• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Være glad under svangerskapet

Selv om svangerskap er spennende, kan det også være preget av stress, humørsvingninger og frykter – i tillegg til den voksende magen. Hvis du sliter med å glede deg over den kommende ankomsten, eller er for stresset til å føle glede, kan det hjelpe å fokusere på det du kan styre. I stedet for å bekymre deg for «hvis», ta tid for deg selv ved å ta avgjørelser og forberede deg – det gir ro, avspenning og mer glede gjennom hele prosessen.

Tips for mer glede og ro under svangerskap

1. Forbered ankomsten – reduser stress. Velg møbler til barnehage, bladre i navnebøker, stell garderobe. Konkret forberedelse bygger forventning og glede.
2. Ta en fødselsforberedelseskurs. Kurs finnes via sykehus, kommuner, private aktører. Kunnskap om de siste ukene, fødselen og barseltid gir ro og forberedelse. Du møter også andre foreldre – et verdifullt støttenettverk.
3. Diskuter fødselsønsker med din jordmor/lege. Si din mening om intervensjoner, besøkende, barselopphold. Å styre det du kan forutse, gir kontroll og trygghet.
4. Husk at hormoner påvirker humøret. Du kan være trist/en ro en stund, glad/neste. Når du er nede: minn deg om at hormoner spiller med, og det ikke varer hele svangerskapet. Hvis du føler deg trist mesteparten av tiden – snakk med lege/jordmor. Graviditetsdepresjon (antenatal depresjon) er vanlig og behandelbar.
5. Bind bånd med barnet i livmoren. Snakk, les, syng, kjenne sparkene. Jo mer tilknytning, desto mer glede over fødselen.
6. Beveg deg jevnlig (hvis lege/jordmor godkjenner). De fleste som var aktive før kan fortsette lavbelastende trening (gå, svømme) hele svangerskapet. 30 minutter daglig gir endorfiner, energi og bedre humør (ifølge KidsHealth og norske retningslinjer).

Viktig: Glede under svangerskap er ikke å være glad 24/7. Det er å tillate alle følelser, men velge fokus og handlinger som gir mening og ro.