Hvordan håndtere inkontinens under graviditet
Inkontinens , eller ufrivillig tap av urin , er vanlig under svangerskapet . Det kan være en mild , sporadisk ulempe , eller det kan være en mer problematisk , vanlig forekomst. Den vanligste formen for graviditetsrelatert inkontinens er stressinkontinens . Det utvikler som livmoren vokser, noe som legger press på blæren . Blæren lukkemuskelen er stresset, og når ytterligere press , fra ler eller hoster , for eksempel , blir satt på blæren , urinlekkasjerut . En sekundær tilstand , kjent som overaktiv blære , kan også utvikle seg i løpet av svangerskapet . Med denne tilstanden , får blæren uregelmessige nervesignaler , som forårsaker blæren muskler for å stramme . Personer med overaktiv blærer må urinere ofte, og kan ha problemer med å gjøre det på toalettet uten å lekke urin
. Du trenger
Barrier krem , for eksempel vaselin eller kakaosmør
Instruksjoner
1
Sjekk din diett. Visse matvarer og drikke kan overstimulate eller irritere blæren , noe som kan øke risikoen for å utvikle inkontinens under svangerskapet. Styr klar av krydret eller syreholdig mat og drikke , for eksempel tomater , sitrusfrukter og kaffe .
2
Practice timet vannlating . Hold en daglig diagram over hvor ofte du trenger å urinere , slik at du kan ta turen til toalettet før behovet er så presserende at du har en ulykke .
3
Utvid tiden mellom bad besøk . Når du er komfortabel med å gjøre det til toalettet i tide , gradvis forlenge tidsrommet mellom hvert besøk. Dette bidrar til å styrke blæren sphincter . Ikke prøv å gå for lang tid mellom bad pauser . Tre til fire timer bør være utenfor grensen du jobber mot , og som kanskje ikke er realistisk i løpet av svangerskapet. Du ønsker å bygge i en pute av tid , slik at du ikke føler deg lenket til badet under svangerskapet.
4
Utfør Kegel -øvelser. Kegel øvelser styrke musklene som støtter blæren , og kan bidra til å redusere inkontinens under svangerskapet , samt sjansen for inkontinens utvikler senere i livet . Stramme bekkenbunnsmuskleneog hold mens du teller til 10. Slapp av, deretter gjenta. Sikt på 10 repetisjoner , tre ganger om dagen .
5
Bruk en barriere krem som vaselin eller kakaosmørnoen flekker som blir irritert på grunn av eksponering for urinlekkasje .
-
Et viralt bilde av en mor i Texas har satt i gang en samtale om disiplin etter å ha blitt fotografert og tvunget sønnen til å gjøre pushups på et bad i hobbylobbyen som straff for dårlig oppførsel. En fremmed ved navn Molly Wooden delte bildet av mor -
Leter du etter søte godbiter til din neste Halloween-fest? Her er våre favoritt Halloween-tema og -inspirerte oppskrifter som du vil like både å lage og spise. 1. Pumpkin Nutella cookie bars Hvis du elsker smakene av gresskar og Nutella, vil disse g -
Tyrkia, fotball og Macys Day Parade kan være Thanksgiving-go-tos, men ferien kan ha så mye mer dybde når du innlemmer noen virkelig unike familie-takkefesttradisjoner som vil feste seg med folk i årene som kommer. Thanksgiving bør bestå av ritualer
