Slik takler du urinlekkasje under svangerskapet

Urinlekkasje, eller det ufrivillige tapt av urin, er vanlig under svangerskapet. Det kan være en mild, tilfeldig ubehag, eller det kan være et mer problematisk, jevnlig forekomst. Den mest vanlige formen for svangerskapsrelatert urinlekkasje er stressurininkontinens. Den utvikler seg som livmoren utvider seg, noe som setter press på blæren. Blæresfinkteren er stresset, og når ekstra press, fra le eller hoste, for eksempel, puttes på blæren, lekker urin ut. En sekundær tilstand, kjent som overaktiv blære, kan også utvikle seg under svangerskapet. Med denne tilstanden mottar blæren uregelmessige nervesignaler, som får blæremuskler til å stramme seg. Mennesker med overaktive blærer må urinere jevnlig, og kan ha problemer med å nå toalettet uten å lekke urin.

Ting du trenger

  • Barrierekrem, som vaselin eller kakaosmør

Instruksjoner

  1. Sjekk kostholdet ditt. Visse matvarer og drikkevarer kan overstimulere eller irritere blæren, noe som kan øke risikoen din for å utvikle urinlekkasje under svangerskapet. Hold deg unna sterkt krydrede eller syrlige mat og drikke, som tomater, sitrusfrukter og kaffe.

  2. Øv planlagt tømming. Hold en daglig oversikt over hvor ofte du trenger å urinere så du kan gå til toalettet før behovet er så akutt at du har en ulykke.

  3. Forleng tiden mellom toalettbesøk. Når du er komfortabel med å nå toalettet i tide, forlenge gradvis tidsperioden mellom hvert besøk. Dette hjelper med å styrke blæresfinkteren. Ikke prøv å gå for lenge mellom toalettpauser. Tre til fire timer bør være den ytre grensen du jobber mot, og det kan ikke være realistisk under svangerskapet. Du vil bygge inn en bufertid, så du ikke føler deg kjettet til toalettet under svangerskapet ditt.

  4. Utfør Kegel-øvelser. Kegel-øvelser styrker musklene som støtter blæren, og kan hjelpe med å redusere urinlekkasje under svangerskapet så vel som sjansen for urinlekkasje å utvikle seg senere i livet. Stram bikkjebunnsmuskler og hold mens du teller til 10. Slapp av, og gjenta. Strev etter 10 repetisjoner, tre ganger daglig.

  5. Påfør en barrierekrem som vaselin eller kakaosmør på eventuelle pletter som blir irritert på grunn av eksponering for urinlekkasje.

Previous:

Next:

  • 14 beste spill og aktiviteter for 4-åringer
    14 beste spill og aktiviteter for 4-åringer
    De har vokst ut av kjekk-og-gjemme men er ennå ikke helt en konkurransedyktig Monopoly-motstander. Så hvilke spill og aktiviteter er gode for 4-åringer? Faktisk, når det gjelder engasjerende, berikende ting å gjøre med en 4-åring (og ting som ikke kj
  • De 8 beste jobbene du kan ha som student
    De 8 beste jobbene du kan ha som student
    Du har endelig kommet dit – etter år med studering og forberedelser er du student. Med så mye å gjøre og oppleve, har du kanskje ikke tenkt på hvordan du kan tjene penger utenfor campus. Heldigvis finnes det mange jobber som lar deg forberede deg på
  • Forstå flate pletter på barns hoder
    Forstå flate pletter på barns hoder
    Det er ikke uvanlig at barn har flate pletter på hodet. Og det er ting du kan gjøre for å hjelpe. Barns kranier er veldig myke og beinene kan påvirkes av press. Barn har også svake nakkemuskler. Derfor vender de hodet sitt til en side når de legges