• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan lære et barn å sove Senere

Barn som forlater sine senger før den velkjente " early bird " forlater redet ergre sine bleary - eyed , slitne foreldre . Hvis dette scenariet repriser hver morgen i hjemmet ditt, er du ikke alene . Tidlig morgen våkner er en vanlig rapportert søvn problem . Heldigvis kan du hjelpe barnet ditt til å sove senere eller forbli i sengen lenger ved å identifisere barnets individuelle søvnmønsterog søvnbehov . Endre et barns søvnvaner ved å justere sengetid tidsplan og etablere konsistente sengetid rutiner
. Du trenger
Isolerte gardiner
Shades
Kosedyr
Bøker

Instruksjoner
en

Spill barnets søvnvaner i minst én uke . Skriv ned hva tid barnet går til sengs og våkner . Oppmerksom på om barnet ditt tar en lur og når lur oppstår . Hvis barnet ditt holder seg i beredskap i løpet av dagen , ikke lur og sovner og våkner lett, er han sannsynligvis får tilstrekkelig søvn .
2

Se etter variabler som forstyrrer barnets søvn . Tidlig morgen lys, støy og sult kan sabotoge søvn for et barn som våkner tidlig . Isolerte gardiner og nyanser bidra til å holde barnerommet mørkt om morgenen . Eliminere kilder til støy, spesielt i de tidlige morgentimer . Hvis tidlig morgen sult vekker barnet ditt, gi regelmessige måltider og snacks i løpet av dagen , og observere barnets spise mønster .
3

Øv en konsistent sengetid rutine som inkluderer beroligende ritualer og en vanlig lys utsjekking tid . La barnets alder og preferanser bestemme sengetid ritualer . Eksempler på sengetid ritualer inkluderer et bad, en matbit , god natt kyss og historier.
4

Endre ditt barns leggetid og lur tid å motvirke tidlig våkne . Planlegge ditt barns leggetid ved å sette barnet til sengs 10 minutter senere hver natt til den nye sengetid er ca 1 time senere enn den opprinnelige sengetid . Hvis barnet ditt tar en morgen lur , forsinke lur i 10 minutter hver morgen før den nye lur tiden er omtrent en time senere enn den opprinnelige lur tid .
5

Practice rolig lek med barnet ditt å lære hvordan å stille underholde seg selv i tidlig morgen . Vis barnet ditt hvor du finner leke elementer og la ham demonstrere hvordan han vil spille med elementene i morgen . Legge interesse og variasjon ved å rotere spille elementer ukentlig. Eksempler på leke elementer inkluderer myke leker og bøker .