• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Stress for enslige foreldre

Hva er noen måter å unngå stressen ved å være enslig forelder?

Enslig foreldreskap kan bringe ekstra press og stress til jobben med å oppdra barn. Med ingen å dele daglige ansvar eller beslutningstaking, må enslige foreldre gi større støtte til barna sine mens de selv kan føle seg ensomme. Følgende forslag kan hjelpe til å redusere stress i familien din:

Få kontroll på økonomien

Lær hvordan du budsjetterer pengene dine. Vet når lønningen din eller andre inntekter ankommer, og hold oversikt over husregninger. Gjør hva du kan for å forbedre økonomien din. Hvis du trenger jobb, kontakt arbeids- og bemanningsbyråer for hjelp. Hvis du trenger mer utdanning, vurder å ta eksamen for videregående skole, en collegegrad, eller annen spesialtrening.

Snakk tidlig og ofte

La barna dine vite om endringene i familien. Sett deg rolig ned med barna dine og la dem snakke om sine følelser.

Finn støtte og bruk den

Ikke prøv å håndtere alt selv. Du vil trenge støtten familie og venner kan gi. Blitt kjent med andre enslige foreldre gjennom støttegrupper. Din barnelege kan også være en stor kilde til hjelp og informasjon.

Ta tid for familien

Å være enslig forelder kan være overveldende. Avsett litt tid hver dag til å nyte barna dine. Tilbringe rolig tid med leking, lesing, kunst- og håndverksprosjekter, eller bare å lytte til musikk sammen. Din tid er en av de viktigste tingene du kan gi til barna dine.

Ta tid for deg selv

Tid borte fra barna dine er viktig for deg og for dem. Å være enslig forelder betyr ikke at du ikke kan ha et voksent liv. Få en barnevakt og nyte litt tid alene eller med venner. Gjør ting du liker. Gå på kino. Finn en hobby.

Behold en daglig rutine

Planlegg måltider, husarbeid, og sengetider jevnlige tider så barna dine vet hva de kan forvente hver dag. En rutine vil hjelpe dem til å føle seg mer trygge.

Vedlikehold konsekvent disiplin

Skilte eller separerte foreldre bør jobbe sammen for å disiplinere barna sine på samme måte. Sjekk ditt lokale bibliotek for bøker om foreldreskap. Lokale sykehus, YMCA, og menighetsgrupper arrangerer ofte foreldreklasser. Å lære gode måter å håndtere barna dines atferd på vil redusere stress for alle dere.

Behandle barn som barn

Selv om enslig foreldreskap kan bli ensom, prøv å ikke behandle barna dine som erstatningspartnere. Prøv å ikke stole på dem for trøst eller medfølelse.

Vær positiv

Vær klar over at barna dine alltid vil bli påvirket av din stemning og holdning. De vil trenge din pris og din kjærlighet gjennom vanskelige tider. Det er greit å være ærlig om dine følelser av sorg og tap, men la dem vite at bedre tider ligger foran for alle dere.

Ta vare på deg selv

Dette er en vanskelig tid for deg også. Tren regelmessig, spis sunt, og få nok hvile så du kan håndtere stress bedre. Besøk din egen lege jevnlig.

Finn god barnehage

God barnehage er essensiell for barna dines velvære og din fredsitet. Å finne kvalitets barnehage kan være en av de vanskeligste oppgavene du vil stå overfor.

Hold følgende i mente:

• Aldri la barna dine hjemme alene. Finn noen du stoler på til å passe dem mens du jobber.
• Ikke stol på eldre brødre og søstre til å barnevakte for yngre søsken.
• Vær forsiktig med å be nye venner eller partnere om å passe barna dine, selv for kort tid. De har kanskje ikke tålmodigheten, spesielt hvis barnets atferd blir vanskelig.
• Barn trenger å bli passet av en voksen med bevist erfaring i barnehage. Den beste måten å sikre at barnet ditt får god omsorg er å besøke barnehagen eller observere barnevakten din når han eller hun er med barna dine.

Din barnelege kan gi råd om å finne den beste barnehagen for familien din. Ditt lokale by- eller fylkeskommune kan også ha en oversikt over lisensierte barnehager eller hjem.