• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Stress ved aleneforeldre

Hva er noen måter å unngå stresset ved å være aleneforelder?

Enslig forsørgerskap kan gi ekstra press og stress til jobben med å oppdra barn. Uten at noen deler det daglige ansvaret eller beslutningstakingen, må enslige foreldre gi større støtte til barna sine mens de selv kan føle seg alene. Følgende forslag kan bidra til å redusere stress i familien din:

Få kontroll på økonomien

Lær hvordan du budsjetterer pengene dine. Vet når lønnsslippen din eller annen inntekt kommer, og hold styr på husholdningens regninger. Gjør det du kan for å forbedre økonomien din. Trenger du jobb, ta kontakt med arbeids- og vikarbyråer for å få hjelp. Hvis du trenger mer utdanning, bør du vurdere å ta diplom på videregående skole, en høyskolegrad eller annen spesialopplæring.

Snakk tidlig og ofte

Fortell barna dine om endringene i familien. Sitt stille med barna dine og la dem snakke om følelsene sine.

Finn støtte og bruk den

Ikke prøv å håndtere alt selv. Du trenger støtten som familie og venner kan gi. Bli kjent med andre aleneforeldre gjennom støttegrupper. Barnelegen din kan også være en god kilde til hjelp og informasjon.

Ta tid til familien

Å være aleneforelder kan være overveldende. Sett av litt tid hver dag til å nyte barna dine. Tilbring rolig tid på å leke, lese, jobbe med kunst- og håndverksprosjekter, eller bare lytte til musikk sammen. Tiden din er en av de viktigste tingene du kan gi til barna dine.

Ta tid til deg selv

Tid brukt borte fra barna dine er viktig for deg og for dem. Å være aleneforelder betyr ikke at du ikke kan ha et voksenliv. Skaff deg en barnevakt og nyt litt tid alene eller sammen med venner. Gjør ting du liker. Gå på film. Finn en hobby.

Hold en daglig rutine

Planlegg måltider, gjøremål og leggetider til faste tider slik at barna vet hva de kan forvente hver dag. En rutine vil hjelpe dem til å føle seg tryggere.

Oppretthold konsekvent disiplin

Skilte eller separerte foreldre bør samarbeide for å disiplinere barna sine på samme måte. Sjekk ditt lokale bibliotek for bøker om foreldreskap. Lokale sykehus, YMCA og kirkegrupper sponser ofte foreldrekurs. Å lære gode måter å håndtere barnas oppførsel på vil redusere stress for dere alle.

Behandle barn som barn

Selv om det kan bli ensomt å være aleneforelder, prøv å ikke behandle barna dine som erstatninger for en partner. Prøv å ikke stole på dem for trøst eller sympati.

Vær positiv

Vær oppmerksom på at barna dine alltid vil bli påvirket av humøret og holdningen din. De vil trenge din ros og din kjærlighet gjennom vanskelige tider. Det er greit å være ærlig om følelsene av tristhet og tap, men la dem få vite at det er bedre tider i vente for dere alle.

Ta vare på deg selv

Dette er en vanskelig tid for deg også. Tren regelmessig, spis sunt og få nok hvile slik at du bedre kan håndtere stress. Besøk din egen lege med jevne mellomrom.

Finn god barneomsorg

God barnepass er avgjørende for barnas trivsel og sjelefred. Å finne kvalitets barnepass kan være en av de vanskeligste oppgavene du vil møte.

Husk følgende:

• Forlat aldri barna hjemme alene. Finn noen du stoler på til å ta seg av dem mens du jobber.
• Ikke stol på eldre brødre og søstre som barnevakt for yngre søsken.
• Vær forsiktig med å spørre nye venner eller partnere om å se på barna dine, selv for en kort stund. De har kanskje ikke tålmodigheten, spesielt hvis et barns oppførsel blir vanskelig.
• Barn må tas vare på av en voksen med dokumentert erfaring i barnepass. Den beste måten å sørge for at barnet ditt får god omsorg er å besøke barnehagen eller se på barnevakten når han eller hun er sammen med barna dine.

Barnelegen din kan gi råd om å finne den beste barnepass for familien din. Din lokale by eller fylkeskommune kan også ha en liste over lisensierte barnevernsentre eller hjem.