødem) er ikke en uvanlig forekomst, selv om det kan være ubehagelig og belastende. Det finnes likevel noen måter å kontrollere omfanget av svullingen din på.

Instruksjoner

Forvent svulling under svangerskap

  1. Forvent å oppleve liten, jevn svulling under svangerskap. Dette er en tid når kroppen din øker blod- og væskemengden sin med nesten halvparten som en måte å nære babyen din på. Denne økte vannretensjonen, mens den tillater mer muskell og leddbevegelighet, vil skape normal ødem.

  2. Kontakt din helseleverandør umiddelbart hvis du opplever betydelig og plutselig svulling, spesielt i hendene, ansiktet eller anklene. Denne typen svulling, når den er ledsaget av svingninger i blodtrykket ditt, kan være et tegn på en potensielt farlig tilstand av svangerskap, kjent som preeklampsi.

  3. Forvent å se en økning i svulling under tredje trimester av svangerskapet, i fuktig vær eller etter en lang, aktiv dag. Du vil også oppleve mer svulling i anklene og føttene etter å ha stått opp i en lang periode.

Reduser svangerskapsødem

  1. Øk kaliuminntaket ditt. Å spise matvarer høye i kalium (som bananer) kan ikke bare arbeide for å redusere svangerskapsødem, men det kan også hjelpe de uventede, smertefulle muskelkramper som noen gravide kvinner opplever.

  2. Reduser mengden natrium og koffein du forbruker. Begrens mengden koffeinholdig brus eller kaffe du drikker per dag og unngå prosesserte matvarer som inneholder mye natrium.

  3. Kontroller svulling i føttene og anklene dine ved å hvile jevnlig med beina løftet. I tillegg, bruk komfortable sko som passer deg vel. Prøv, hvis mulig, å unngå å bruke høye hæler. Å bruke støtte-strømper eller strømper kan også hjelpe til å kontrollere svulling i dine nedre ekstremiteter.

  4. Drikk mye vann for å kontrollere vannretensjon. Det ekstra vannet vil også tjene til å holde deg godt hydrert og skylle kroppen din for overskudd natrium og koffein.

  5. Nyt en svømming i en kyl basseng eller bruk kalde kompresser på områder som er spesielt svullnet. Noen leger har forbehold om gravide kvinner som tar bad. Sjekk med legen din før du bruker et kaldt bad som en lindringsmetode.

  6. Hold blodet og væskene dine flytende ved å bevege deg jevnlig gjennom dagen. Regn inn bevegelsespauser hvis du jobber på en sedentært jobb.

Previous:

Next:

  • Verifiser en barnehages lisens: Søk etter stat
    Verifiser en barnehages lisens: Søk etter stat
    Før du bestemmer deg for en barnehage eller barnehagesenter eller annen pleieinstitusjon, bør du sikre at den er oppdatert på nødvendig lisensiering. For å verifisere akkrediterings- og lisensstatus for en barnehage i din nærhet eller for å se om en
  • Slutt å si nei: Tre strategier for mer positivt foreldreskap
    Slutt å si nei: Tre strategier for mer positivt foreldreskap
    Til slutt på en travlig helg med fotballtrening, bursdagsfester, og matbutikk-handling, har vi familievanner over til middag. Barna er, kort sagt, gal: de løper rundt, trekker leker ut av hver kurv, og hopper fra sofa til stol og tilbake igjen. Mine
  • Slik får du barnet ditt interessert i astronomi
    Slik får du barnet ditt interessert i astronomi
    Barn har sine egne medfødte interesser, og foreldre bør alltid oppmuntre dem. Men fag som astronomi trenger en introduksjon, da dets tilstedeværelse i vårt daglige liv nesten er null. Ikke bare kan det bli et karrieremulighet, men å lære om astronom