• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik bruker du smerteport-kontrollteorien under fødslen

Smerteport-kontrollteorien handler om å flom hjernen din med positive stimuliser mens du bruker dine fem sanser. Når du gjør dette, aksepterer hjernen den mer positive stimulisen og minimerer den negative stimulisen som smerte. Å bruke alle sansene dine vil ikke fjerne smerten helt, men det vil hjelpe til å minimere ubehaget under fødslen. Her er hvordan du gjør det.

Ting du trenger

• Duftet lotion eller olje
• Massasjeapparat
• Musikk
• Fotoer eller behagelige objekter
• Åndedråter eller godbiter

Instruksjoner

1. Aktiver din sans for berøring. La partneren din bruke en lavendellotion eller olje og gi deg en fin, avslappende håndmassasje. Han kan også massere rygg, nakke eller hofter. Avslappende berøring i disse områdene kan virkelig hjelpe å sende positive signaler til hjernen din som frigjør endorfiner, kroppens egne smertestillende midler.

2. Aktiver din sans for lukt. Hvis partneren din masserte hånden din med lavendellotion, ført den til nesen din under neste kontraksjon. Innandes mykt. Du kan også bruke enhver type olje, parfum, frukt – alt som gir en lukt du liker.

3. Aktiver din sans for hørelse. Ta med musikk å spille under fødslen din. Hvis du ikke vil spille den høyt, kan du ta med en MP3- eller iPod-spiller med hodetelefoner. Sett på noen av dine favorittsanger og enten syng med eller sving i takt ved hjelp av fødeballen din.

4. Aktiver din sans for syn. Bruk behagelige visuelle inntrykk for å få deg videre i fødslen. Du kan ta med et bilde av ultralydbildet ditt, bryllupsfotoet ditt eller kanskje et bilde av din favoritttante. Du kan bruke hva du vil som et fokuspunkt eller minne. Hvis du ikke har et objekt å ta med og vil være mer kreativ, ta deg på en vakker reise under kontraksjonene og visualiser landskapet ditt.

5. Aktiver din sans for smak. Selv om dette kan vise seg utfordrende for sykehusfødsler, kan det gjøres. Is skjærer det ikke så godt, så bruk en Listerine-stripe eller en Tic Tac-mynt. Selv om det ikke gir samme effekt eller energi som spising vil, kan det hjelpe å ta tankene dine bort fra smerten du føler.

6. Bruk flere sanser samtidig for bedre lettelse. Tygg en Tic Tac mens du får en håndmassasje. Deretter, når kontraksjonen treffer, vil du ha to andre ting å fokusere på i stedet for bare smerten av kontraksjonen. Kombiner så mange ting du kan og bytt dem til du finner hva som fungerer for deg.