Slik lærer du et barn å sove lenger om morgenen

Barn som forlater sengene sine før det ordspråklige «tidlige fugl» forlater sitt rede, driver sine blekeøyde, utslitte foreldre til vanvidd. Hvis dette scenariet gjentar seg hver morgen i hjemmet ditt, er du ikke alene. Tidlig våkning er et ofte rapporteret søvnproblem. Heldigvis kan du hjelpe barnet ditt til å sove lenger eller bli i sengen lengre ved å identifisere barnets individuelle søvnmønster og søvnbehov. Endre barnets sovevaner ved å justere leggingtidsplanen og etablere konsekvente leggingsrutiner.

Ting du trenger

  • Isolerende gardiner
  • Rullgardin
  • Mjuk leker
  • Bøker

Instruksjoner

  1. Registrer barnets sovevaner i minst en uke. Skriv ned hva tid barnet ditt går til sengs og våkner. Noter om barnet ditt lur og når luren skjer. Hvis barnet ditt holder seg våken på dagen, ikke lur og falder i søvn og våkner lett, får han sannsynligvis tilstrekkelig søvn.

  2. Se etter variabler som forstyrrer barnets søvn. Tidlig morgenlys, sult og sult kan sabotere søvn for et barn som våkner tidlig. Isolerende gardiner og rullgardiner hjelper med å holde barnets rom mørkt om morgenen. Eliminer kilder til støy, spesielt i de tidlige morgentimene. Hvis tidlig morgen sult vekker barnet ditt, sørg for jevnlige måltider og mellommåltider på dagen, og observer barnets spisevaner.

  3. Øv en konsekvent leggingsrutine som inkluderer beroligende ritualer og en fast lys-ut-tid. La barnets alder og preferanser bestemme leggingsritualer. Eksempler på leggingsritualer inkluderer bad, entre, godnatt-kysser og historier.

  4. Juster barnets leggingtid og luretid for å hindre tidlig våkning. Flytt barnets leggingtid ved å legge barnet 10 minutter senere hver natt til den nye leggingtiden er ca. 1 time senere enn den opprinnelige leggingtiden. Hvis barnet ditt tar en morgelur, forsink luren med 10 minutter hver morgen til den nye luretiden er omtrent 1 time senere enn den opprinnelige luretiden.

  5. Øv stille lek med barnet ditt for å lære hvordan man rolig underholder seg selv om morgenen tidlig. Vis barnet ditt hvor han kan finne lekegenstandene og la ham demonstrere hvordan han vil lege med dem om morgenen. Legg til interesse og variasjon ved å rotere lekegenstandene ukentlig. Eksempler på lekegenstander inkluderer myke leker og bøker.

Previous:

Next:

  • Hvorfor gråter barnet mitt uten årlig grunn – og hva jeg bør gjøre
    Hvorfor gråter barnet mitt uten årlig grunn – og hva jeg bør gjøre
    Hvorfor gråter barn | Årsaker | Kolikk | Mønstre | Hva gjøre | Hva IKKE gjøre | Forebygging | Ring legen Hvorfor gråter barnet mitt uten årlig grunn Det kan være frustrierende og belastende når barnet ditt gråter uten synlig grunn og vil ikke slutte.
  • 8 måter å finne barnehage på ferie
    8 måter å finne barnehage på ferie
    Familieferier er gode for binding med kjæreste mens du kommer bort fra dine normale rutiner. Men en familieferie kan noen ganger føles som ingen ferie i det hele tatt for foreldre som jakter etter barn. Foreldre trenger tid for seg selv, og ikke bare
  • Gode sovnavner: 10 tips
    Gode sovnavner: 10 tips
    Å etablere sunde daglige og kveldsrutiner kan hjelpe barnet ditt med å få en god natts søvn. Og hvis barnet ditt sover bra, er det stor sjans for at du også sover bedre. Her er noen ideer for å komme i gang. Etabler rutiner 1. Hold regelmessige sov