Hvordan avlaste blæretrykk under graviditeten

Blære press er en ubehagelig problem , som vanligvis forekommer i slutten av svangerskapet , på grunn av den lave plasseringen av babyen som han forbereder seg på å gå inn i fødselskanalen . Dette presset kan føre til hyppige vannlating og pinlige ulykker, symptomer som mange kvinner foretrekker å unngå . Lindrende blæretrykketunder svangerskapet kan oppnås ved øvelser, for eksempel Kegels , og forsiktig forbruk av drikkevarer .
Instruksjoner
en

Unngå diuretika slik som koffein . Te, kaffe og brus kan føre til at behovet for å urinere å øke, noe som igjen øker blæretrykket .
2

Unngå å drikke væske før sengetid . Mens det er viktig å drikke en passende mengde væske daglig , redusere væskeinntaket før sengetid kan unngå ubehagelig blæretrykketi løpet av natten og mens du ligger nede .
3

Utføre kontroll bevegelser, slik som Kegel øvelser , for å øke kontroll over blæren . Klem musklene som brukes for å kontrollere flyten av urin og hold i 10-15 sekunder. Gjør 10-15 repetisjoner av denne øvelsen flere ganger per dag for å styrke disse musklene; dette kan redusere haster og hyppighet av vannlating og hjelpe kontroll blære press .
4

tømme blæren helt når du tisser . Ikke hold i urinen hvis du føler trang til å bruke badet . Ikke bare vil dette avlaste blæren press , kan det bidra til å forhindre ubehagelig urinveisinfeksjoner.

Previous:

Next: