Dette kan hjelpe partneren din til å føle seg komfortabel og ro under fødselen
Guidet visualisering bruker sinne-kropp-tilknytningen for å få tilgang til en alternativ tilstand av vær. Smertebehandlingsforskning har vist oss at å forestille seg en avslappende, vakker scene vil få kroppen din til å reagere som om den er transportert dit. For eksempel, hvis du er på en lang tur gjennom en het ørken, vil å forestille deg at du er i et kaldt miljø hjelpe deg med å takle den varme temperaturen.
I tilfelle fødsel, er målet vårt å regulere blodtrykket, redusere adrenalin, og øke oksytocin ved å invitere sinnet til et komfortabelt, fredelig sted. Når du hjelper mor med å forestille seg dette stedet, roes sinnet hennes og kroppen følger med ved å frigjøre gledehormoner. Disse hormonene er på-skrueren for fødselsgang. Hvis en kvinne forestiller seg at hun er i et komfortabelt, avslappende miljø mens hun er i fødselsgang, kan hun kanskje bedre håndtere intensiteten av hver kontrakksjon.
Hvordan hjelpe partneren din til å føle seg ro under fødselsgang.
Hva du skal gjøre:
Bruk Guided Imagery-manuset, snakk mor gjennom en hav-opplevelse. Hver sin glad sted er unikt, så finn ut hva mor sin mest avslappende scenario er: Er hun på et fjelltopp? Flytende på en innsjø? Vandrer i skogen? Så lag et manus bare for hun! Les manuset sakte med en veldig rolig, stille stemme.
Hva du skal si:
- Pust sakte inn gjennom nesen og slip den helt ut gjennom munnen.
- Følt luften bevege seg inn og ut, som en havbris. Lukt den salte havluften; følt havbris i ansiktet ditt.
- Lytt til bølgene som ruller inn mot sanden. Hør den myke bryning av hver bølge som ruller inn, spruter på sanden.
- Gå til vannet; følt den våte sanden mellom tærne dine og under føttene dine med hvert steg. Nå vasker vannet på tærne dine, føttene dine, anklene dine.
- Brisen er kjølig mot ansiktet ditt. Havvannet føles forfriskende på føttene dine. Kroppen din er fullstendig avslappet mens du føler bølgene og brisen på huden din.
- Bli med denne følelsen av avspenning mens du fortsetter å puste gjennom hver bølge – inn og ut.
Utdrag fra You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor av Sara Lyon. Illustrasjoner av Brittany Mash.
Previous:Hvordan bruke fortellingstid til å roe angstfulle barn (og foreldre også!)
Next:En foreldreekspert forklarer hvorfor du bør lære barna dine å feire seg selv
-
Ana Deferrari, en New York-basert omsorgsgiver med mer enn 25 års erfaring, beskriver seg selv som en livslang lærer. Hun examinarte fra Hunter College, studerte barnehagepedagogikk ved City College of New York, planlegger å ta en mastergrad og delt -
I måneder hadde min 10-årige, Jane, mareritt nesten hver natt. Hun våknet skrikende etter meg, jeg løp til rommet hennes, og hun ba meg bli hos henne fordi hun var for redde til å være alene. Var hun ikke for gammel for dette? De fleste av mareritten -
Spør enhver ammende mamma og hun vil si deg: Amming (offentlig) er ikke lett. Enten du er en blyg mor eller så uinhibert som det bare går, kan amming utenfor tryggheten av eget hjem bli litt knipe. (Hylde til alle de vriende, lett avledde babyene ute
