Hvordan kontrollere Angst Under en C - seksjon

Enten du allerede har planlagt et keisersnitt - seksjon levering eller du planlegger fremover i tilfelle en nødsituasjon , og vite hvordan man skal slappe av, kan bidra til å lindre noe av angst som du kan føle under barnets fødsel . En C-delen anses større operasjon og kommer med risiko og bekymringer , ifølge Womenshealth.gov . Teknikker for å hjelpe deg å holde deg rolig under prosedyren kontrollere pusten og re - dirigere fokus.
Hva du kan forvente

Forberedelse til muligheten for å ha en C-delen kan hjelpe deg til å føle seg mer komfortabel med kirurgi og redusere angst . Å vite hva operasjonen innebærer kan hjelpe deg til å føle en følelse av kontroll under operasjonen . Dette betyr ikke at du bør lese hver C - seksjonen skrekkhistorie som du kan finne på internett. Spør din lege eller annet medisinsk faglig til detalj hva prosedyren omfatter . Ideen er ikke å fylle hodet med hva som kan gå galt . I stedet lære det grunnleggende , for eksempel hva slags bedøvelse blir brukt og hvor legen vil gjøre snittene .
Kontroll Din Breathing

Flere teknikker for pust kontroll vil gjøre deg i stand til slappe av og redusere stress i løpet av en C - delen. Den spesifikke metoden som du velger, avhenger av dine preferanser og hva legen din råder . En fødsel utdanning klasse instruktør kan gi deg pusteteknikker for å bruke under fødselen. Du kan bruke disse eller velge en annen strategi som du føler deg mer komfortabel med. For eksempel Harvard sinn-kropp ekspert Herbert Benson " Avslapping Response " Metoden er en velkjent teknikk som innebærer å puste inn gjennom nesen og deretter stille å si et enkelt ord til deg selv som du puster ut . Du kan også gi deg selv en pep-talk som du puster deg selv til en rolig tilstand , ifølge Hartford Hospital spesial Leveranser Fødsel Center. Som din puster inn , fortell deg selv , " jeg kan ".; Når du puster ut, tror et ord eller en setning som forklarer hvordan du ønsker å føle , for eksempel , " slappe av " eller " holde rolig " .
Fokus på et punkt

Med fokus på et bestemt punkt eller plass i operasjonsstuen kan skifte oppmerksomheten bort fra din angst. Denne teknikken brukes ofte til å lette smerter under fødselen , men det kan komme godt med i løpet av en C-delen også. Som du føler nervøsiteten bygningen, fokusere på noe i rom som ikke er i bevegelse. Dette kan være en hylle på veggen over fra deg , et skilt som henger på døren eller noe annet som er i siktelinjen . Du kan også opprettholde kontakten med partneren din øye eller forestille seg en scene . For eksempel , lukk øynene og bildet ditt kosete valp eller stranden fra din avslappende sommerferie. Fokus på bildet, flytte tankene bort fra de engstelige ord som snikende inn i hodet ditt
telle gjennom Det

Et annet fokus -skiftende avspenningsteknikk teller - . Konsentrere seg om tallene i stedet for C - seksjonen . Lukk øynene og telle baklengs fra et høyt tall mot null . Hvis du kommer til null før C - delen er ferdig, og du er terskel engstelig , starte på nytt og telle ned igjen . Du kan også sette mot denne aktiviteten med visualisering. Hvis du har problemer med å konsentrere seg om de tallene som du sier stille i hodet, visualisere hvert nummer som du tror det .

Previous:

Next: