Endurance øvelser for Kids
En artikkel anmeldt av Mary L. Gavin MD sier at barn over 2 år bør få et gjennomsnitt på en time daglig mosjon for god helse . Barn bruker mer tid foran fjernsynet og datamaskinen enn tidligere , noe som resulterer i høyere forekomster av barndommen fedme . Hjelpe barn til å finne morsomme måter å få aktive kan være gunstig for en rekke årsaker, inkludert bedre søvn , sterkere muskler og bein og bedre emosjonelle helse .
Styrke
De fleste foreldre tenker på styrketrening som bruk av tungt utstyr som vekter , men styrketrening kan gjøres uten objekter , og kan være nyttig for å bygge muskler , samt øke utholdenhet . Idretter som bryting og gymnastikk kan hjelpe barn å utvikle overkroppen styrke mens utfordrer deres smidighet og innsats. I tillegg, pull- ups , mage crunches og andre øvelser kan være nyttig . Praktisere en rutine kan være en morsom måte for hele familien å komme i form . Svakt økende antall øvelser med hver rutine kan bygge utholdenhet .
Aerobic aktivitet
Endurance er utviklet når barna stadig engasjere seg i aerobic aktiviteter . Aerob trening tvinger hjertet til å slå fortere og øker puste. Som aktiviteter gjenoppta , er resultatet et sterkere hjerte , noe som betyr mer utholdenhet . Aerobic aktiviteter kan gjøres utendørs eller inne . Å sykle - spesielt oppoverbakke . rask gange, løping eller jogging er alle utendørs aerobic aktiviteter . Innendørs aktiviteter inkluderer yoga , innendørs rulleskøyter, skøyter og svømming. Mange av disse tingene kan gjøres utendørs også, men ekstrem vær som varme eller kulde kan begrense sikkerheten til slike aktiviteter .
Dancing
Dancing kan være en fin måte for barn å uttrykke seg, ha en god tid og bygge styrke og utholdenhet samtidig. Dans kan gjøres med en gruppe eller klasse på et treningssenter eller som en del av et rekreasjons program . YMCA kan også være et passende sted å lære . Når dansen er gjort i en sosial setting , kan barna få venner og øve sosiale ferdigheter . Det er mange fordeler med å danse , men for utholdenhet , bor aktiv i 30 minutter om gangen bør være målet , og vil øke hjerte fitness . Kjøpe en dans CD eller DVD er en enkel måte å starte.
-
Uansett hvilken alder barnet har, ser de alle ut til å ha én ting til felles - uendelige mengder energi. De har langt mer enn deg, så hva skal du gjøre når du føler at huset går i sømmene? Bygg en hinderløype, selvfølgelig. Det finnes utallige ideer -
Kjønnsavsløringsfester er nesten like vanlig som babyshower. Men i motsetning til de fleste babyshower, ser det ut til at de som kaster dem kontinuerlig øker skuddet, og søker spennende og stadig farligere måter å kringkaste babyens sex til familie o -
Bleiekaker er populære i babyshower fordi de fungerer som praktiske gaver og midterstykker. Du kan kjøpe bleiekaker fra en rekke nettbutikker, men det er ikke så vanskelig å gjøre det selv. Det kan ta litt tid, men du vil spare penger. Den nøyaktige
