• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Svangerskapstips for første trimester

Å vite hvordan man håndterer svangerskap, spesielt første trimester, kan ha stor betydning for hvor lett svangerskapet går og for barnets helse. Å prøve å lære alt om hva man kan forvente og hva man skal gjøre, kan lett overbelaste deg med en mengde informasjon. Likevel kan en stor del av informasjonen destilleres ned til bare noen få hovedpunkter.

Morgensykdom

På grunn av hormonelle endringer i tidlig svangerskap, er morgensykdom en generell kvalme som kan slå til når som helst. De hevede nivåene av beta-hCG hjelper med å stabilisere svangerskapet og forhindre miscarriage, men kvalme er en uheldig bivirkning. Lindring av morgensykdom kan være så enkelt som å holde seg hydrert og spise hyppige, små måltider gjennom dagen. Heldigvis varer morgensykdom sjelden lenger enn første trimester.

Lindring av svimmelhet

Fordi du deler næring med fosteret, kan lav blodsukker og tilhørende svimmelhet være vanlig i tidlig svangerskap. Sørg for å spise jevnlig og ha protein med hver måltid. Jernsupplementer og fruktsaft kan hjelpe å forhindre svimmelhet på grunn av anemi eller sukkerproblemer.

Graviditetsvitaminer

Dine næringstofer er ulike mens du er gravid, spesielt i tidlig fase. Å ta en kur med graviditetsvitaminer kan hjelpe til å dekke disse behovene. De viktigste næringstoffer å absorbere er folat, B-vitaminer og kalsium. Det er typisk anbefalt å ta et ekstra kalsiumtillegg ut over et standard vitamin.

Træning

Å opprettholde en treningsskjema under svangerskap er ekstremt viktig. Aerobe øvelser skal være lavt belastende, som svømming eller stasjonært sykling. Sørg for å strekke jevnlig og lengre enn normalt. Spis før trening og hold deg hydrert gjennom hele økten.