Hvordan lette blæretrykk under graviditet
Blæretrykk er et ubehagelig problem, som vanligvis oppstår i sen graviditet, på grunn av den lave posisjonen til babyen da han forbereder seg på å gå inn i fødselskanalen. Dette trykket kan føre til hyppig vannlating og generøse uhell, symptomer som mange kvinner foretrekker å unngå. Å lette blæretrykk under graviditet kan oppnås ved øvelser, som Kegels, og forsiktig inntak av drikkevarer.
Instruksjoner
Unngå diuretika som koffein. Te, kaffe, og brus kan forårsake behovet for å urinere å øke, som i sin tur øker blæretrykk.
Unngå å drikke væske før sovetid. Mens det er viktig å drikke en passende mengde væske daglig, kan redusere væskeinntaket ditt før sovetid unngå ubehagelig blæretrykk om natten og mens du ligger ned.
Utfør kontrollbevegelser, som Kegel-øvelser, for å øke kontrollen over blæren. Sammenknep musklene som brukes til å kontrollere urinstrømmen og hold i 10-15 sekunder. Gjør 10-15 repetisjoner av denne øvelsen flere ganger om dagen for å styrke disse musklene; dette kan redusere urgencien og hyppigheten av vannlating og hjelpe med å kontrollere blæretrykk.
Tøm blæren din helt når du urinerer. Ikke hold inne urin hvis du føler lysten til å bruke toalettet. Ikke bare vil dette lette blæretrykk, det kan hjelpe med å forhindre ubehagelige urinveisinfeksjoner.
-
Ideelt sett er sommertiden ment å være en bekymringsfri sesong med moro. Men å holde seg trygg og beskyttet fra solen er ikke så rett frem som det bør være, spesielt da mange solkremmer på markedet ikke tilbyr tilstrekkelig beskyttelse. I sin 16. årl -
Vi uavhengig forsker, tester, anmelder og anbefaler de beste produktene – les mer om prosessen vår. Hvis du kjøper noe via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Bytt bleie på babyen din uten å Schleppe rundt hele den snack- og leke-fylte bleievesk -
Visse pusteteknikkar kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappnet under fødselsarbeidet. Her er teknikker du kan øve godt tid før termin, slik at du er klar når tiden kommer. Sakta pusting Pust inn gjennom nesen (eller gjennom munnen hvis nesen er
