Graviditet tips for første trimester

Å vite hvordan man skal håndtere graviditet , spesielt den første trimester , kan ha en stor effekt på den enkle svangerskapet og helsen til barnet ditt. Prøver å lære alt om hva du kan forvente og hva de skal gjøre kan lett overbelaste deg med et vell av informasjon . Men en god del av informasjonen destilleres til bare noen få hovedpunkter .
Morgenkvalme

På grunn av hormonelle endringer i de tidlige stadiene av svangerskapet, er morgenkvalme en generell kvalme som kan slå til helst. De økte nivåer av beta - hCG hjelp til å stabilisere en graviditet og forebygge abort , men kvalme er en uheldig bivirkning. Lindre morgenkvalme kan være så enkelt som bor hydrert og spise hyppige , små måltider gjennom dagen . Heldigvis , morgenkvalme sjelden varer utover den første trimester .
Alleviating Svimmelhet

Fordi du deler næringsstoffer med fosteret , lavt blodsukker og en ledsager svimmelhet kan være vanlig i tidlig stadier av svangerskapet . Sørg for å spise ofte og har proteiner til hvert måltid . Jerntilskudd og fruktjuice kan bidra til å forhindre svimmelhet på grunn av anemi eller sukker problemer.
Prenatal vita

Dine næringsbehover annerledes mens hun var gravid , særlig i de tidlige stadier . Tar en diett av prenatal vitaminer kan bidra til å møte disse behovene . De viktigste næringsstoffene å absorbere er folat , B-vitaminer og kalsium. Det er vanligvis lurt å ta en ekstra kalsiumtilskudd utover en standard vitamin .
Øvelse

Opprettholde en øvelse diett under svangerskapet er ekstremt viktig . Aerobic øvelser bør være lav effekt , for eksempel svømming eller stasjonær sykling . Sørg for å strekke ofte og lengre enn normalt . Spise før trening og hydrat hele.

Previous:

Next:

  • P -ring
    Hva er prevensjonsringen? P -ringen er en fleksibel sirkulær enhet som går inne i skjeden. Det frigjør sakte hormoner gjennom skjedeveggen inn i blodet. Disse hormonene bidrar til å forhindre graviditet. Hvordan fungerer prevensjonsringen? Kom
  • Lønn for personlig assistent nær deg
    Hvis du lurer på hvor mye du skal betale din personlige assistent, må du vurdere flere viktige faktorer. Hvor mye bør en personlig assistent tjene? I en studie fra 2017 av Bureau of Labor Services betalte en jobb med lignende krav som en personlig
  • 101 fantastiske aktiviteter for barn i alderen 5 til 8
    Sliter du med å tenke på morsomme aktiviteter for å holde barnet ditt underholdt i helgene og etter skolen? Du er ikke alene! Det kan sikkert være vanskelig å finne på unike aktiviteter for barn. Og selv om det kan være lett å bare ta en film eller l