• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Spisevaner og trender for barns frokost

Selv om frokostvaner har endret seg de siste tiårene, er eksperter fortsatt enig i at frokost er den viktigste måltidet på dagen. En balansert frokost som er rik på protein og inkluderer fersk frukt eller grønnsaker, sikrer at barn starter dagen med fullt av energi. Mens en travlig morgen kan demotivere travle familier fra å bli sittende ved frokostbordet, kan foreldre likevel oppmuntre sunde spisevaner ved å tilby mange valg og spise frokost sammen med barna sine.

Enkel mat

Familier på farten forstår verdien av bekvemmelighet, og tynger mot mat som lett er klar for forbruk. Mens visse standarder som egg og beikon forblir populære, holder mange foreldre seg til kornfluer, fruktjuice og et glass melk, ifølge nettsiden Food Navigator USA. Denne rutinen kan stamme fra det dagens foreldre spiste som barn, eller bare fordi travle morgenstunder krever et enkelt måltid.

En sunn start

Med stigende fedmerater hos barn, kan foreldre ta en god titt på hva som går i munnene på barna sine. Som et resultat har mange restaurantkjeder endret menyene sine for å tilby sunnere valg for barn, ifølge en 2010-artikkel i den britiske avisen «The Independent». Mange hurtigmatsteder tilbyr nå fersk frukt eller grønnsaker som frokosttilbehør, noe som gjør måltidene mer appellende for helsebevisste foreldre. Bekvemmeligheten av hurtigmat kombinert med tillegget av sunde valg kan hjelpe foreldre til å føle seg bedre med hva barna sine spiser på farten.

Å hoppe over frokost

Å hoppe over frokost kan bli hyppig når barn når tenåringstiden. Ungdommer kan hoppe over frokost for å unngå kalorier, eller fordi de trenger mer søvn på grunn av sen natt fra lekser eller andre aktiviteter. Mens det ikke er unormalt for ungdommer og tenåringer å løpe ut døren uten en bitt, advarer eksperter på American Academy of Pediatrics nettsted at å avstå fra frokost ikke er sunt. Å spise en sunn frokost kan gi noen av de daglige næringsstoffene nødvendige for sunn vekst, og holde barn våke i skolen.

Planlegg fremover

Planlegging for frokost i forkant kan ta litt tid, men det er verdt innsatsen, ifølge American Academy of Dietetics. Eksperter foreslår at barn har noe makt over hva som kommer på frokostbordet, da de er mer sannsynlige til å spise noe de har valgt selv. Å gi barn valg fra tre til fire matgrupper gjør dem i stand til å ta sunde beslutninger og sikrer at de får næringsstoffene de voksende kroppene trenger.